Тренажеры для лечения спины при грыже. Тренажеры для укрепления спины при грыже позвоночника: польза или вред? Бодибилдинг и грыжа межпозвоночного диска

Вирусный гепатит А широко распространен в странах с теплым климатом и неудовлетворительными санитарно-гигиеническими условиями жизни. Территориально они расположены в Африке (Египет, Тунис), в Азии (Турция, Средняя Азия, Индия и Юго-Восточная Азия), в Южной Америке и странах Карибского бассейна и являются традиционными местами туризма и отдыха.

По данным министерства здравоохранения Коста-Рики в январе 2019 года в провинции Пунтаренас в районах Барранка, Чакарита, Эль-Робле было зарегистрировано 33 случая заболевания вирусным гепатитом А.В США продолжается вспышка вирусного гепатита А.

По состоянию на январь 2019 года зарегистрировано около 4 тыс. случаев вирусного гепатита А в 10 штатах, в том числе 25 летальных случаев. Специалисты санитарно-эпидемиологического контроля США признают, что данная вспышка вирусного гепатита А – самая крупная за последние 20 лет.

В г.Минске в 2018 г. зарегистрированы 32 случая вирусного гепатита А, показатель заболеваемости составил 1,6 на 100 тыс. населения. Каждый 3 случай завозной – из Индии, Украины, Кипра, России, Монако, Нидерландов, Таджикистана, Болгарии.

Желтая лихорадка.

По информации ВОЗ в 2016-2018 гг. случаи заболевания желтой лихорадкой были зарегистрированы в Боливии, Бразилии, Колумбии, Эквадоре, Французской Гвиане, Перу и Суринаме.

В период с июля 2017 г. по июнь 2018 г. на территории Бразилии лабораторно подтверждено 1266 случаев заболевания, в том числе 409 летальных случаев. С декабря 2018 года по январь 2019 года в 11 муниципальных округах двух штатов страны зарегистрирован 361 подтверждённый случай желтой лихорадки, 8 из которых закончились летально.

В 2017-2018 гг. в Бразилии было зарегистрировано 1376 случаев желтой лихорадки (483 – летальных). В 2017-2018 гг. отмечались завозные случаи желтой лихорадки из Бразилии у не привитых путешественников из Франции, Нидерландов, Румынии, Швейцарии, Германии, Аргентины.

В течение 2018 г. зарегистрировано 22 случая желтой лихорадки в Колумбии (8 подтверждено лабораторно), в Перу – 15 случаев желтой лихорадки (8 подтверждено лабораторно).

Следует отметить, что с февраля 2019 года в Бразилии наступил период сезонного подъёма заболеваемости желтой лихорадкой, который традиционно начинается в декабре и заканчивается в мае.

Органы здравоохранения Бразилии принимают необходимые меры, включая вакцинацию, лабораторное обследование и борьбу с переносчиками инфекции. В январе 2019 года в стране начата вакцинация против жёлтой лихорадки, однако процент вакцинированного населения по различным штатам составляет от 4 до 21% от запланированных для вакцинации лиц (всего около 3 миллионов человек).

Желтая лихорадка – вирусное заболевание, передающееся человеку через укус комаров, остается единственным заболеванием, требующим проведения вакцинации при въезде в страны, в которых существует риск заражения желтой лихорадкой.

Желтая лихорадка распространена в некоторых странах Центральной и Южной Америки, Африки (Аргентина, Бразилия, Венесуэла, Колумбия, Перу, Нигерия, Ангола, Конго, Эфиопия и др.), являющихся эндемичными по желтой лихорадке, в которых климат способствует длительному выживанию и активному выплоду насекомых, передается при укусе насекомых.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сероводородные ванны - полезные свойства и лечебные показания

Профилактическая вакцинация против желтой лихорадки лиц, направляющихся в эндемичные по данной инфекции страны, является единственным и самых надежным средством предупреждения заболевания.

Вакцины против желтой лихорадки обеспечивают защиту от инфекции по истечении 10 дней после проведения прививки. В соответствии с требованиями ММСП лица, подвергшиеся вакцинации, получают международное свидетельство о вакцинации или профилактике, которое действительно в течение всей жизни.

В соответствии с требованиями ММСП лица, совершающие поездку, у которых отсутствуют свидетельства о вакцинации против желтой лихорадки, и въезжающие на территории стран, где присутствуют переносчики желтой лихорадки, могут быть подвергнуты карантину, медицинскому обследованию или иным мерам, вплоть до отказа во въезде в страну.

Вакцинация против желтой лихорадки в г.Минске осуществляется централизованно на базе 19-й центральной районной поликлиники г. Минска (проспект Независимости, 119; контактный телефон 267-07-22). Прививка проводится после предъявления справки установленного образца, выданной врачом организации здравоохранения по месту жительства гражданина, об отсутствии противопоказаний к вакцинации. Вакцинации подлежат взрослые и дети с 9-месячного возраста однократно.

