Как внушить себе что я здорова. Лечение самовнушением самостоятельно

(Пока оценок нет)

Заработная плата — это материальное вознаграждение, выдаваемое за какой — либо труд. И, конечно же, каждый работник хочет, чтобы его труд честно оплачивался. Поэтому ситуация, когда работодатель не выплачивает положенные сотруднику деньги — одна из самых острых и проблемных как с точки зрения обычного гражданина, так и уголовного кодекса. В этой статье мы рассмотрим неуплату как правонарушение, а так же ответим на вопрос «куда обратиться, если не платят зарплату?».

Официально не выплачивать зарплату можно только в одном случае — если у предприятия нет возможности передать деньги по условиям, указанным в трудовом договоре. При этом виноват в этом может быть только работодатель — в иных случаях задержка таковой не признается. Однако в этом случае уполномоченный сотрудник должен известить работника о том, что у работодателя нет возможности выплатить деньги, и четко объяснить причину.

Однако такие действия ни в коем случае не освобождают работодателя от выплаты. Он будет обязан выдать сотруднику его зарплату при первой же возможности. При этом сотрудник имеет право требовать компенсации. Подсчитать её размер просто. Вам потребуется:

• Сумма вашего заработка (уже с вычетом всех налогов);
• Количество дней, в течение которых не выплачивалась зарплата;
• Размер ставки рефинансирования.

Все эти три параметра перемножаются и делятся на 300 — коэффициент, установленный ТК РФ при определении компенсации. Полученную сумму можно требовать с работодателя точно так же, как и зарплату.

Еще одним важным замечанием станет то, что вы можете приостановить трудовой договор в том случае, если работодатель отказывается выплачивать ваши деньги в течение 15 суток. При этом работодателю об этом нужно будет сообщить письменно.

Что делать, если работодатель не выплачивает официальную или черную заработную плату?

Важно понимать, что зарплата — это ваше вознаграждение за труд. И не имеет никакого значения, работали ли вы по договору, подрабатывали, оказывали кому — либо единичную услугу за деньги. Ваш труд должен быть оплачен в полном объеме с учетом всех компенсаций, надбавок, штрафов, рабочих и нерабочих дней. И если работодатель не выплачивает зарплату (пусть даже единичную или целиком «черную»), то за свои права нужно бороться. Если вы будете отстаивать свои права до победного конца, то у вас есть весьма большой шанс не только получить свои деньги, но и дополнительную компенсацию.

Самый сложный вопрос: куда обратиться если не выплачивают зарплату и как правильно действовать? Для начала рассмотрим то, если не платят зарплату, ведь именно от места обращения зависит порядок действий. Если работодатель не платит зарплату, то вам помогут:

• Трудовая инспекция РФ;
• Прокуратура;

Как видите, это государственные службы, и проверка, проводимая ими, будет весьма строгой и проблематичной для работодателя. Поэтому перед началом проверок сообщите работодателю, что вы знаете, что делать в случае, когда не выплачивают зарплату, и готовы к разбирательствам. Порой одного упоминания этих служб достаточно для того, чтобы вам выдали ваш заработок.

Обращение в трудовую инспекцию официально устроенных сотрудников

Трудовая инспекция — главный государственный орган, отвечающий за соблюдение Трудового Кодекса РФ. Поэтому на вопрос «Куда стоит обратиться, если не выплачивают зарплату?» самый главный и очевидный ответ — трудовая инспекция. Гражданин, устроенный на работу официально по ТК РФ, имеет одно большое преимущество при обращении в трудовую инспекцию — у него на руках будет договор. Он то и станет главным «инструментом» для получения зарплаты.

Обратиться в трудовую инспекцию можно тремя способами:

1. Написать заявление и подать его лично в одном из отделений Трудовой Инспекции;
2. Подготовить письмо и отправить его по почте;
3. Написать жалобу в интернете.

Написать заявление достаточно просто. В нем имеются три части: заглавная, информационная и заключительная. В заглавной указываются данные по тому, куда именно подается заявление. В информационной содержатся описания нарушения и общие сведения из трудового договора. Заключительная же часть содержит перечень прикрепленных к заявлению документов, служащих доказательством вашей правоты.

Как только заявление будет готово, прикрепите к нему указанные документы и передайте трудовой инспекции. Наиболее правильно будет передать лично, так как в этом случае вам сразу скажут, когда и как будет проходить проверка, а вы будете уверены в том, что ваша жалоба попала куда нужно. Отправка по почте менее надежна — письма могут и потеряться.

