Тибетский рецепт омоложения организма. Тибетские упражнения для омоложения организма

Существует очень интересная легенда о древнем монастыре, затерянном где-то в Тибете, монахи которого знали секрет вечной молодости и долголетия. Несмотря на сказочный ареол вокруг этой истории, она не лишена некоторой достоверности. На самом деле существует 5 упражнений тибетских монахов, якобы проживавших в этой обители, и они уже успели собрать огромное количество самых положительных и благодарных отзывов. Согласно им, эта уникальная гимнастика, которая носит название «око возрождения», улучшает состояние здоровья, лечит самые разнообразные болезни, а самое главное - продлевает годы жизни и омолаживает организм. На чём основана такая целительная сила этих тибетских упражнений на человеческий организм?

«Вихри» и «чакры» тибетской гимнастики

Для всех сомневающихся в волшебной омолаживающей силе, которой обладает гимнастика «око возрождения», есть вполне логичное объяснение этому чуду. Причём родом оно из того же Тибета. Местные ламы утверждали следующие постулаты о человеческом организме, которые и лежат в основе омолаживающих упражнений.

1. Каждый человек имеет внутри себя 7 энергетических центров, которые называются либо «вихри», либо «чакры». Они представляют собой мощные, не видимые глазу энергетические поля.

2. Каждая из 7 чакр концентрируется на конкретной железе внутренней секреции и способствует выработке гормонов, которые регулируют функции организма, в том числе и старение.

3. 1-ая чакра (нижняя) отвечает за работу репродуктивных желез.

4. 2-ая сконцентрирована на работе поджелудочной железы, в брюшной полости.

5. 3-тья контролирует функционирование надпочечника в области солнечного сплетения.

6. 4-ая обеспечивает бесперебойную работу вилочковой железы (тимуса) в груди и в районе сердца.

7. 5-ая сосредоточена на щитовидной железе в шейной области.

8. 6-ая - на шишковидной железе в задних отделах мозга.

9. 7-ая (высшая чакра) сконцентрирована на гипофизе в передней части мозга.

10. В здоровом организме, как утверждает тибетская гимнастика «око возрождения», каждая из этих чакр вращается с большой скоростью, тем самым позволяя жизненной энергии уноситься вверх через эндокринную систему.

11. Как только одна или сразу несколько чакр затухают, снижают скорость, поток жизненной энергии слабеет, что провоцирует скорое старение и ухудшение здоровья.

12. Соответственно, самый верный и быстрый путь для восстановления здоровья, молодости, жизнеспособности - заставить вихри вновь вращаться с предельной скоростью. Для достижения этой цели и предлагает гимнастика тибетских лам 5 упражнений, которые у самих монахов называются ритуалами или обрядами.

Даже одно-единственное упражнение из этого уникального комплекса очень полезно для оздоровления и омоложения организма. Если же делать их регулярно все вместе, соответственно, их эффективность увеличится в несколько раз. Если хочется глубже разобраться в действии этой уникальной гимнастики на организм человека, можно найти книгу «Древний источник молодости», автор которой Питер Келдер: «око возрождения» обязана своей популярностью именно этому литературно-научному шедевру. Какие же именно упражнения рекомендуется выполнять, чтобы всегда оставаться молодой и красивой?

Тибетские упражнения: техника выполнения

Изучите ритуалы, которые предлагает для ежедневного выполнения гимнастика «око возрождения»: упражнения достаточно просты, так что освоить их может каждый.

Первое упражнение

1. Встать прямо, вытянуть горизонтально руки.

2. Вращаться слева направо (по направлению движения стрелок часов) до тех пор, пока не закружится голова. На первый раз бывает достаточно 3-4 вращений. При регулярном выполнении этого упражнения количество оборотов вокруг своей оси следует увеличить до 21.

3. Если при наступлении головокружения хочется присесть или прилечь, обязательно сделайте это.

4. Чтобы голова не кружилась как можно дольше, перед выполнением данного упражнения сфокусируйте взгляд на какой-то определённой точке впереди себя. Как только вы начинаете вращения, старайтесь удержать на ней взгляд как можно дольше. Потеряли её - тут же поворачивайте голову и пытайтесь её отыскать снова.

5. Тибетские ламы считали, что нельзя доводить выполнение этого упражнения до фанатизма: максимальное количество вращений, которые можно делать, - 21, но и то лишь хорошо подготовленным физически. Для обычного человека вполне будет достаточно 12-15 вращений, чтобы привести чакры в действие.

Второе упражнение

1. Лечь на спину лицом вверх. Данное упражнение лучше выполнять на толстом коврике или какой-нибудь набивной подстилке.

2. Лёжа на спине прямо, вытянуть руки вдоль туловища, расположив ладони на полу с сомкнутыми пальцами.

3. Поднять голову от пола, прижав подбородок к груди.

4. Сделав это, поднять ноги, не сгибая, в вертикальное положение.

5. Если физическая подготовка позволяет, занести ноги к голове над телом, но продолжая не сгибать их в коленях. Если нет возможности держать ноги в строго прямом вертикальном положении, можно согнуть их, насколько необходимо. Однако при последующем выполнении упражнения нужно пытаться максимально выпрямлять их.

6. Медленно опустить голову.

7. Так же медленно опустить ноги, не сгибая коленей, на пол.

8. Расслабить все мышцы.

9. Повторить упражнение.

10. Каждый раз следить за дыхательным ритмом: глубоко вдыхать при подъёме ног и головы, делать полный выдох при опускании ног и головы. Между повторениями при расслаблении мышц следить за дыханием, не сбиваясь с ритма. Чем глубже дыхание, тем лучше.

Третье упражнение

1. Встать на колени, выпрямить тело.

2. Руки положить на бёдра.