Наблюдается ухудшение эпидемиологической ситуации по холере в мире. В Йемене в 2017-2018 гг. отмечена вспышка холеры, которая оказалась самой крупной в современной истории. Она охватила 22 из 23-х провинций страны и состояла из трех волн подъема.

Так, с апреля 2017 года по август 2018 года в Йемене было зарегистрировано более 1,1 млн. случаев подозрения на холеру. От этого заболевания в стране скончались 2 310 человек. По мнению специалистов ООН, эпидемия в Йемене носит техногенный характер и обусловлена ​​гражданской войной.

Вспышка холеры в Зимбабве в 2018 году унесла жизни 32 человек, выявлено порядка 7,5 тыс. случаев заболевания.

По оценкам исследователей, во всем мире ежегодно происходит от 1,3 до 4,0 млн. случаев заболевания холерой и 21-143 тыс. случаев смерти от холеры.По данным ВОЗ, в 2018 году в 37-ти странах мира число заболевших холерой составило свыше 73,3 тыс.

человек, из них 1788 закончились летальным исходом, также зарегистрировано более 270 тыс. случаев подозрения на холеру.Наибольшее число заболевших (более 70,2 тыс.) приходится на страны Африканского континента Нигерия (свыше 24 тыс.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как выглядит миома матки на фото УЗИ и когда лучше делать ультразвуковую диагностику как правильно подготовиться к процедуре

), ДРК (21,1 тыс.), Сомали (5,5 тыс.), Танзания (4,2 тыс.), Кения (1,4 тыс.). С 2010 года в Африке не регистрировались случаи холеры лишь только в Ботсване и на Мадагаскаре. Крупные вспышки регистрируются ежегодно в ДРК, Анголе, Уганде, Мозамбике, Нигерии, Замбии. Летальность составляет 1%, причем самые высокие показатели в Зимбабве (4,2%) и в Уганде (2,1%).

В Юго-Восточной Азии эндемичными по холере территориями являются Малайзия, Филиппины, Китай. В Индии и Бангладеш ежегодно регистрируются вспышки заболевания: от нескольких десятков до нескольких тысяч заболевших.

С 2010 года и по настоящее время холера продолжает выявляться в Гаити, Доминиканской Республике, Кубе; а также отмечается осложнение эпидемиологической ситуации в странах Южной Америки, в том числе в Чили.

Малярия.

Малярия продолжает оставаться одним из самых распространенных заболеваний в мире. В районах ее распространения проживает 2,4 млрд. человек или 40% населения мира. Ежегодно малярией заражаются от 300 до 500 млн. человек и от 1,5 до 3 млн. умирают.

В странах Африки регистрируется 90% случаев малярии, из остальных – около 70% случаев приходится на Индию, Бразилию, Шри-Ланки, Вьетнам, Колумбию и Соломоновы острова. Неблагополучные страны СНГ по малярии – Азербайджан, Таджикистан, Узбекистан, Туркменистан, Казахстан, Кыргызстан, Грузия, Дагестан.

В г.Минске в 2017 году зарегистрированы 7 завозных случаев малярии – из Южной Америки (Гайана) – 3 сл., Африки (Гана, Камерун) и Индии (Гоа) по 2 сл., в 2018 году – 3 случая (из Ганы, Нигерии, Республики Мадагаскар).

Опасность заражения в тропических странах, странах СНГ, Закавказского и среднеазиатского регионов существует большую часть года (или весь год) даже при кратковременном пребывании в сельской местности, но и в городах.

Заболевание протекает с общим недомоганием, периодическими приступами лихорадки, увеличением печени и селезенки, анемией и рецидивирующим течением. В случае тяжелого течения и несвоевременного обращения к врачу, заболевание может завершиться летальным исходом.

Предупреждение заражения – это защита помещений от проникновения переносчиков (засетчивание окон) и защита от их укусов (установка прикроватных марлевых пологов, уничтожение залетевших комаров инсектицидными средствами с помощью электроиспарителей-фумигаторов;

вне помещения – обработка открытых участков тела репеллентами. Профилактика заболевания – это прием по назначению врача лекарственных противомалярийных препаратов, начиная за неделю перед выездом в неблагополучный по тропической малярии регион, весь период пребывания там и еще 4-6 недель после возвращения домой.

Довольно распространенным заболеванием позвоночника является межпозвоночная грыжа. Тренажеры для спины при грыже помогают решить вопрос восстановления больного на любой стадии развития заболевания без оперативного вмешательства. Тренажеры обладают декомпрессионным и антигравитационным действием. При их использовании пациент может восстановить питание межпозвоночных дисков, которые в результате потери своей эластичности и способности амортизации при осевых нагрузках распадаются на элементы, образуя грыжу позвоночника.