Пожаловаться в интернете еще проще. Выполните 5 действий:

• Откройте ссылку;
• Нажмите на «Сообщить о проблеме»;
• Выберите пункт «Заработная плата»;
• Выберите «Задерживают зарплату»;
• Следуйте дальнейшим инструкциям сайта.

Обратите внимание, что для заполнения формы потребуется иметь активный аккаунт на сайте государственных услуг.

Обращение в трудовую инспекцию работающих за «черную зарплату» граждан

Намного более сложным вопросом станет получение с помощью трудовой инспекции «черной» зарплаты. Связано это с тем, что работающие на «Черную» зарплату зачастую не имеют никакого контракта вовсе. В этом случае вам потребуется использовать все имеющиеся у вас доказательства:

• Выписки и бухгалтерии;
• Банковские переводы;
• Платежные квитанции;
• Документы, которые вы составляли и подписывали на работе;
• Показания свидетелей.

Собирайте все, что можете. Даже ваша подпись в книге по технике безопасности может быть полезна — не упускайте ни одной возможности доказать, что вы действительно осуществляли трудовую деятельность.

После того, как вы соберете достаточно данных, напишите заявление по образцу, имеющемуся выше. Единственным отличием будет то, что не потребуется указывать информацию из договора — вместо неё напишите, как именно вы работали: какие функции и обязанности были на вас возложены, сколько вы получали, как долго работали. С заявлением подобного вида стоит обратиться в отделение лично — так вы сможете лучше пояснить ситуацию инспектору.

Обращение в прокуратуру официально устроенных сотрудников

Если Трудовая инспекция отказалась проводить проверку или не смогла защитить ваши интересы (работодатель проигнорировал проверку и не платит зарплату), то стоит написать в прокуратуру. В этом случае наличие у вас договора не будет иметь решающей роли — более важным будет наличие у вас официального ответа от трудовой инспекции.

Первым шагом станет подготовка письменного заявления. Оно не будет отличаться от заявления в трудовую инспекцию абсолютно ничем. Вам потребуется разве что кратко описать ответ трудовой инспекции. Обязательно прикрепите к заявлению все имеющиеся доказательства вашей правоты.

Обращение в прокуратуру неофициально устроенных сотрудников

Как было отмечено выше, наличие трудового договора не влияет на подачу заявления в прокуратуру. Однако несколько незначительных отличий все — же есть:

• Как и в случае с Трудовой инспекцией, жалобу придется подавать лично — только так можно быть уверенным, что её примут;
• Оперируйте в первую очередь показаниями свидетелей — сотрудники прокуратуры вполне могут опросить их;
• Постоянно сотрудничайте с прокуратурой — предоставляйте необходимые документы, данные, отвечайте на все вопросы.

Помните, что прокуратура в этом случае будет защищать не ваши трудовые права, а права гражданские. В связи с этим проверка с помощью прокуратуры носит более индивидуальный характер.

Обращение в суд

Последней инстанцией для обращения в случае отсутствия выплат зарплаты станет суд. Он — самый эффективный, но при этом самый сложный способ . Для начала разбирательств следует подать иск в суд, он имеет стандартную форму заявления в любой государственный орган. При этом наличие или отсутствие трудового договора не будут играть решающей роли — разбирательство будет проходить в индивидуальном порядке, и у вас еще будет возможность доказать свою правоту. При этом для защиты своих интересов в суде рекомендуется воспользоваться помощью специалиста — юриста по трудовым спорам.

• Делайте все как можно быстрее. Чем дольше времени вы потратите на подготовку бумаг и подачу заявлений, тем меньше у госорганов шансов добиться справедливости и провести полноценную проверку;
• Будьте спокойны. Жалобы, содержащие оскорбления, не рассматриваются. А агрессивное поведение в суде «поможет» вам проиграть даже самое выигрышное дело;
• Не стесняйтесь обращаться к профессионалам. Не обаятельно сразу же бежать к адвокату — порой достаточно простой бесплатной консультации. Однако помощь юриста резко увеличивает ваши шансы на успех;
• Очень редко зарплату не дают одному конкретному сотруднику — жертвами порой становятся целые отделы и даже предприятия. Поэтому подавайте коллективные обращения, жалобы и иски. Против них бессилен любой работодатель, а суды и трудовая инспекция рассматривают их в первую очередь и наиболее тщательно.

Несмотря на то, что законодатели часто обновляют правоустанавливающие акты, государство создало специальные учреждения по защите труда работников, которые должны инспектировать предприятия, все равно своим сотрудникам. Даже множество способов перечисления зарплаты работникам не спасает положения. Отговорки руководства компании могут быть какими угодно, но это нарушение. Только вот мало кто знает из простых подчиненных, что оплата труда – это одна из первичных статей расходов по предприятию.