3. Наклонить голову и шею вперёд, прижав подбородок к груди.

4. Максимально отбросить голову назад, одновременно с этим отклоняясь назад, сгибая позвоночник. При этом нужно опираться на руки на бёдрах.

5. Вернуться в первоначальное положение, начать упражнение снова.

6. Следить за ритмом дыхания: прогибаясь в спине, делать глубокий вдох. При возвращении в прямое положение делать выдох. Глубокое дыхание - самое полезное, поэтому нужно вбирать в лёгкие как можно больше воздуха.

Четвёртое упражнение

1. Сесть на пол, вытянув перед собой ноги, раздвинув их на 30,5 см.

2. Туловище должно быть прямым, положить руки ладонями на пол вдоль тела.

3. Прижать подбородок к груди.

4. Максимально откинуть голову назад.

5. Поднять своё тело так, чтобы колени согнулись, а руки оставались прямыми, туловище должно располагаться на прямой линии с бёдрами горизонтально полу.

6. Руки и ноги ниже коленей опущены перпендикулярно полу.

8. При возвращении в исходное положение сидя мышцы расслабить.

9. Отдохнуть перед повторением упражнения.

10. Следить за дыханием: при подъёме туловища делать глубокий вдох. При напряжении мышц задерживать дыхание. Опускаясь, делать полный выдох. Во время отдыха продолжать дышать в том же ритме.

Пятое упражнение

1. Обратить лицо вниз, к полу.

2. Туловище поддерживается руками, ладони упираются в пол, кончики пальцев согнуты.

3. Руки и ноги прямые, на расстоянии 60 см друг от друга.

4. Спина опущена, так что туловище находится в согнутом положении.

5. Максимально откинуть голову как можно дальше назад.

6. Выгибая поясницу, поставить тело в положение, обратное букве «V».

7. Прижать подбородок к груди.

8. Вернуться в исходное положение.

9. Нужно стараться опуститься с верхнего положения до точки, почти касающейся пола. Напрягать мышцы как в крайнем верхнем, так и в крайнем нижнем положении.

10. Следовать такому же глубокому дыханию, как и в предыдущих упражнениях. Поднимая туловище, делать глубокий вдох, опуская его, - полный выдох.

Вот такие предлагает гимнастика тибетских монахов 5 упражнений: с определённой сложностью, спецификой, они призваны оздоравливать и омолаживать организм. Если кому-то техника выполнения показалась непонятной, можно посмотреть специальный ролик «Око возрождения 5 упражнений видео», в котором подготовленные люди наглядно показывают их выполнение. Покоряет большое количество положительных отзывов об этой уникальной системе. Ознакомившись с ней в теоретическом плане, многие желают осуществить её на практике. Чтобы она оказалась максимально эффективной, нужно придерживаться определённых рекомендаций.

Нужно иметь в виду, что гимнастика тибетских лам требует выдержки, выносливости и регулярности. Если подойти к её выполнению со всей ответственностью, результаты не заставят себя долго ждать.

1. Сначала каждое упражнение нужно повторять всего по три раза. Каждую последующую неделю число удваивается и доводится в конце концов до 21.

2. Упражнения можно выполнять утром или вечером, в любое удобное время. Нагрузку можно варьировать. Например, утром делать полное число повторений (21 раз), вечером - 3-6, постепенно увеличивая норму, пока и вечером не будет достигнуто число 21. Особенно хорошие результаты даёт утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения, буквально с рассветом.

3. Пять упражнений работают согласованно друг с другом. Все они одинаково важны. Однако ни при каких условиях нельзя перенапрягаться. Набирать силу нужно постепенно.

4. Только ли в комплексе работает «око возрождения»: 5 упражнений настолько сильные, что даже если одно из них исключить, то при регулярном выполнении полного числа других 4-ёх упражнений будут достигнуты отличные результаты.

Те женщины, которые нацелены прожить долгую и счастливую жизнь, оставаясь до самой старости молодыми и красивыми, обязательно должны попробовать эту чудесную тибетскую гимнастику, открывающую чакры организма. Для разрешения спорных моментов и обретения большей уверенности обязательно посмотрите видео «око возрождения», в котором подробно рассказывается история и основные принципы гимнастики, спустившейся к нам с Тибета.

Похожие записи

Незаметно пролетают дни за днями, годы за годами, а так не хочется стареть. Особенно чувствительны к переменам женщины. Чего они только не придумывают, чтобы задержать молодость хотя бы на мгновенье. И тут вдруг кто-то рядом с вами роняет фразу, что омоложение с помощью всего одного упражнения возможно. За нее вы хватаетесь как «за соломинку». А на самом деле это миф или реальность? Вот теперь и разберемся.

Процесс омоложения

Будем доказывать, что одно упражнение может помочь избавиться от седины и морщин. Лицо - это зеркало, в котором отображаются процессы, происходящие в организме. Но больше всего удивит вас то, что возможно омоложение с помощью одного упражнения "березка", знакомого всем с детских лет. Но, скорее всего, мало кто знает, что оно является одной из трех поз, используемых для сохранения молодости.

Йога советует дл

я процесса омоложения таким способом использовать три положения или асаны:

• Сама стойка «березка» (на лопатках, ноги подняты вверх).
• Стойка на голове.
• Стойка на руках.

Выполняя эти упражнения, можно достичь прекрасного результата, только стоит помнить, что стоять на голове не все могут. Не из-за того, что не получается, а из-за того, что появляются побочные эффекты. Причина их появления - неправильное выполнение упражнения.

Для того чтобы происходило омоложение с помощью всего одного упражнения, не стремитесь выполнять все три положения, остановите свой выбор на одном асане - "березка".

Правильно выполняем упражнение

Именно от этого зависит, воплотится ли ваша задумка получитьэффект (омоложение) с помощью одного упражнения в жизнь или нет. Вот поэтому внимательно изучите, как это делается. Есть два способа, выполнения стойки «березка».