Способы лечения позвоночной грыжи

Одним из самых распространенных методов является медикаментозное лечение противовоспалительными и нестероидными препаратами. Очень часто подобная терапия заканчивается привыканием к лекарствам, которые помогают лишь на время убрать болевой синдром. Применение препаратов может локализовать боль в одном сегменте позвоночника, но она может появиться в другом. К великому сожалению поиск эффективных медикаментов приводит к увеличению размера грыжи. Итогом становится необходимость хирургического вмешательства, которое не гарантирует стопроцентного избавления от проблемы.
Часто после проведения операции больной тратит много времени на реабилитацию, носит специальный корсет, сковывающий движения и приводящий к атрофированию мышечного аппарата, изменению структуры костей и дисков. По окончании такого лечения больного лишь в редких случаях ждет выздоровление.
Избавить пациента от будущих проблем, связанных с работой опорно-двигательного аппарата, помогают современные устройства, предназначенные для улучшения состояния позвоночного столба и спины. Недостаточная активность, которая считается главной причиной появления межпозвоночной грыжи, может компенсироваться занятиями на специальных тренажерах. Методика занятий и комплекс упражнений должны быть обязательно согласованы с врачом или инструктором. Это помогает не только избежать негативных последствий, но и сделает оздоровительный процесс гораздо эффективнее.
Основные функции, которые выполняют тренажеры при грыже позвоночника, это:

• расслабление;
• восстановление подвижности сегментов позвоночника;
• улучшение кровообращения;
• укрепление мышц спины.

Восстановительные устройства обладают способностью благотворно влиять на человеческий организм в целом.

Вертебральные тренажеры

Наиболее эффективным способом реабилитации больных, имеющих диагноз межпозвоночная грыжа и другие заболевания спины, являются специализированные медицинские тренажеры.
В пользу тренажеров указывают многие факты. Это самый безопасный и эффективный способ, позволяющий предотвратить многие заболевания позвоночника. Наиболее распространены вертебральные тренажеры, предназначенные для лечения и профилактики мышечно-связочного корсета позвоночника, межпозвоночной грыжи, сколиозов и укрепления мышц. Этот метод восстановления сочетает в себе физические упражнения и отдых.
Принцип их работы заключается в следующем. Пациент ложится на жесткую поверхность. Аппарат, подключенный к сети, начинает плавно раскачивать ноги. Вибрационные процессы передаются тазу, дальше позвоночнику, где движение начинает напоминать двигательные действия при ходьбе. Благоприятное действие занятий на таких тренажерах основывается на том, что все действия выполняются в положении лежа. Это позволяет позвоночной мускулатуре расслабиться, убрать мышечное напряжение. В позвоночнике значительно улучшается кровообращение.
Цель занятий на таких тренажерах включает в себя восстановление функций позвоночника, улучшение обмена веществ, стимуляцию нервной системы и клеток крови в костном мозге. В процессе тренировок происходит нормализация вегетативной нервной системы, улучшаются защитные свойства организма, нормализуется отток крови в венах. Вертебральные тренажеры станут незаменимым помощником тем больным, которые ведут малоподвижный образ жизни, страдают слабой подвижностью позвоночника.

Эллиптические тренажеры

Одним из самых современных типов спортивного оборудования является эллиптический тренажер. Занятия на нем позволяют задействовать практически все группы мышц, укрепить брюшной пресс, сбросить лишний вес. Тренажер сочетает в себе свойства беговой дорожки и степпера, что позволяет одновременно тренировать сердечные мышцы и тело в целом.
Эллиптический тренажер (эллипс) подходит людям разной возрастной категории с разными уровнями физической подготовки. Наличие нескольких режимов позволит в течение получасовых занятий укрепить сердечно-сосудистую систему и сбросить лишние калории. Педали позволяют сохранять естественное положение тела в процессе движения, снимают нагрузку с суставов. Благодаря этому тренажер прекрасно подойдет тем, кто имеет проблемы с позвоночником. Упражнения на нем помогают удерживать тело в свободном положении, снимая нагрузку со всех составляющих опорно-двигательного аппарата.
Эллипс оснащен специальным компьютером, в котором заложены различные тренировочные программы. При увеличении сопротивления педалей и рычагов они способны создавать имитацию подъема на гору. Нужным дополнением является беспроводной контроль сердечных сокращений, позволяющий контролировать динамику и активность занятий. Тренажер не занимает много места, поэтому его можно приобрести для домашнего использования.

Тренажер-сиденье

Замечательным решением при заболеваниях спины является завоевавший огромную популярность тренажер от грыжи позвоночника, представляющий собой сиденье, снабженное жесткой основой и подвижной верхней частью.
Это устройство можно сравнить с ортопедическим креслом. Удобство тренажера-сиденья заключается в том, что его можно использовать с креслом или стулом.
Во время занятий человек задействует все мышцы своего тела, в том числе таза, ног и спины, и суставы. Приспособление имеет современный дизайн, его можно использовать детям, начиная с раннего возраста, а также людям, работающим в офисах.