Что принято называть задержкой заработной платы

Именно незнание своих прав часто заставляет сотрудников того или иного предприятия, учреждения или организации просто терпеть длительные задержки по зарплате и ничего не предпринимать со своей стороны. Однако каждый работник, если уже задумывается на тему, что делать, когда работодатель не платит зарплату, должен знать, у него есть все права обратиться в нужные инстанции. Только следует правильно понимать, когда задержка выплат будет признаваться по закону нарушением, а когда – нет.

Так, на основании ст.142 российского Кодекса о труде допустимым сроком, когда руководство предприятия может задержать выплату заработка своих подчиненных, является период времени не более 15 дней. Сейчас практически все официальные отношения, регулируемые трудовым законодательством, должны оформляться путем заключения трудового договора. Делать это следует всегда, поэтому все руководители предприятий это знают. В пункте обязательств работодателя такого договора всегда прописывается дата, когда он должен выплачивать аванс работнику, а также его заработную плату.

Но даже если и нет такого договора (соглашения), то может заключаться контракт, издаваться распоряжение, приказ. Поэтому при наличии любого из этих документов уже сотрудник вправе чувствовать себя уверенно, когда он не знает, куда обратится, если не платят зарплату. Потому что при неофициальном трудоустройстве в Инспекцию труда смысла нет обращаться. Можно лишь только пожаловаться на работодателя в налоговую инспекцию и раскрыть тот факт, что последний содержит нелегальных работников. Но тогда есть большой риск совсем потерять рабочее место.

Какие действия следует предпринять работнику

Когда уже прошло 15 дней с той даты, в которую по трудовому соглашению должны были оплатить ваш труд, вы уже можете в письменном виде уведомлять своего работодателя о нарушении условий трудового договора. Вы будете иметь полное право приостановить свою работу, так как одна из сторон (ваш работодатель) нарушила свои обязательства. Причем, делать это можно без всякой без потери рабочего места.

В целом выделяется несколько основных способов, которые работник вправе предпринять на тот случай, если ему не платят заработную плату:

1. Лично обратиться к работодателю и мирным путем постараться договориться с ним об изменившихся условиях. Осведомиться о причинах невыплаты и путях решения проблемы руководством.
2. При наличии на предприятии специально созданной комиссии по спорам между трудовым коллективом и руководством, можно обращаться с жалобами туда.
3. Если не удастся договориться с руководителем о ближайших выплатах, тогда вам следует его письменно предупредить о том, что вы будете приостанавливать свою работу в связи с невыплатой заработка.
4. Прекратить работу до срока, пока не выплатят заработок.
5. На тот случай, если не платят зарплату даже при приостановлении трудовой деятельности сотрудниками, подчиненным имеет смысл обратиться в государственное инспекционное учреждение, которое стоит на страже защиты работников.

Обратите внимание! Приостанавливать трудовую деятельность могут не все работники. Тем, кому запрещается законом такое действо, не могут прекращать работу, если им не платят зарплату. Это могут быть некоторые медицинские работник, служащие в правоохранительных органах, рабочие на опасных объектах (например, атомных электростанций) и другие труженики.

Уведомить о предстоящем приостановлении своего трудового процесса подчиненный может лишь по истечении полумесяца. Делать это следует через подачу заявления на имя директора компании, где трудоустроен работник. В таком первичном документе просто указывается причина и намерение не работать до тех пор, пока не выдадут причитающийся заработок. Но лучше временно не уходить с рабочего места, пока вы не убедитесь, что ваше заявление принято через канцелярию, на нем проставлен входящий номер и вам выдали его копию.

Когда гражданин приостанавливает свою должностную деятельность, то он может иметь права на следующие виды социальной защиты:

1. Имеет право отсутствовать на своем рабочем месте.
2. Его никто не имеет права увольнять в принудительном порядке.
3. Может принимать участия в забастовках, которые не противоречат законам.
4. На весь период приостановленного труда за подчиненным сохраняется средний заработок.
5. Может не работать до тех пор, пока ему полностью не оплатят задержанные суммы.