• Сарвангасана. Выполняя это упражнение, постарайтесь не давать большой нагрузки на шейный отдел позвоночника. В противном случае можете получить травму. Особенно опасность травмироваться имеют новички, которым кажется, что выполнять эту асану просто и легко.
• Випарита-карани. Это положение безопаснее, чем первое. Стойка на лопатках.

После того как упражнение выполнено, переносите ноги за голову, а затем позвонок за позвонком опускаетесь на спину. Несколько минут отдыхаете лежа на спине, на ровной поверхности.

Для того чтобы избавиться от седины и морщин, находиться в перевернутом положении не стоит больше тридцати минут. Начинать упражнение стоит со стойки в течение одной минуты, с каждым разом увеличивая этот период времени на полминуты.

Эффект омоложения

Омоложение с помощью всего одного упражнения возможно. Как это происходит?

Ответ с точки зрения йоги. В верхней части лба находится чакра Сома. Она источает лунный нектар, который в виде энергетического потока по телу стекает к солнечному сплетению, где его сжигает Манипура. Так как нектар есть источник здоровья и молодости, надо сделать так, чтобы он как можно меньше попадал на Вот поэтому став в позу «березки», вы направляете его в другом направлении. Нектара все больше накапливается в голове, что приводит к развитию необычных особенностей и омоложению.

Омоложение с помощью всего одного упражнения не оставило равнодушным и ученых. По их мнению, при выполнении асаны с системы кровообращения снимается часть нагрузки, так как приходится преодолевать когда кровь проходит нижнюю Она приливает к органам, находящимся в брюшной полости, в верхней части тела, к шее и голове. В это время кровеносные сосуды нижних конечностей отдыхают, а мозг и щитовидная железа получают больше крови.

Кроме этого, постоянное выполнение упражнения способствует устранению запоров, несварения, анемии. Улучшается гибкость позвоночника и жизненный тонус человека.

Еще один способ «задержать» молодость

Надеемся, он тоже вас заинтересует:омоложение с помощью всего одного упражнения Голтиса.

Эта методика имеет еще одно название - "Исцеляющий Импульс". Включает она в себя пять частей:

• Открытое сердце (нравственно-эстетическая основа). Все духовные ценности должны проявляться в поступках.
• Упражнения. Выполняя комплекс на одну группу мышц в день, вы обеспечиваете усиление кровотока к центральным и периферическим частям вашего тела. Цель этого упражнения - включение ресурсов, которые не используются в повседневной жизни. Это приводит к омоложению и долголетию.
• Питание основано на организма. Обязательно должна учитываться совместимость продуктов.
• Голодание - экстремальный способ, который способствует омоложению организма.
• Закаливание - мощный усилитель результатов выполняемых упражнений.

Противопоказания и ограничения

Используя омоложение с помощью одного упражнения, следует помнить о некоторых правилах.

• Перед выполнением ничего не кушайте. Можете выпить стакан сока.
• Лучше всего приступать к омоложению утром, желательно каждый день.
• Никакого алкоголя, в противном случае эффект вас не очень порадует.
• Полностью исключите вредную и тяжелую пищу.
• Если у вас нет цели похудеть - питайтесь правильно и увеличьте количество употребляемой пищи.
• Во время беременности и критических дней воздержитесь от выполнения упражнения.

А теперь о том, как выполнять упражнение. Расслабьтесь, закройте глаза. Если у вас не получается, значит вы что-то делаете не так. Оставайтесь в позе «березка» до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт. Почувствовав неприятные ощущения, выполнение упражнения прекращайте.

Заключение

Подводя итог всему вышесказанному, можно согласиться, что омоложение с помощью одного упражнения - это реальность. А в доказательство несколько отзывов:

• Одни говорят, что, выполняя «березку» каждый день на протяжении шести месяцев, заметили изменения не только в фигуре, но и на лице. Морщинок стало меньше, пропал второй подбородок.
• Другие советуют заниматься йогой, в частности выполнять позицию «березка», для того чтобы почувствовать молодость во всем теле.
• Говорят и о том, что улучшается состояние щитовидной железы, а это ведет к оздоровлению всего организма.

Привлекательное тело, подтянутая фигура, накаченные и упругие мышцы - это доступно тем, кто трудится над собой - занимается гимнастикой, научился правильно дышать и рационально питаться. Женщинам бальзаковского возраста, который начинается лет в 30, нужно обязательно включать в индивидуальный план красоты и омолаживания регулярные гимнастические упражнения.

Не уповайте на генетику - она может оказаться бессильной перед лишними калориями при малоподвижном образе жизни. Не ссылайтесь на цейтнот. Найдите полчаса на ежедневное поддержание тела в лучшей форме. Среди многих видов гимнастики любая женщина может найти то, что предоставит ей пользу и удовольствие. Тем, что нравится, всегда занимаешься охотно. При выборе гимнастики учитывайте особенности своего темперамента . Рассмотрим вкратце некоторые гимнастики, эффективно воздействующие на организм.

Дыхательная гимнастика по методу А. Н. Стрельниковой:

Тибетская омолаживающая гимнастика

Уже через неделю регулярного занятия гимнастикой в строгом соответствии с инструкцией вы сможете заметить воздействие упражнений . Но сначала это будут неприятные симптомы: боли в разных частях тела, высыпания на коже, обострение хронических болезней. Не расстраивайтесь, так и должно быть. Объясняются такие проявления тем, что организм начинает выводить наружу загрязнения, накопленные внутри тела.

Удивительно: вскоре неприятные симптомы пройдут без применения лекарств, которыми и не нужно пользоваться. Только выпивайте достаточный объем воды для ускорения выноса вредных веществ из организма, правильно питайтесь и оставьте в прошлом вредные привычки.