Кинезиотерапия — лечение движением

Существует специальная терапия, которая позволяет использовать безоперационную методику лечения при грыже межпозвоночных дисков. Это новое направление в медицине называется кинезиотерапия — лечение движением. Принцип данной методики заключается в проведении пациента через болевые физиологические реакции, связанные с нагрузками на пораженные болезнью позвоночные мышцы. Выполняя специальные упражнения, человек испытывает болевые ощущения. Преодоление этой боли помогает в борьбе с болезнью.
Применение такой программы предусматривает использование специально разработанного тренажера Бубновского. Устройство представляет собой грузо-блочную конструкцию, в которой грузы, перемещающиеся по направляющим, приводятся в действие манжетами и рукоятями. Тренажер имеет верхний и нижний блок, состоит из двух рам, параллельных друг другу и соединенных перекладиной.

Устройство помогает укрепить мышечный корсет, заставляя позвоночник постоянно работать. В процессе выполнения упражнений на тренажере улучшается кровообращение, способствующее снятию головной боли и дискомфорта в спине. Преимуществами при использовании тренажера Бубновского являются:

• восстановление питания пораженных участков;
• возвращение подвижности позвоночника;
• активизация глубоких мышц;
• улучшение дыхательной функции;
• повышение трудоспособности.

Перед началом любого занятия на тренажерах пациенты в обязательном порядке проходят диагностику, позволяющую выявить те области, которые находятся в состоянии компрессии. Больным подбирается индивидуальный комплекс упражнений, который осуществляется под контролем инструктора или врача-реабилитолога. Длительность занятий у людей с заболеваниями спины не более одного часа.

Современные тренажеры не только помогают укрепить здоровье, но и снять психологическое напряжение больных с грыжей позвоночника, значительно улучшить качество их жизни и вернуть к нормальному образу жизни.

Патологии позвоночника с каждым годом затрагивают все больше людей. Чаще всего встречается межпозвонковая грыжа, которую порой выявляют даже у детей подросткового возраста.

После диагностики болезни грамотный специалист подберет адекватное случаю лечение. Последнее должно быть комплексным, состоящим из:

• Медикаментозной терапии.
• Допустимых физических нагрузок.

Если пациент ранее не сталкивался с грыжей позвоночника, он вряд ли знает, каким видом спорта можно заниматься при данном недуге.

Что происходит при болезни

Возникновение грыжи – это одно из последствий такого явления, как остеохондроз. Основным симптомом патологического процесса является резкая боль.

Развитие недуга происходит по определенной схеме. Вот она:

1. Для начальной стадии характерно проявление трещин и микроповреждений. С течением времени пульпозное ядро выступает за границы фиброзного кольца. Процесс сопровождается отечностью близлежащих тканей и скоплением крови и эпителия. Как только повреждение достигнет области нервных окончаний, человек испытывает сильный болевой синдром.
2. Повреждение нервных окончаний имеет серьезные последствия. От патологии начинают страдать органы и системы, которые находились под контролем травмированных нервных корешков.
3. Если болезненность затрагивает иные области, это свидетельствует о переходе патологии на более тяжелую стадию.

Грыжа шейного отдела позвоночного столба сопровождается следующей симптоматикой:

• Частые головокружения, сильная головная боль.
• Резкие перепады артериального давления.
• Онемение пальцев рук.
• Болезненность в руках и плечах.

В некоторых случаях одновременно наблюдается несколько из указанных симптомов.

Межпозвоночная грыжа грудного отдела проявляется такими признаками:

• Болезненность в указанной области при длительном нахождении в неудобной позе.
• Искривление позвоночника (сколиоз), направленное влево или вправо.

Пояснично-крестцовый участок позвоночника тоже подвержен грыжеобразованию. Характерные признаки таковы:

• Локализованная в названном отделе болезненность.
• Недомогание иррадиирует (отдает) в нижние конечности.
• Мочеиспускание и дефекация могут быть неконтролируемыми, сопровождаются трудностями.
• Ноги больного становятся менее чувствительными.

Для более запущенной картины патологии характерен паралич.

Для чего нужно движение

• Расслабить мышцы.
• Укрепить мышечный аппарат травмированной области.
• Нормализовать кровообращение.

Выполняемые в зале упражнения помогут стабилизировать хребет, уменьшив риск повторного возникновения грыжи позвоночника. Польза от занятий колоссальная:

1. Избавление от болезненности.
2. Коррекция неправильной осанки.
3. Нормализация работы тканей мышечного аппарата.

Одним из наиболее эффективных методов в борьбе с межпозвонковой грыжей считается гиперэкстензия.