Как себя защитить

Защита организована статьей 234 ТК РФ . Право работника отказаться исполнять свои трудовые обязанности будут являться своего рода самозащитой и справедливой реакцией на нарушения со стороны руководства. Все эти положения раскрыты в правовом положении федерального уровня № 434-ФЗ от 30.12.15г. Эти положения вносят изменения в ст.142 Трудового Кодекса РФ и защищают права работников. После того, как работник получает от своего руководства извещение о том, что ему готовы все оплатить, он может далее приступать к своим трудовым обязанностям, если работодатель согласен дальше сотрудничать с ним.

Важно! Когда день для выплаты вознаграждения работнику выпадает на календарный выходной, либо праздничный, то работодатель обязан произвести начисление зарплаты накануне этого времени. Отпускные обязан он выплатить не позже, чем за 3 дня до того, как наступит первый отпускной день.

Куда обратиться, если не платят зарплату

Если трудящемуся неизвестно, куда обращаться, если не платят зарплату уже полмесяца, тогда об этом можно осведомиться в любой юридической компании или задать вопрос в онлайн режиме на сайте любого юристконсульта. Сейчас многие такие официальные порталы имеют возможность предоставлять подобную консультацию бесплатно через консультантов прямо на страничке в интернете. Всего выделяется несколько путей, куда можно будет обращаться, если вам уже более 15 дней не платят зарплату даже после личного общения с руководством:

1. Подача заявления в комиссию по вопросам споров на трудовой почве, созданную прямо на предприятии.
2. Можно жаловаться в государственную Инспекцию по труду.
3. Подача претензии на работодателя в прокуратуру по месту проживания и трудоустройства.
4. Подача иска в судебную инстанцию – в районный суд.

Важно! Когда вы подадите заявление в комиссию, созданную профсоюзом предприятия, то оно должно быть рассмотрено в течение 10 дней, но не дольше того. После принятого решения и изданного распоряжения комиссией, работодателю отводиться срок в три дня, когда он обязан оплатить весь долг перед сотрудником (сотрудниками). Если же все-таки руководство отнесется к такому распоряжению равнодушно, тогда комиссии останется только делать удостоверение и выдавать его заявителю. С такой бумагой работнику легче будет обратиться в суд, ведь он ее сможет приложить к иску.

В государственной структуре управленского аппарата на федеральном уровне содержится такой орган, как Инспекция по труду (ее еще называют – Государственной трудовой Инспекцией). Этот орган призван регулировать всевозможные вопросы и конфликты, возникающие между работодателем и работниками. Поэтому, как только подчиненный не знает, что делать, если ему не платят больше месяца или больше двух недель зарплату, так сразу можно и в Инспекцию пожаловаться. Эта инстанция имеет по закону полное право штрафовать предприятия и приостанавливать их деятельность за то, что те не выполняют условий трудовых соглашений с трудящимися.

В заявлении, которое вы будете подавать в трудовую инспекцию, следует отразить следующие важные пункты:

• полное наименование организации и адрес, куда подается бумага;
• реквизиты компании (его коды, адрес, контактные данные), где работает сотрудник, которому не платят зарплату;
• персональные сведения самого заявителя – работника;
• изложение сути с указанием всех сроков, когда и сколько должны были заплатить.

Трудовая Инспекция обязана рассматривать такое заявление не дольше, чем 30 дней. После вынесения решения, работнику-заявителю приходит на почту уведомление о том, что в его пользу принято решение, взыскать с работодателя сумму зарплаты.

Дополнительная информация: очень важно, чтобы к таким заявлениям всегда были приложены документы из бухгалтерии, которые могли бы подтвердить жалобу работника. На данном этапе обычно работодатели стараются оперативно выплатить все сумму, что должны работнику.

Что грозит работодателю за задержку заработка работнику

Нарушение работодателей трудового законодательства в отношении выплат вознаграждений своим подчиненным карается по закону большим штрафом, арестом (прекращение разрешения) лицензий и приостановлением осуществления хозяйственной деятельности до определенного срока.

Штрафы, которые предписаны в таких случаях, предусмотрены следующие:

• 1000-5000 руб. для должностных лиц;
• 1000-5000 руб. для индивидуальных предпринимателей (ИП);
• 30 000-50 000 руб. для юридического лица (компании, предприятия, организации, учреждений, фирмы и прочих заведений различной юридической формы собственности).

Кроме этого удом может быть назначена компенсация в размере 1/300 рефинансирующей ставки, что берется от всей накопившейся невыплаченной денежной суммы. Поэтому, как только вы озадачились вопросом, куда жаловаться, если вам уже долго не платят зарплату и вы со своей стороны неоднократно обращались за этим к руководству компании, не ждите больше, подавайте жалобу, либо претензию в трудовую Инспекцию или в районный суд. Следует отметить, что все дела, рассматриваемые в прокуратуре, очень долго разрешаются. На самом деле, быстрее действовать через трудовую Инспекцию.