Приступая к регулярному выполнению упражнений, придерживайтесь правил:

• Делайте гимнастику сразу после пробуждения и на пустой желудок.
• Выполняйте по 3 раза каждое из 5 упражнений ежедневно в течение недели. В последующие недели прибавляйте по 2 повтора в каждом упражнении, пока их число не достигнет 21-го. Если дается трудно, то можно сократить количество повторов.
• Чтобы достичь желаемого эффекта, старайтесь выполнять гимнастику строго по инструкции, не пропуская и дня.
• Выполняя упражнения, сосредоточьте свое внимание на правильном дыхании и движениях.
• Делайте гимнастику, закрыв глаза.
• Резко бросать гимнастику нельзя. Делайте это постепенно, сокращая повторы.
• Можно вслед за гимнастикой выполнять другие посильные физические упражнения и нагрузки.
• После гимнастики примите теплый душ, после чего протрите тело полотенцем досуха. Мыться холодной и даже прохладной водой не рекомендуется.

Хаду - гимнастика 3виада Арабули

Принципы хатха-йоги - основа упражнений этого комплекса. Основная задача - подключение к жизненному процессу механизма самовосстановления, заложенного в каждом человеке . Результатом станет идеальное функционирование опорно-двигательной системы с последующей нормализацией обмена веществ и укрепление нервной системы.

Принципы Хаду:

• Без тяжестей. В упражнениях не применяется поднятие тяжестей. Тренируемая мышца напрягается за счет напряжения противоположной. Таким образом в гимнастике участвуют мышц в 2 раза больше - те, которые сокращаются, и противоположные им. Исключается опасность травмирования, которое возможно при поднятии тяжестей.
• Медленно и с напряжением до усталости. Все движения в упражнениях делают в замедленном темпе, максимально напрягая мышцы, до ощущения полного утомления. Благодаря напряженности мышц до , внутренние системы организма также сильнее нагружены и поэтому быстрее оздоравливаются. Кроме того, напрягаются суставы и кости, приобретая при этом защиту от возрастного заболевания - остеопороза, при котором становится хрупкой костная система. Если гимнастику выполнять не достигая полнейшего утомления, а это - час-другой напряженных упражнений, то оздоровительного эффекта не достичь.

В упражнении задействованы глубокие мышцы. Хаду тренирует так называемые «спящие» мышцы - разгибатели голеней, кистей рук и пальцы, шейные и мимические мышцы. Тренированное напряжение спящих мышц повышает общую силу организма. Гимнастика Хаду полезна тем, кто:

• желает накачать мышцы без поднятия тяжестей;
• нуждается в профилактике остеопороза;
• ограничен стенами помещения;
• желает оздоровить организм.

Эфирная гимнастика молодости

Эффект гимнастики - улучшение циркуляции кровообращения, что ликвидирует застойные явления. Придет в норму нервная система, повысится тонус, что отразится на работоспособности. Исчезнет бессонница и неврозы, наступит выздоровление от множества заболеваний. Итог - омоложение организма и замедление процесса увядания. Возрастных пределов гимнастика не имеет, противопоказана она только . Упражнения выполнять ежедневно утром и вечером, можно делать и третий раз - в полдень. Темп выполнения медленный и без остановок, но не доводите себя до усталости.

Приведем ряд упражнений эфирной гимнастики молодости:

• Легкое растирание ладонями лица, глаз, ушей и шеи до приятной теплоты. Направление движений снизу вверх.
• Развернув вытянутую левую руку ладонью вверх, растереть от ладони до плеча внутреннюю часть снизу вверх. Та же процедура с правой рукой. После того растирать поочередно наружные части рук.
• Растирание груди и живота. Правую руку положить на грудь, на живот - левую. Круговыми плавными движениями передвигать ладони. Правой рукой делать растирание по часовой стрелке, а левой - против. 4. Сесть на стул или край кровати. Обхватить бедро ладонями. Растереть ногу от бедра к ступне, плавно передвигая ладони. Повторите растирания на другой ноге.
• После разогревания тела приступите к основному упражнению, которое активизирует лимфатическую систему. Полежав минуты 2 в расслаблении, начните поочередно напряжение-расслабление мышц. Начните с рук. Удерживайте напряжение секунду и расслабьтесь. Так делать минуту. Проделайте упражнение с ногами, потом с мышцами груди и живота.

Таким образом в лимфатической системе идет перекачка лимфы: от клеток по капиллярам к крупным сосудам, от них - к магистральным каналам, откуда со шлаками идет в венозный кровоток, очищаясь от вредных веществ в кишечнике и почках. В первые 3 дня повторите комплекс упражнений каждый раз по 3 раза. Последующие 5 дней - по 5 повторов каждого упражнения, и так далее, доводя число повторов до 36.

Йога

Асаны не лечат, а только активизируют потенциал организма, способный вылечить и омолодить тело. Иначе говоря, йога - саморегулирующая функция организма. Это не религия, а гармоничная жизнь в ладу с самим собой и с окружающим миром. Занимаясь йогой, не обязательно существовать в строгих рамках ограничений. Асаны открывают в человеке новые способности, придающие духовные и физические силы.

Если правильно выполнять омолаживающие упражнения йогов, через некоторое время тело приобретет гибкость, исчезнут синдромы ПМС и хронической усталости, суставные боли, нормализуется . Но к выполнению асан приступайте только под наблюдением тренера, знающего тонкости выполнения их. Иначе будет нанесен вред организму.