В чем заключается суть гиперэкстензии

Указанным термином называется комплекс упражнений для тренировки мышечного аппарата спины. Ключевой момент том, что весь процесс происходит с использованием специально сконструированного тренажера. Регулярное выполнение заданных упражнений поможет нормализовать тонус мышц пациента.

Использование тренажера заключается в следующем:

1. Ноги больного тщательно закрепляют, придавая им неподвижное положение. Для этих целей используются специальные мягкие валики, которые размещают над ахилловым сухожилием.
2. Основной сегмент тренажера – его центр. Высота оборудования варьируется в зависимости от роста пользователя, что делает тренажер универсальным.

Обратите внимание: систематические занятия в специально оборудованном зале уменьшают симптоматику патологического процесса, постепенно сводя на нет все признаки недуга.

Важный момент занятий – грамотное распределение физической нагрузки на поясничный отдел. Квалифицированный тренер поможет:

• Отрегулировать степень давления на поврежденную область.
• Подобрать оптимальное количество повторений.
• Выявить ошибки в технике выполнения.

Хотя указанный тренажер положителен при многих заболеваниях, не следует ориентироваться только на него. Гиперэкстензия применяется в качестве разогревающего элемента перед основным комплексом упражнений.

Видео

Два универсальных упражнения при грыже

Разрешенные виды спорта

Пациенты с травмами позвоночника обычно не знают, какими видами спорта им разрешено заниматься. Специалистами выделен ряд тренировок и упражнений, которые принесут пользу при грыже позвоночника. Таковыми являются:

• Плавание, аквааэробика.
• Тренировки в тренажерном зале.
• Пилатес.
• Занятия йогой или фитнесом.
• Висение на турнике.

Хорошее влияние на позвонки при грыже оказывают велопрогулки в неспешном темпе. Параллельно с рекомендациями лечащего врача следует прислушиваться к собственному организму.

Аквааэробика

Тренировки в воде используют при многих патологиях, и грыжа позвоночника не является исключением. Плавание считается универсальным видом спорта, который не подразумевает серьезных нагрузок на хребет. Причем его можно использовать не только в лечебных целях, но и как профилактическую меру.

Польза от занятий в воде обусловлена следующим:

• Расслабление мышечного аппарата.
• Укрепление дыхательной системы за счет более активного потребления кислорода.
• Нормализация кровообращения в тканях.
• Укрепление суставов и связок.

Продолжительность тренировок определяет лечащий врач на основании индивидуальной картины патологии. Зачастую бывает достаточно нескольких часов в неделю.

Фитнес

Занятия фитнесом при грыже поясничного отдела позвоночника представляют собой комплекс аэробных нагрузок, оказывающих на организм пациент очень мягкое воздействие. Благодаря этому упражнения можно делать даже при смещении межпозвоночных дисков. Предварительно нужна консультация врача ЛФК.

Можно ли прыгать на скакалке или приседать при патологиях спины? Приседания при грыже позвоночника должны выполняться только не в период обострения недуга. Классическую форму упражнения лучше заменить такими вариантами:

• Фронтальный присед.
• Сплит-приседы.
• Приседания с амортизаторами.
• И пр.

Любое упражнение следует выполнять только с опытным тренером.

Прыжки на скакалке при заболеваниях спины противопоказаны.

Подход к тренировкам должен быть комплексным:

1. На первых этапах у пациента формируются и закрепляются стабилизационные навыки. Чтобы упражнения были эффективными, пользователю предлагаются занятия с помощью специальных манжетов, на которых уже установлен необходимый уровень давления.
2. Вторая стадия – использование разрешенных при данном заболевании тренажеров. Порой основная программа дополняется занятиями на фитболе, которым разрешен даже новорожденным.

Основная цель – стабилизация позвоночного столба как во время занятий, так и в повседневной жизни.

Пациенты часто не знают, можно ли отжиматься при грыже шейного отдела позвоночника. Отжимания при грыже, как и висение на турнике, помогает укрепить мышцы плечевого пояса. Выполнять упражнения следует ежедневно, постепенно увеличивая количество подходов и повторений.

Пилатес

Еще один эффективный способ укрепить мышцы – занятия йогой и пилатесом. Причем этот вариант используется не только для коррекции фигуры, но и в качестве одного из методов реабилитации после травмы позвоночника.

При грыже поясничного отдела пилатес помогает:

Часто, в зависимости от стадии заболевания, специалисты назначают пациентам использование определенных корректирующих устройств. К таковым можно отнести поддерживающий корсет для спины или специальные системы. С их помощью больному удается держать под контролем положение позвоночника.

Отсутствие должной активности приводит к блокировке нормального развития мышечного аппарата. Использование программы пилатеса устраняет эту проблему, частично перенося нагрузку с хрящей на мускулатуру.