Полезное видео с инструкцией

Сила самовнушения используется людьми каждый день. Сами того не замечая, они программируют себя словами на победу или поражение, выздоровление или болезнь.

Можно не верить в самовнушение, называя его оптимизмом или пессимизмом, выдумкой психиатров, навязчивой манией. От этого ничего не изменится. Эта огромная сила существует и продолжает проявляться в жизни людей.

Что это такое

Самовнушение является работой сознания человека направленной на самого себя, подкрепляемой зрительными образами. Благодаря этой работе формируется подсознательная установка на определенное действие. В таком состоянии одна из областей коры мозга является доминирующей, в то время как действие остальных участков заторможено. Для самовнушения не обязательно погружаться в состояние транса. Достаточно спокойной, уединенной обстановки, полного сосредоточения на цели, одновременно с расслаблением или сильного эмоционального шока. Многократное повторение определенной установки запускает механизм программирования и воплощает ваши установки в жизнь.

Нельзя путать самовнушение и силу воли. Сила воли – это сознательное усилие, направленное на выполнение какого-либо действия. Как всякое усилие оно встречает противодействие нашей внутренней природы. Самовнушение действует через чувства, эмоции, воображение, проникая вглубь сознания и проявляясь уже на физическом уровне теми или иными способностями, ощущениями, действиями.

Для чего можно использовать

Возможности самовнушения огромны и подобны мощному действию ветра, водной стихии или огня. Направленные в нужное русло эти возможности способны творить чудеса, совершенствовать характер человека, исцелять, поднимать настроение и добиваться цели. Но применяясь неосознанно в повседневной жизни, словесное программирование чаще всего действует негативно.

Запустить механизмы самовнушения способны в вашем сознании слова других людей, чем они часто пользуются, не спрашивая согласия. Эти механизмы могут быть как созидающими, так и разрушительными. Нельзя винить других людей в своих неудачах, потому что без вашего внутреннего согласия чужие негативные установки не реализуются в жизни. Бегите от проповедников, внушающих вам, что вы ничего не стоите, ничего не добьетесь, ничему не научитесь. Они внушают вам, что желания ваши невыполнимы, условия для прощения отсутствуют, вы сами виноваты во всех проблемах, запуская тем самым процесс негативного программирования вашей личности. Кстати, избавиться от негативных установок можно с помощью этой системы .

С помощью самовнушения можно защищаться от агрессивной внешней среды и контролировать свою жизнь. Ваша жизнь драгоценна, неповторима, уникальна. Внушите это себе. Вы достойны любви, прощения и милости. Можно внушать себе любое эмоциональное состояние, способность, цель. Ваш организм выполнит задачу в пределах доступных ему возможностей, но обязательно выполнит. Не позволяйте возникать даже тени сомнения в вашей голове во время самовнушения. Именно истинность устремлений играет решающую роль. Формулировки работы с сознанием отражают не действительность, а только желаемый результат, но обязательно в настоящем времени. Потому что для сознания нет такого понятия, как завтра или вчера, только здесь и сейчас.

Неосознанное и осознанное самовнушение

Большинством людей негативное самовнушение используется неосознанно. Узнав какие-то неприятные факты или прочитав о страшных событиях, они невольно программируют себя на их повторение в своей жизни. Узнав симптомы различных заболеваний, находят их у себя и в самом деле скоро заболевают. Человек даже может внушить себе, что он неизлечимо болен, и вскоре умереть.

Безобидным словом пессимизм принято называть сознательное программирование неудач и неприятностей в собственной жизни. Когда вам очень тяжело, попробуйте сказать себе: «Все самое плохое позади, впереди только хорошее, у меня все получается хорошо». Ваше подсознание с жадностью ухватится за простую детскую надежду и даст силы преодолеть стресс и неприятности. Но если все далеко зашло и беспросветно, попробуйте эту технику. Она весьма благотворно влияет на психику и жизнь в целом (что, собственно, логично, ведь мы своими мыслями строим свою реальность – внутри порядок = снаружи порядок).

Кроме неосознанного негативного программирования, существует осознанное самовнушение. Оно заслуживает внимания и уважения. Может использоваться для исцеления, личностного роста, формирования необходимого результата в достижении цели, защиты от негативных чужих установок.