Бодифлекс (Видео)

Система диафрагмного дыхания в комплексе с простыми физическими упражнениями - это бодифлекс. Такое дыхание насыщает организм кислородом, сжигающим жировые отложения. Упражнения возвращают упругость коже и мышцам, способствуют активно вывести шлаки. Диафрагмное дыхание позволит худеть с особым удовольствием, и без ущерба здоровью приобрести желаемые формы тела . Бодифлекс помогает легче искоренить вредные привычки - тягу к табаку и алкоголю.
Люди, занимающиеся по системе бодифлекс, меньше подвержены онкологии и сердечнососудистым заболеваниям.

Первые успехи занятий минут по 20 в день заметны буквально через неделю-другую по худеющей талии. Непременное условие - выполнять упражнения ежедневно и обязательно натощак. Бодифлекс сокращает объема желудка, и помогает насытиться малым количеством еды. Основательница бодифлекса Грир Чайлдерс рекомендует не есть перед сном, исключить жирное.

Бодифлекс универсален и подходит всем: юным и пожилым, бедным и богатым, здоровым и болеющим. Не стоит выполнять данную гимнастику только тем, кто недавно перенес операции. Если вы больны, делайте только посильные упражнения из полного комплекса. Бодифлекс уникален, он исправит любую проблемную зону - , бедра, ягодицы, грудь. Бодифлекс удобен, гимнастику можно выполнять под руководством инструктора в спортзале, в домашних условиях и на работе.

Эти тибетские упражнения пришли к нам с Востока. Такую практику выполняли монахи одного тибетского монастыря.

Тибетские упражнения - уделите себе всего 5 минут в день!

На мой взгляд, плюс этой гимнастики в том, что данный комплекс упражнений легко встроить в свою жизнь. Когда ни на что не хватает времени. И, как правило, в первую очередь - на себя.

Постепенно люди истощают свои ресурсы. Начинают хуже выглядеть, старше своих лет. А потом болеть.

В чем ценность тибетских упражнений

Эти упражнения выгодно отличаются от других комплексов по ряду причин.

• Приводят к общему омоложению организма.

Выполняя эти упражнения РЕГУЛЯРНО, вы действительно станете выглядеть моложе через некоторое время.

Безусловно, что это время для каждого - разное. И зависит от текущего состояния вашей эндокринной системы.

А также, от того, насколько последовательно вы будете выполнять эти упражнения. Если вы возьмете себе в привычку делать этот комплекс каждое утро, а на это потребуется от 30 до 40 дней, то результат не заставит себя долго ждать.

• Выполнять легко.

На трудные в исполнении упражнениях быстро заканчивается запал. И люди часто бросают то, что начали в очередной раз из самых лучших побуждений.

Тибетские гормональные упражнения подходят людям, начиная с подросткового возраста и до самых преклонных лет. Каждому под силу!

Так что смело можете делиться этим комплексом со старшими членами своей семьи.

• Помогают проснуться и ощутить бодрость с утра.

Упражнения можно выполнять прямо в постели. Что я и делаю каждое утро. Поэтому, про бодрость - это из личного опыта.

Когда лучше делать тибетские упражнения?

Есть тонкий момент, который напрямую влияет на результативность применения этой гимнастики.

Если вы просыпаетесь до 6 утра, то эффективность возрастает. Правда, раннее вставание требует и ложиться не позже 22 часов.

Но, если вы пренебрегаете этим правилом отхода ко сну, то организм начинает истощаться. И утренние гормональные упражнения расхочется делать. Потому что организм не успел отдохнуть и восстановиться. Такая попытка взбодрить его воспринимается как насилие.

В этом случае гимнастику вы забросите, отложите на потом, может быть. Но, это означает одно - вы заберете у себя ценный ресурс, который позволяет продлить молодость быть в здравии.

В любом случае - выбирать вам.

Эту гимнастику можно выполнять и в течение дня. Только, как показывает опыт, мало кто в суете будней не забывает уделить упражнениям ежедневное время.

Комплекс тибетских упражнений

Каждое упражнение делается 30 раз с примерной скоростью 1 раз в секунду.

1. Активация энергии через ладони

Лежа в постели разотрите ладони так, чтобы почувствовать тепло.

Кстати, так можно проверять свой ТЕКУЩИЙ уровень энергии:

· при хорошем уровне энергии вы чувствуете, что ладошки становятся горяче-сухими

· при пониженной энергетике ладони после растирания теплые; не удается их сделать горячими

· на слабый уровень энергии указывает то, что ладошки трудно согреть, и они становятся влажными

При любом исходе, выполнение тибетских упражнений даёт возможность сделать свой энергетический уровень оптимальным.

2. Активация зрения

Закройте глаза ладошками и сделайте 30 надавливаний. Полезно еще некоторое время подержать руки на глазах. Что приводит к усилению питания глаз, и окружающих рецепторов. При ухудшенном зрении, время выдержки можно увеличить до 2-х минут.

У некоторых людей, при выполнении этого упражнения, восстанавливаются зрительные функции .

3. Активация слуха

Поместите на уши ладошки так, чтобы пальцы лежали сзади на затылке. 30 раз надавите ладонями на уши, прижимая их к голове. Делайте движения мягкими, не допускайте боли.

Некоторым это упражнение помогает справиться с воспалением ушей хронического характера. Улучшается слух. Понятно, что на восстановление таких нарушений требуется длительное время - порядка года, а может и больше. Главное - выработать привычку выполнять упражнения ежедневно.

4. Улучшение контура лица

Поместите большие пальцы рук за ушами. Остальные пальчики сожмите, и двигайте кулачками от подбородка к уху, как бы фиксируя в верхней точке.

В результате — улучшение оттока лимфы. Подтягивается овал лица.

5. Разглаживание морщинок на лбу

Правая ладонь лежит на лбу, левая вверху. Разотрите лоб от виска к виску.

Это разгоняет кровь и способствует разглаживанию морщин. А еще помогает прочистить носовые пазухи, и активирует работу гипофиза.