Некоторые занятия невозможны без специального оборудования. Тренажеры построены таким образом, что пребывание больного длительное время в одной позе исключено.

Обратите внимание: количество упражнений настолько велико, что позволяет подобрать нужные пациенту практически при любом состоянии.

Силовые тренировки

Заниматься в тренажерном зале при грыже позвоночника допустимо только под контролем грамотного специалиста. Это позволит пациенту избежать перенапряжения и избежать распространенных ошибок техники. В противном случае тренажеры при грыже позвоночника не только не принесут должного эффекта, но и ухудшат ситуацию.

Силовые поясничного отдела допустимы в зависимости от тяжести патологии. Программу должен составить врач ЛФК, учитывая индивидуальные особенности пациента. Он же и подскажет, на каких тренажерах можно заниматься пациенту при грыже позвоночника.

С грыжей позвоночника разрешены следующие группы упражнений:

• Махи руками с применением гантелей.
• Жимы штанги (не навешивая диски).
• Подтягивания, занятия на турнике.
• Укрепление мышц брюшного пресса, рук и плечевых суставов.

Обратите внимание: если стадия патологии предполагает ухудшение состояния больного, выполнение каких-либо элементов запрещено.

Допускается использование таких тренажеров для спины:

• Вибрационные. Суть работы – в монотонном давлении на кожные покровы, в результате чего скорость восстановления поврежденных областей увеличивается.
• Оборудование для силовых упражнений. В полной мере бодибилдинг при грыже поясницы противопоказан, а значит, профилактика недуга является неотъемлемой частью тренировок. Можно использовать лишь некоторые упражнения, не задействовав при этом большие веса.
• Велотренажеры, разместиться на которых следует полулежа. С их помощью мышцы таза и ног будут работать активнее.
• Твист, гребные. Разработаны с целью развить спинные мышцы. Нагрузка увеличивается постепенно, позволяя регулировать степень давления на определенные участки спины. Общий тонус организма повышается.

При правильной технике выполнения упражнений силовые тренировки не только не навредят, но наоборот – ускорят процесс выздоровления.

Грыжа позвоночника не повод сдаваться и бросать спорт. Ознакомьтесь с рекомендациями, которые помогут вам безопасно продолжать занятия в тренажерном зале.

Межпозвоночная грыжа является очень серьезной проблемой, которая накладывает разного рода ограничения не только в выборе вида спорта, но и в повседневной жизни. Многие люди считают, что при таком заболевании категорически запрещается заниматься в тренажерном зале.

Для того чтобы понять, правы они или нет, нужно разобраться, что такое межпозвоночная грыжа и какую она представляет опасность.

Что такое межпозвоночная грыжа?

Межпозвоночная грыжа – это заболевание костно-мышечной системы, которое представляет собой нарушение целостности межпозвоночного диска. Межпозвоночный диск амортизирует движения позвонков, между которыми он находится.

Диск состоит из оболочки – фиброзного кольца и его внутренности – пульпозного ядра. При повреждении фиброзного кольца содержимое диска начинает выпирать наружу, это и называется грыжей.

Чаще всего данное явление встречается в поясничном отделе позвоночника, реже – шейном и грудном.

Причины возникновения межпозвоночной грыжи

• Малоподвижный образ жизни. В связи с тем, что человек не двигается и не развивает свое тело, его мышцы становятся слабыми. В таком случае позвоночник лишается защиты и принимает нагрузки на себя;
• Чрезмерные нагрузки. Вследствие колоссальных нагрузок деформируются межпозвоночные диски, что приводит к грыжам;
• Травмы;
• Искривление позвоночника.

Симптомы

• Боль в пояснице;
• Покалывание в ягодицах и ногах, а также онемение;
• Снижение чувствительности в ногах;
• Ограничение движений, связанное с возникновением болевых ощущений.

Не перегружайте свою спину. Ни в коем случае нельзя носить тяжелые сумки на большое расстояние, грузить шкафы, разгружать фуры с цементом и т. п. В этом случае вам не избежать болей в спине и усугубления проблемной ситуации.

Меньше сидите. Во время сидения позвоночник испытывает колоссальные нагрузки. Если у вас сидячая работа, то время от времени вставайте с кресла, чтобы немного пройтись и сделать легкую разминку. Это позволит снять напряжение с позвоночника. К тому же разминка поможет нормализовать кровообращение в организме.

По возможности исключите из вашей жизни бег и прыжки. В процессе бега с каждым шагом на позвоночник обрушивается вес вашего тела, умноженный на ускорение свободного падения. Когда вы прыгаете – нагрузка увеличивается в разы.

Физические нагрузки

На самом деле человеку с межпозвоночной грыжей физические упражнения просто необходимы. Позвоночник нуждается в сильных и крепких мышцах, которые станут его опорой и поддержкой. Мышцы должны принимать на себя всю нагрузку, но если они не развиты, то вся нагрузка ложится на костную систему.