Различные методики

Эффективный метод самовнушения предложил вначале прошлого века Эмиль Куэ. У него была своя клиника в Нанте. Представляют большой интерес разработанные им примеры формул работы с сознанием. Он начал свои исследования, заметив, что многие пациенты выздоравливали, принимая лекарства, в эффективность которых верили. Но на самом деле состав лекарств, определяющий их лечебные свойства, не мог исцелить этих больных.

Методика Куэ не единственная. Существует и ряд других:

• медитация;
• аутотренинг;
• саморегуляция;
• релаксация Эдмунда Джекобсона и т. д.

Для каждого человека соответственно его сознанию и индивидуальности подходит свой метод. Стоит отметить, что в трансе и медитативном состоянии сила внушения увеличивается .

Эффективно ли самовнушение

Эффективность самовнушения будет зависеть от общей согласованности всех частей вашего сознания. Например, вы хотите внушить себе что вы богатый, уверенный и спокойный человек. Но логично предположить, что вы не располагаете этими ресурсами, а значит и весь ваш опыт восстанет против и будет говорить об обратном, т.е. саботировать все усилия. Это как прийти в новый коллектив и сказать: “Так, ребята, теперь будем действовать следующим образом…” – Догадались наверное о реакции коллектива. Вот тоже самое и с нашими убеждениями, которые укоренились и руководят нашими поступками. Психика сформирована и туда прежде чем что-то привнести, нужно освободить для этого место. Логично же?

Самовнушение — это способность человека внушить самому себе, обычно в состоянии транса , с помощью мыслей, образов, представлений, воображения и визуализации, какой-либо установки, позитивной или негативной, которая может сработать в реальности, как самореализующееся пророчество.

Например, может произойти непроизвольное, подсознательное самовнушение болезни или наоборот, если использовать специальные техники — самовнушение на выздоровление, на успех, или на уверенность в себе…исполнение цели, желаний, или даже мечты…

Сегодня вы узнаете, как использовать технику самовнушения для исцеления, достижения успехов, сбывание мечты и т.п, а также, удаления или взятие под контроль неосознанного негативного внушения болезни, неудачи, жизненного краха…

Сила самовнушения

Сила самовнушения очень велика — не стоит ее недооценивать. В то же время, не нужно и переоценивать эту силу — волшебства не бывает. К осознанному использованию техники внушения самому себе нужно отнестись серьезно и рационально, периодически практикуя упражнение, данное в конце статьи.

Самовнушение может быть иррациональным, неосознанным, исходящим из установок, убеждений и верований, заложенных в процессе воспитания и первичной социализации. И если это негативные установки, то вы, сами того не осознавая, можете внушить себе болезни, неудачи, эмоционально-психологические, личные и жизненные проблемы, включая проблемы в отношениях.

Если же вы возьмете под контроль внутренние психические процессы и будете сознательно использовать технику самовнушения, то вы добьетесь многого в жизни: здоровья и долголетия, качества жизни, успехов и процветания, любви и счастья.
Используйте силу самовнушения — постоянно практикуйте, доведя использование техники до автоматизма.

Самовнушение болезни

Помните, ваши неконтролируемые, автоматические мысли, образы, картинки, воображения, исходящие из подсознания, непроизвольно могут организовать самовнушение болезни и жизненных неудач. Чтобы этого не произошло, или, если уже происходит, необходимо, давая себе новые, позитивные установки во время самовнушения, удалить старые, негативные.

Самовнушение на выздоровление

Если у вас уже есть какое-либо заболевание — физическое или психологическое — то вы можете использовать контролируемое самовнушение на выздоровление.
Однако следует заметить, что самовнушение используется как вспомогательное средство выздоровления, вкупе с основными методами лечения заболевания (хотя, бывает что техника самовнушения помогает выздороветь и без дополнительных лечебных манипуляций).

А если термин «выздоровление» использовать как социальное, личностное, эмоционально-психологическое понятие, то самовнушение легко поможет вам как в личностном росте, так и в налаживании межличностных отношений, так и в других достижениях успехов в жизни.

Самовнушение — техника исцеления

Эта техника самовнушения рекомендует использовать образное мышление, ощущения, ассоциативное видение, представлять воображаемые ситуации, визуализировать . Способность свободно оперировать своим воображением является мощной силой самовнушения.

Перед использованием техники самовнушения, необходимо расслабиться.
Усядьтесь поудобнее в кресло, положите руки на подлокотники, ступни на полу или на небольшой подставке, не перекидывайте ногу на ногу. Если вы носите очки, снимите их и распустите стягивающие тело детали одежды. Устройтесь поудобнее и по возможности расслабьтесь. Закройте глаза.