6. Нормализация давления

Сомкните руки над головой. Правая рука снизу, левая вверху. Двигайте сомкнутыми руками на расстоянии нескольких сантиметров от головы. Сначала — от лба к затылку, потом поменяйте направление — от уха до уха.

При проблеме с высоким или низким давлением оно постепенно приходит в норму.

Улучшается подвижность суставов плеч. Укрепляются мышцы верхней части рук, поднимать их становится легче.

7. Нормализация работы щитовидной железы

Правую руку разместите на шее, в районе щитовидной железы. Левая рука над правой. Двигается только левая рука до пупа и обратно, в нескольких сантиметрах от тела.

В завершение снова поместите левую руку над правой (как вначале), и подержите так некоторое время.

8. Нормализация работы кишечника

Переместите руки на область живота. Правая внизу, левая вверху. Массируйте живот в направлении движения часовой стрелки.

Упражнение нормализует работу кишечника. Позволяет решить вопрос повторяющихся запоров.

9. Улучшение кровоснабжения капилляров

Если кровать мягкая, то переместитесь на более жесткую поверхность. На пол, например.

Ноги и руки вверх. Вращайте ладонями и стопами в разных направлениях. А затем интенсивно потрясите ручками-ножками.

Это незатейливое действие приводит не только к улучшению кровоснабжения капилляров, но и очищает мелкие энергетические каналы.

10. Активация энергии через ступни ног

Массаж ступней удобнее делать сидя. Растирайте стопы кулачками в снизу вверх в течение 30 секунд. Акцент делайте на центр ступней.

Если кожа на стопах сухая, лучше смазать их маслом. Можно использовать любое растительное масло. Я же предпочитаю топленое коровье.

Готово! Вы и сами уже почувствовали готовность к новому дню.

Специально для тех, кто предпочитает разучивать упражнения не по тексту а по видео-руководству, этот ролик от Руслана Цвиркуна:

Делайте эти простые тибетские упражнения, чувствуйте себя энергичными, молодыми, здоровыми и привлекательными! Тибетская йога омоложения. 5 тибетских жемчужин

Упражнения тибетской йоги омоложения открыл английский военный, который долгое время находился в Индии. Путем длительных переговоров он добился того, чтобы его впустили в один из тибетских монастырей, где собственно, и были показаны упражнения на омоложения организма.

Стоит заметить, что монахи, выглядевшие как 25-летние молодые люди, были старцами с возрастом приблизительно 150 лет, это доказывалось тем, что они помнили многие исторические события, которые по внешнему виду никак не могли знать.

Кроме практикования самих тибетских жемчужин человек, желающий омолодить свой организм должен питаться правильным образом. В рационе должны преобладать злаковые и бобовые, употребления мяса необходимо в максимальной мере исключить, яйца и молочные продукты можно употреблять.

Правила тибетской йоги омоложения

Кроме омоложения данные упражнения приносят эффект хорошего самочувствия и радости, однако есть одно «но» - практиковаться необходимо ежедневно, стараясь не пропускать ни одного дня. Как правило, занятия не занимают много времени, и позволяют держать организм в хорошем мышечном тонусе. Стоит добавить, что эффект от упражнений настолько колоссальный, что даже многие старики изменяются таким образом, что их становится сложно узнать.

5 тибетских жемчужин для омоложения

Итак, сами упражнения:

Становимся ровно, руки разводим в стороны и начинаем вращаться по часовой стрелке, таким образом, мы раскручиваем энергетические чакры человека, что в значительной степени позволяет улучшить самочувствие и кровообращение не только мозга, но и всего тела. Количество повторений во всех упражнениях равно 21 разу.

Ложимся на пол, предварительно необходимо подготовить какой-либо коврик, чтобы вам было удобно. Подбородок необходимо прислонить к груди, это очень важно, затем выпрямляем ноги и пытаемся их поднять на 90 градусов, руки при этом расслаблены и лежат на полу. Так вы усиливаете мышцы спины, что позитивным образом скажется на позвоночнике, а как известно ровная и здоровая спина - залог здоровья. Ваши ноги избавятся от многих болезней, приятным плюсом будет появление пресса. Стоит также сказать, что отличным плюсом от этих упражнений будет приведение организма в комфортный для него вес.

После второго упражнения поначалу, скорей всего, будет болеть и спина и пресс, это упражнение уберет данную боль. Итак, становимся на колени, затем, подбородок, как и в прошлом упражнении, прислоняем к груди, ноги ставим, таким образом, чтобы пальцы упирались в пол и были согнуты. Цель упражнения максимально прогнуться в обратную сторону. Руки не двигаются и расслаблены, параллельны туловищу. Упражнение позволяет эффективно разработать суставы ног, ну а самое главное - возобновить течение энергии через нижние конечности к вашему телу это очень важно т.к. вся энергия человека приходит к нему либо от Земли, либо из Космоса. Для хорошего самочувствия тела нужна энергия Земли. Бонусом в этом упражнении будет дополнительное развитие вашей спины.

Принимаем сидячее положение, затем упираемся на руки, которые находятся сзади туловища, и пытаемся, упираясь ногами, опрокинуть голову назад на максимально возможное для вас расстояние. Плюсы этого упражнения заключаются в том, что шейные позвонки, будут значительным образом тренироваться, это позволит вам избавиться от головных болей и болей в шее.

Принимаем положение как будто собираемся отжиматься (упор делаем на руки и ноги), при этом голову пытаемся, как и в прошлом упражнении, откинуть максимально назад, не забываем, что подбородок необходимо прижимать к груди. Вдыхаем носом, выдыхаем ртом, стараемся выдахать весь воздух, который у вас скопился.

Стоит заметить, что Питер Кэлдер - человек давший второе рождение данной методике, придумал шестое упражнение, однако его надо использовать очень осторожно.