Врачи категорически запрещают людям, страдающим от межпозвоночной грыжи, заниматься в тренажерном зале. В качестве альтернативы они предлагают лечебную физическую культуру (ЛФК). Она включает в себя упражнения, целью которых является лечение и реабилитация людей с различными заболеваниями и травмами. Также ЛФК используется для профилактики некоторых заболеваний.

Правила занятий ЛФК

• ЛФК нужно заниматься каждый день;
• Не делайте резких движений во время выполнения упражнений;
• Следите за тем, чтобы длительность занятий и амплитуда движений постепенно увеличивались;
• Не изматывайте себя до предела. После выполнения упражнений должно присутствовать чувство утомленности;
• Если во время занятий наблюдается усиление болей, то нужно прекратить занятия и обратиться к врачу. Следите за своими ощущениями!

Плавание

Аэробные упражнения очень важны для поддержания здоровья. При грыже позвоночника очень эффективны занятия плаванием.

Плавание укрепляет мышцы, связки и суставы, а также развивает дыхательную систему. Занятия в бассейне или на открытой воде способствуют расслаблению, снимая спазм с мышц спины и уменьшая осевую нагрузку на позвоночник.

Занятия в тренажерном зале

Ставить крест на тренажерном зале, конечно, не стоит, но все же от некоторых упражнений придется отказаться.

Необходимо исключить все упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник.

Такой вид нагрузки давит на позвоночный столб и может усугубить имеющиеся проблемы.

Упражнения, которые представляют наибольшую угрозу для человека с грыжей позвоночника или протрузией:

1. Становая тяга со штангой ;
2. Тяга штанги в наклоне ;
3. Приседания со штангой на плечах ;
4. Фронтальные приседания ;
5. Жим штанги из-за головы широким хватом стоя ;
6. Армейский жим ;
7. Выпады со штангой ;
8. Выпады с гантелями ;
9. Болгарский присед ;
10. Наклоны со штангой на плечах ;

Упражнения на основные группы мышц, которые можно выполнять при грыже позвоночника или протрузии:

Спина

• Гиперэкстензия или наклоны через козла ;
• Подтягивания широким ;
• Тяга гантели одной рукой в упоре ;
• Тяга верхнего блока широким хватом ;
• Тяга горизонтального блока узким хватом ;

Грудь

• Жим штанги лежа широким хватом.

Ни в коем случае не выгибайте спину при выполнении жима лежа. «Мост» может принести урон вашему здоровью;

• Жим штанги лежа на наклонной скамье . Также при выполнении данного упражнения можно использовать гантели ;
• Разводка гантелей на скамье лежа ;
• Отжимания на брусьях ;
• Отжимания от пола в различных вариациях: с обычным положением рук , узким хватом , на одной руке , с поднятыми ногами ;

Ноги

• Жим ногами в тренажере с узкой или широкой постановкой ног.

• Разгибание ног сидя в тренажере ;
• Сгибание ног в тренажере сидя или лежа.

Важно помнить, что даже разрешенные упражнения нужно выполнять правильно, четко соблюдая все технические тонкости. Любое неловкое движение может причинить вред даже абсолютно здоровому человеку. А люди, имеющие проблемы со спиной, должны подходить к тренировкам с еще большей осторожностью.

Вам необходимо нарастить мышечную массу, чтобы обеспечить поддержку своему позвоночнику. Постепенно повышайте вес снарядов в разумных пределах – только так вы сможете прогрессировать.

Укрепив мышцы своего тела, многие атлеты переходят к выполнению приседаний, становой тяги и другим упражнениям с осевой нагрузкой на позвоночник. Хорошо подумайте, прежде чем следовать их примеру. Помните, что ваше здоровье намного важнее рекордов, о которых через неделю все забудут.

Не первое десятилетие кинезитерапия (лечение движением) успешно практикуется в реабилитационных центрах для лечения и профилактики различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Специальные комплексы упражнений разработаны и для устранения позвоночной грыжи. Какие же используются тренажеры при грыже позвоночника? Как на них правильно заниматься? И существуют ли упражнения, на которые наложено табу?

Нужны ли тренажеры для лечения грыжи позвоночника

Во время лечения позвоночной грыжи применяется целый комплекс средств. Это и массаж, и физиотерапия, и ношение бандажа, и выбор ортопедического матраса . Одним из эффективных средств устранения проблемы или восстановления организма после операции считаются занятия на кинотренажерах. Специально разработанные комплексы приводят в норму функции опорно-двигательного аппарата, снижают риск рецидива, ускоряют процесс выздоровления.

На заметку! Эффективность от занятий на кинотренажерах подтверждена клинически. При правильном выполнении упражнений лечебный эффект проявляется уже после 10 тренировки.