Итак, техника самовнушения на выздоровление, на успех, на уверенность в себе

(текст техники самовнушения (ниже) можно записать на диктофон, или заучить и произносить про себя)

Чтобы еще больше успокоиться и расслабиться, я стану делать глубокие вдохи и выдохи, возможно, три-четыре полных, глубоких вдоха и выдоха. При этом я буду пристально следить за различными ощущениями, которые я почувствую во время выдоха.

Каждый вдох доставляет свежий воздух, а каждый выдох удаляет использованный. Словно работают кузнечные мехи… и внутрь… идет поток здорового воздуха. Пусть с каждым вдохом мне будет все спокойнее, так как я этого хочу… И я чувствую, как с каждым выдохом я все больше успокаиваюсь.

С каждым выдохом я избавляюсь от стресса… избавляюсь от тревог… избавляюсь от неприятностей. Так и вижу кипящий чайник, вижу, как из него струей идет пар и сбавляет давление в чайнике. Попробую выдыхать с присвистом… как кипящий чайник… сбавляя… ненужное… излишнее давление и напряжение.

Чувствую, как расслабляются мышцы во всем теле. Сначала чувство расслабленности охватывает мышцы головы… лица… Теперь плечи… Спускается вдоль рук… переходит на грудь… Вот уже охватило всю спину до пояса. С каждым выдохом я выдыхаю все больше напряжения… выдыхаю свои тревоги… до самого конца.

Я поддерживаю естественное дыхание, спокойное и глубокое… размеренное… Одновременно я мысленно рисую лестницу, любую, какая мне нравится. Возможно, это винтовая лестница… а может быть, та, что я видел(-а) в доме у друзей…

Или, скажем, лестница из какого-нибудь фильма или телевизионной программы. Вид и форма не имеют значения.
Сейчас я мысленно воображу ее. Я ясно вижу перила, ковровую дорожку и прочие детали. Это может оказаться лестница из моего детства или вообще только сейчас придуманная мною.

У каждой лестницы есть ступени. Пусть их будет хотя бы десять. Я вижу себя у первой верхней ступеньки. Вот я стою и даже ощущаю окружающие меня запахи и звуки. Снаружи до меня долетают голоса птиц и другие звуки, люди живут своей обычной жизнью… в то самое время, когда я выделил(-а) этот отрезок времени для себя… это так естественно.

И если я слышу звук проносящегося мимо автомобиля или летящего над головой самолета… я знаю, что могу вообразить, как я упаковываю в чемодан все мое напряжение… весь мой стресс. И когда мимо проносится машина или летит самолет… я представляю, как я закидываю свой багаж в автомобиль, грузовик, поезд или самолет. И когда я слышу звук удаляющегося транспорта… я знаю, что он увез с собой мое напряжение и мой стресс.

Поэтому через мгновение, еще не сейчас, а через мгновение я начну спускаться по воображаемой лестнице. Я буду считать каждую ступеньку. Я, пожалуй, уже знаю… а, может, даже предчувствую… что по мере счета я буду все больше расслабляться… с каждым шагом мне будет все лучше.

На каждое число я считаю одну ступеньку. Чем больше ступенек, тем ниже я спущусь. Их может оказаться даже больше, чем я думал(-а). Чем ниже я спущусь, тем полнее расслаблюсь и тем приятнее мне будет.

Чувствую ли я, что мои ноги утопают в пышном ворсе ковра, опираюсь ли рукой о перила… чтобы спуск был безопасным… я все время помню о том, что я все больше расслабляюсь… с каждым шагом мне будет все лучше.
Надо подготовиться к началу счета. Вот сейчас я очень ясно вижу перед собой и ощущаю лестницу, чувствую под ногами ступеньку… я готовлюсь.

Сейчас я готов(-а) начать… с каждой ступенькой я все больше расслабляюсь, мне все лучше.
10… первая ступенька вниз по лестнице. Я приятно удивлен(-а) обнаружив, что мое напряжение стало еще слабее. В начале любого пути… и что это самое важное… следует расслабиться.

9… вторая ступенька, я иду словно на прогулке в чудесный, ясный день. Чем дальше я иду, тем больше позади ступенек, тем полнее чувство комфортного покоя, тем дальше я от тревог и забот.

8… в этом состоянии напряжение ослабевает, а вместо него может появиться ощущение тепла или прохлады. Мне могут помочь самые различные образы: реки… поля… горы. Можно сравнить мою лестницу с одним из этих образов.