Шестая тибетская жемчужина

Становимся на ноги, руки прислоняем к туловищу, максимально вдыхаем воздух, затем через рот начинаем его выдыхать, затягивая этот процесс, потом стараемся сгибаться к ногам, когда в глазах появляются темные круги, выпрямляемся и делаем быстрый вдох. Если все предыдущие упражнения мы делаем по 21 разу, то это не больше трех. Данная жемчужина нормализует сексуальную энергию, что положительным образом отразится на многих внутренних органах, причем после него вы почувствуете сильной ток энергии, через какой орган вы поймете сами.

Очень хорошо заниматься утром после пробуждения, но каждый человек может выбрать время, которое ему подходит индивидуально.

Вообще, данные упражнения разработаны очень гармонично и позволяют содержать тело в отличном состоянии независимо от вашего возраста, вероисповедания и многого другого. Если заниматься по данной системе длительное время (ежедневно хотя бы месяц), то вы заметете глобальные изменения не только в вашем теле, но и измениться само мышление: вы начнете думать совершенно по-другому, ну а это самая большая награда, которую можно заслужить. В общем удачи в начинаниях.

Цитата сообщения Пять тибетских жемчужин

"Упражнения поднятия энергетики и омоложения организма "Пять тибетских жемчужин"

Упражнения "Пять тибетских жемчужин" стимулируют полноценную циркуляцию энергии через все чакры и вдыхают жизненную силу в соответствующие нервы, органы и железы. Эти упражнения также тонизируют и укрепляют основные группы мышц,быстро восстанавливают тонус и помогают обрести хорошую физическую форму.

Комплекс тибетских упражнений для омоложения организма нужно выполнять ежедневно, улучшая подвижность крупных суставов и тренируя мышцы для хорошей осанки.

Комплекс Око возрождения или тибетская йога омоложения включает упражнения, которые воздействуют на 19 вихрей или энергетических центров тела. Старость и физическое истощение человека связано с ослаблением вихрей, утратой эластичности суставов, и этому противостоит метод восстановления энергии. Тибетские упражнения для омоложения разрабатывают двенадцать крупных суставов верхних и нижних конечностей, обеспечивая вращение в них на большой скорости. Именно во время вращательных движений вырабатывается прана - энергия света и жизни.

Устранение причины болезней

Тибетская медицина называет причинами появления болезней нарушение баланса трех сил организма:

• ветра или нервного импульса, идущего по всем клеткам;
• желчи – это кровь, желчь, гормоны и другие продукты секреции;
• флегмы или слизи – гормоны и продукты клеточного обмена.

Потому упражнения тибетских монахов восстанавливают скорость энергетического обмена в теле, о чем забыла западная и советская медицина. Одновременно метод прорабатывает основные группы мышц, которые должны быть сильны для здоровья.

1. Мышцы пресса отвечают за осанку, противостоят болям в спине.
2. Ягодицы - основа правильной ходьбы и здоровья позвоночника.
3. Руки и плечи - это хорошая осанка и молодость.
4. Три слоя мышц спины нужны для профилактики и избавления от болей в шее.
5. Растяжка мышц задней поверхности бедра, поясницы необходима для восстановления нормальных движения, профилактики болей.

Тибетская медицина работает с энергиями, движение которых управляет перемещением жидкостей в теле, что нужно для нормализации обменных процессов.

Всего за 15 минут в день можно провести ритуал энергетического омоложения организма в любом месте. Понадобится только пространство, в котором можно свободно прилечь и встать с распростертыми руками.

Гимнастика «пять тибетцев» - отличный способ сохранять тонус тела при нехватке времени на полноценные тренировки или отсутствии пространства для занятия йогой. Пять тибетских упражнений можно выполнять дома в коридоре или в гостиничном номере между двумя кроватями. Чаще всего комплекс используется в качестве разминки перед утренней йогой или тренировкой тела.

Вступление к ритуалу

Метод тибетских монахов построен на глубоком дыхании и медитации. Потому новичкам нужно втягиваться в занятия постепенно, выполняя 1-3 повторения каждого упражнения в одном подходе каждый день. Прислушиваться к ощущениям тела, не перенапрягаться. Остановить движение, вызывающее боль или дискомфорт. Небольшая болезненность должна присутствовать, но гимнастика не должна давать знать о себе на следующий день крепатурой.

Метод тибетской гимнастики строится на том, чтобы добиться работы тела в едином ритме. Упражнения вовлекают в работу мышцы, окружающие суставы для снабжения их кровью и восстановления подвижности.

Гимнастика выполняется на ковре, полотенце, коврике для йоги - поверхность не должна быть излишне твердой. Серия упражнений повторяется 2-3 раза в день, и лучшее время для работы с телом на восходе и закате.

Ежедневно необходимо двигаться к увеличению количество повторений до 21 раза. Новичкам следует ограничиться тремя повторениями, а через неделю попробовать сделать 6 раз каждое движение с разбиением на два подхода - 3 на 3. Люди замечают, то одни упражнения даются легче других. Если возникают проблемы с выполнением 21 повторения без остановок, можно разбить их на три подхода по семь раз. Достигнув нужного количества, не стоит идти дальше.

Гимнастика предназначена для восстановления энергии и не предполагает развитие выносливости, а 21 повторение как раз оптимально для разогрева и ускорения циркуляции крови. Если после полного цикла самочувствие хорошее, то можно добавить еще один сеанс чуть позже днем.

Энергетический метод предполагает особенный паттерн дыхания. При ощущении усталости и появлении мушек перед глазами, нужно убедиться, что выдох не задерживается. Руководства для цикла вдоха-выдоха описаны к каждому движению.

Упражнение номер один

Суфийское вращение или кружение Дервишей напоминает детские шалости.