Виды тренажеров при грыже позвоночника

Все разработанные тренажеры при грыже поясничного отдела позвоночника можно разделить на две большие группы:

• универсальные - используются для комплексной разработки суставов или группы мышц; для их конструкции характерно наличие «утяжелителей»;
• императивные – упражнения на них выполняются для разработки отдельного сустава и конкретных мышц.

Наиболее популярные модели спортивных устройств:

• тренажер Бубновского – способствует восстановлению привычной двигательной активности, улучшает кровоснабжение, способствует скорейшему заживлению сухожилий;
• свинг-машина – один из самых эффективных кинотренажеров при грыжах , который оказывает на позвоночник вибрацию, тем самым улучшая процесс заживления тканей, повышая мышечный тонус и укрепляя суставы;
• кушетка Грэветрин – идеально помогает снять боли в спине и вытянуть позвоночный столб на несколько сантиметров; эффективна при межпозвоночных грыжах с осложнениями (при параллельном развитии или обострении радикулита или остеохондроза);
• «Пятый позвонок» используется для укрепления спинных мышц;
• качели Яловицына – кинотренажер, который активно используется при межпозвоночных грыжах, в том числе и с корешковым синдромом; помогает устранить отеки и боли после защемления нервных окончаний;
• гиперэкстензия – устройство, используемое для укрепления спинных мышц;
• «Горбунок» - избавляет от мышечной атрофии и положительно влияет на лечебные процессы, направленные против образования межпозвоночных грыж; доказал свою эффективность при устранении ущемлений спинномозговых нервных окончаний и смещении межпозвоночных дисков.

Инверсионный стол: преимущества и противопоказания

Одним из самых эффективных тренажеров, помогающих устранить позвоночную грыжу, является инверсионный стол. При занятиях на нем пациент располагается вниз головой, а его позвоночник растягивается. Увеличенное расстояние между позвоночными дисками помогает снизить боль.

Какие еще преимущества отмечают пациенты?

• Спина расслабляется, устраняются мышечные спазмы.
• Улучшается осанка.
• Устраняется сдавливание спинномозговых нервных окончаний.
• Тренируются мышцы и восстанавливаются позвоночные связки.
• Улучшается кровоснабжение.

На заметку! Инверсионный стол отлично подходит для профилактики варикозного расширения вен.

Но для занятий на этом простом тренажере существует достаточно обширный список противопоказаний:

• гипертония (повышенное давление);
• аритмия (нарушения сердечного ритма);
• глаукома (заболевание органов зрения);
• коронарная болезнь сердца;
• деменция (старческий маразм);
• болезни артерий мозга;
• послеоперационные грыжи;
• беременность.

Помните! Одни только занятия на тренажерах не помогут устранить грыжу позвоночника. Бороться с ней нужно комплексно.

Показания и противопоказания к применению

Следует помнить, что тренироваться можно только в период ремиссии , при отсутствии обострений и при ослаблении характерных симптомов. Наличие хронических заболеваний может стать препятствием для занятия.

Внимание! Комплекс упражнений разрабатывается исключительно медицинскими специалистами с учетом особенностей заболевания и характера его развития.

Нельзя выполнять упражнения, предусматривающие ударные нагрузки (по принципу стэп-аэробики), а также сильное скручивание корпуса. Противопоказаны занятия футболом и другими видами спорта с мячом, лыжами и спортивной ходьбой, бодибилдингом, тяжелой атлетикой и гиревым спортом, а также легкой атлетикой (прыжки).

Впрочем, если вы тренируетесь под руководством медика и точно выполняете разработанный для вас комплекс, то подобные упражнения и не будут включены в программу восстановления.

Правила использования тренажеров

Занятия проводятся под контролем реабилитолога , который следит за точностью выполнения упражнений и правильным дыханием пациента.

На заметку! Правильное дыхание во время занятий имеет характерные особенности: глубокий вдох при нагрузке чередуется с плавным выдохом при расслаблении.

Еще одно важное правило: выполнять упражнения нужно в положении лежа или полулежа. При этом нагрузку следует распределять равномерно на обе конечности.

Повторять одно и то же упражнение не следует более 20 раз.

Когда нельзя использовать тренажер для спины и при грыже позвоночника? Когда во время их выполнения, пациент ощущает острую боль. Для устранения болевых ощущений рекомендован релаксирующий комплекс, предполагающий пассивное растяжение мышц в течение 10-секундных отрезков, а также отдых в положении лежа с согнутыми в коленях ногами.

Позвоночная грыжа не станет препятствием для выполнения физических упражнений. Правильно разработанный комплекс упражнений поможет быстрее победить недуг, а компетентные советы врача-реабилитолога позволят избежать болей и осложнений в период реабилитации. Ну и конечно не забывайте о ношение