7… я могу увидеть различные цвета. Это может быть цвет лестницы или окраска стен… цвет неба или картины на стене. Цвета могут быть разные, от оттенков серого до темно-синего… не имеет значения, какой оттенок у синего, просто я знаю, что определенные цвета вызывают различные образы… различные ощущения. Серый вызывает ощущение прохладного ветерка, овевающего тело. Ярко-голубой ассоциируется с теплом падающих на меня солнечных лучей.

6… я уже прошел(-а) половину спуска. Мне видятся другие цвета. Могу увидеть оттенки зеленого, как трава на лужайке. Могу представить разнообразие оттенков красного, розового и желтого цветов. Золотистые, коричневые тона и даже черная или белая краска могут смешаться вместе… в одно цветовое пятно или могут смотреться порознь. Смешаются ли краски в цветовой калейдоскоп или останутся каждая сама по себе, мне кажется, что эти цветовые образы помогают мне так расслабиться и так от всего отрешиться, как я хочу… Разноцветные радуги… лодочные паруса… картины… и даже воздушные шары. Все больше и больше расслабляюсь.

5… чем дальше я спускаюсь, тем полнее расслабление, мне так хорошо, я ничего не опасаюсь и знаю, что когда мне захочется еще раз пережить это ощущение, я снова смогу вернуть его. Я знаю, что могу путешествовать куда пожелаю… в будущее… или в прошлое… в цвете или без. Новое ощущение появилось в пальцах рук… Это похоже на влажную прохладу… а, может, на легкое покалывание или онемение. Может появиться ощущение онемения вокруг рта, словно лица коснулась прохладная речная вода… Это так естественно.

4… все больше и больше расслабляюсь.

3… спустился(-лась) еще ниже. Ощущаю тепло в теле, а, может, даже прохладу. Эти ощущения пронизывают меня, словно я «часть изображенного на картине или часть пейзажа… Я так живо все вижу… Все это существует только для меня.

2… вот я почти у цели.

1… я расслабился(-лась) еще больше. Полной грудью делаю глубокий вдох и чувствую себя как никогда спокойным(-ой) и расслабленным(-ой)… словно я добрался(-ась) до тихой пристани. Возможно, мне мысленно представится еще более укромное местечко.

Перед глазами могут появиться разные фигуры… круги… треугольники или квадраты. Я даже могу их раскрасить. Раскрашиваю круг или треугольник. Является ли этот круг древнейшим изображением меня самого(-ой) или поддерживающей меня опорой, действительно ли я вижу мысленным взором, как изменяются цвета и чуть-чуть формы фигур, все равно все это существует… оно здесь… под рукой… и лечит меня… уже только тем, что существует рядом со мной.

Я воспользуюсь своим мысленным взором, чтобы увидеть те перемены, которые внушаю себе. Когда я буду к этому готов(-а), я сделаю пару глубоких вдохов… и выдохов… и почувствую в теле легкость или тяжесть. Я могу заметить, как легко стало рукам… вот моя левая… а, может, правая рука становится все легче, кажется, она сейчас поплывет… как листок… в безопасности… отдавшись на волю природы… вот еще немного… спокойно… уверенно… Живой, расправившийся листок… в потоке.

Может показаться, что к руке привязаны воздушные шарики… наполненные гелием цветные шарики из далекого детства. Они делают мою руку почти невесомой. Кажется, она сама сейчас поднимется вверх… как воздушный шарик.

Посмотрим, могу ли я живо представить шарики. Попробую их мысленно нарисовать. Ясно вижу, какие они яркие и как потихоньку подергивают мою руку за привязанные к ней ниточки. Рука даже может слегка приподняться над коленями или подлокотником. Неважно, насколько она приподнялась. Я только понимаю, что меня охватывает блаженное чувство полного покоя и расслабления.

Буквально через пару минут… я знаю, что смогу произвести в себе изменения… положительные изменения, к которым я стремлюсь. Я почувствую, как таившаяся во мне энергия… начнет подниматься вверх и опускаться вниз, расходясь по всему телу.

[Теперь самовнушение: Вставьте свои целевые установки, представляя, и воображая их мысленно и визуально, ярко используя все пять органов чувств в своих воображениях. Мыслите и воображайте позитивно, с проявлением положительных эмоций о том, что вы хотите достичь или изменить (конечно, в пределах разумного)]

После техники внушения — либо выход из транса, расслабленного состояния, либо уход в состояния сна — по желанию

Через пару минут, возможно, раньше, чем я ожидаю, я испытаю чувство удовлетворения от осознания того, что я подарил(-а) себе чудесный опыт. Я знаю, что в любое время могу снова пережить это состояние покоя и самоконтроля.