• Стоя ровно, развести руки в стороны и начать вращаться по часовой стрелке, будто бы циферблат располагался на полу.
• Смотреть прямо перед собой, не фиксируя взгляда на конкретных предметах, позволить зрению сливаться.
• Дойти до нужного количества оборотов или остановиться при ощущении нестабильности. Дышать нужно животом.
• При остановке вращения вдохнуть еще больше диафрагмой, чтобы чувство равновесия пришло в норму.

Упражнение номер два

Подъемы ног, скручивания тела.

1. Лечь на пол, руки положить вдоль тела ладонями вверх, ноги выпрямить, вдохнуть животом, поднять ноги максимально высоко и одновременно оторвать голову от пола, сгибая шею и прижимая подбородок к груди.
2. На выдохе опустить ноги и голову.
3. Важное правило - не отрывать поясницу от пола во время подъема и опускания ног. Если поясница начинает выгибаться, то стоит уменьшить амплитуду движения.
4. Упражнение помогает растянуть позвоночник, чтобы усилить его эффективность, нужно подвернуть таз немного вперед, прижимая поясницу к полу.

Начинающим можно сгибать ноги, пока мышцы пресса достаточно укрепятся, чтобы держать спину прижатой к полу. При болях в пояснице нужно подкладывать под поясницу ладони или тонкую подушку. Цель – добиться ритмичных сгибаний и разгибаний с одинаковой амплитудой.

Упражнение номер три

Гимнастика для позвоночника, модифицированная асана верблюда.

1. Встать на колени, держа бедра вместе, руки опустить вдоль тела, ладони висят по бокам.
2. Приблизить подбородок к груди.
3. На вдохе поднять голову и отклониться назад, перенося руки на заднюю часть бедер, чтобы они удерживали поясницу от лишнего выгибания.
4. Выдыхать при возвращении в исходное положение – подбородок на грудь, поясница расслаблена.

Начинающим рекомендовано освоить маятниковые движения, используя вес головы для запрокидывания и приведения к груди, не перенапрягая мышцы. В задней позиции можно свести лопатки. Сохранять равномерность движения, выполнять с открытыми глазами, чтобы сохранять равновесие. Чуть позже попробовать движение с закрытыми глазами, чтобы почувствовать разницу и прислушаться, как это повлияет на расслабление при запрокидывании головы.

Упражнение номер четыре

Укрепление спины, ягодиц, улучшение осанки, чему способствует гимнастика в целом.

1. Сесть на пол, выпрямить ноги, держа бедра на ширине плеч.
2. Упереться ладонями в пол по бокам, направляя пальцы вперед, опустить голову на грудь.
3. На вдохе оторвать ягодицы от пола и, сгибая колени, выстроить голень вертикально, а тело и бедра - параллельно полу.
4. Голова свободно падает назад.
5. На выдохе вернуться в нижнее положение.

Начинающим нужно научиться выстраивать тело в исходном положении. Упереться ладонями в пол, сводить лопатки, держать спину прямо при прямых вытянутых ногах и сохранять это положение тела при небольшом подъеме таза.

Упражнение номер пять

Поза собаки, перевернутая V.

1. Встать на четвереньки, поставить ладони на ширине плеч.
2. Вдохнуть, подняться на носки, перенести вес тела на руки, выпрямить ноги и выгнуть спину, запрокинуть голову назад.
3. Держать на весу все части тела, кроме пальцев ног и рук, чтобы войти в асану кобры из йоги.
4. На выдохе согнуться в пояснице и в коленях, толкнуть ягодицы вверх и сделать перевернутую букву V, подтягивая подбородок к груди и стараясь поставить стопы полностью на пол.

Начинающим необходимо научиться переходить в перевернутую V-образную форму. Не у каждого получается прижать ноги к полу, некоторым людям это не удается вовсе из-за жесткости мышц и сидячего образа жизни. После того как сделано нужное количество повторений, предстоит отработать единый ритм движения.

Завершение комплекса

После завершения пятого упражнения лечь плашмя на живот и раскинуть руки в стороны. Подбородок лежит на полу и глаза закрыты. Прочувствуйте, как кровь циркулирует по телу, подождите, пока пульс вернется к норме. Затем повернуть голову на одну сторону и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, отдыхая на протяжении минуты.

После комплекса тибетских жемчужин продолжить день утренней йогой или отправиться на работу или прогулку, так как тело наполняется энергией, достаточной для физических нагрузок. Если гимнастика выполняется перед сном, то нужно убедиться в наличии 30-45 минут на расслабление после обновления энергии. Засыпание после комплекса будет с эффектом выпитого кофе.

Эликсир долголетия

Найденный в 1971 году в одном тибетском монастыре рецепт омоложения организма чесноком изготавливается на спирте и принимается ежедневно с молоком по определенной схеме. Гимнастика с успехом дополняется приемом этого средства.

1. Нужно взять 350 г зубцов чеснока и перетереть на терке, затем смешать 200 г смеси и 200 г очищенного медицинского спирта.
2. Бальзам настаивается в банке десять дней в темном шкафу, а заем процеживается через марлю и оставляется еще на три дня.
3. Курс рассчитан на одиннадцать дней, и первые пять дней количество капель, добавляемых в 50 мл молока, увеличивается на завтрак, обед и ужин соответственно. Первый день 1, 2, 3, второй - 4, 5, 6 и так далее. Шестой день - 15, 14, 13, седьмой - 12, 11, 10. На одиннадцатый день принимать по 25 капель три раза в день.

В результате приема налаживается работа органов, очищается кожа и сосуды. Некоторые могут ощутить прилив сил, снижение веса, улучшение зрения. В результате выполнения упражнений и приема эликсира организм освободится от внутренних оков и будет генерировать энергию.