Разрешённые препараты для спортсменов. Разрешённые препараты и средства в спорте Что можно принимать спортсменам для улучшения результатов

История систематического допинга и история большого спорта движутся параллельно с середины XIX века. Фраза о том, что Олимпийские игры - это битва фармацевтов, давно стала общим местом. Но истории о том, насколько пугающим может быть эффект системного допинга, попадают в прессу не столь часто, как разоблачения звезд-читеров, - а зря.

Страшные мышечные боли. Ранние инфаркты. Проблемы с физической нагрузкой и огромная утомляемость. Выкидыши и серьёзные нарушения менструального цикла. Бесплодие. Или же, как в печально известном случае дискобола Хайди Кригер, вынужденная смена пола: многолетнее использование гормональных препаратов настолько отдалило её организм от здорового женского, что ей легче было сделать операцию по смене пола. Теперь Андреас Кригер - публичное лицо активистов, выступающих за раскрытие полной информации о врачебных практиках внутри спортивных организаций ГДР, одной из самых успешных атлетических сборных 1970-х и 1980-х.

История коллективного допинга в ГДР, зачастую применявшегося в отношении несовершеннолетних и включавшего в себя курсы стероидов, а также, согласно некоторым свидетельствам, принудительные беременности и аборты (это улучшает гормональный фон и позволяет женщинам показывать более высокие результаты), - безусловно, самая мрачная страница в истории применения медикаментов в спорте. Но деятельность Кригера и его соратников не способна противостоять простому человеческому желанию быть лучше всех остальных. В этом материале мы собрали несколько самых ярких примеров применения допинга от мышечных стимуляторов начала века до современных препаратов.

Мышечные стимуляторы

Стрихнин

Сейчас в это довольно сложно поверить, но в первые годы существования международного спорта чуть ли не самым популярным препаратом для допинга было вещество, которое большинству людей знакомо как сильнодействующий яд из старомодных детективных романов. Стрихнин активно применялся в любых соревнованиях на выносливость: небольшие инъекции токсического вещества вызывали напряжение в мышцах и позволяли спортсмену добраться до финиша. Считается, что некоторые велосипедисты конца XIX века настолько часто употребляли его, что в итоге приобрели толерантность к дозам, способным убить взрослого человека за несколько минут.

ТОМАС ХИКС

марафон (1904)

Самым известным случаем открытого применения стрихнина остаётся марафонский забег на Олимпиаде в Сент-Луисе, все рассказы о котором больше напоминают идиотскую комедию положений, чем репортаж со спортивного соревнования. Победил в забеге некто Фред Лорц, но его поспешно дисквалифицировали после того, как многочисленные свидетели сообщили о том, что Лорц преодолел значительную часть дистанции на автомобиле своего тренера. Чемпионом в итоге стал Хикс, чьи помощники не только вели его под руки в конце дистанции, но и ввели ему по ходу не одну, а две дозы стрихнина (дополнив их порцией бренди). Тогдашним правилам химические ухищрения никак не противоречили.

Томас Хикс с помощниками во время марафона

Стимуляторы ЦНС

Амфетамин

Своей популярностью в спорте амфетамин и его замещённые производные во многом обязаны Второй мировой: сражавшиеся на стимуляторах пилоты Королевских ВВС и не спавшие ночами дешифровщики британской разведки на себе почувствовали все преимущества этого класса веществ, а до идеи использовать подобные эффекты в спорте было рукой подать. Век амфетаминов в допинге был недолог: поскольку побочные эффекты могут быть связаны с галлюцинациями и эмоциональной нестабильностью пациента, от их использования отказались, когда химики начали синтезировать более мягкие стимуляторы.

Кнуд Энемарк Йенсен

велоспорт (1960)

Датский велогонщик Йенсен, скорее всего, остался бы в олимпийской истории лишь в роли статиста, если бы не допинг: смерть спортсмена, наступившая в течение одного дня в результате обморока и перелома черепа на жаркой римской трассе, стала толчком к развитию диагностики допинга и антидопингового законодательства в международном спорте (вскрытие показало наличие в крове Йенсена амфетамина и расширяющих сосуды препаратов). При этом первые пробы на наркотические вещества стали брать лишь восемь лет спустя - на зимней и летней Олимпиаде 1968 года.

Йенсен на трагическом олимпийском заезде

Синтетические анаболические стероиды

Станозолол

Стероиды с полной уверенностью можно назвать главным допингом XX века - более того, именно этот класс химических веществ сделал допинг общим местом не только для видов спорта, связанных с выносливостью (велоспорт, лыжные гонки, бег на длинные дистанции), но и в силовых дисциплинах. Тяжёлая атлетика, метание копья и диска, бодибилдинг, рестлинг, американский футбол - во всех этих видах спорта употребление анаболиков было чем-то совершенно обыденным на протяжении многих лет. Несмотря на то что побочные эффекты применения стероидов известны даже людям, крайне далёким от медицины (неконтролируемая ярость, феминизация/маскулинизация и другие гормональные нарушения, проблемы с сердечно-сосудистой системой и многое другое), искусственные гормоны продолжают оставаться популярным способом быстро набрать мышечную массу и придать своему телу рельефность.

Бен Джонсон

лёгкая атлетика (1988)

С использованием стероидов связано наибольшее число допинговых историй - что совершенно не удивительно. Чуть ли не главный соответствующий скандал в истории мирового спорта (по крайней мере, он оставался таким до низложения Лэнса Армстронга) тоже связан с одним из них - станозололом. Бен Джонсон ворвался в элиту спринтеров крайне неожиданно - и Карл Льюис, тогдашний мировой лидер среди бегунов на короткую дистанцию, недвусмысленно намекал на использование Джонсоном препаратов. Когда через несколько дней после завоевания Беном в Сеуле золотой медали на дистанции 100 метров в его крови обнаружили стероид, это стало не только днём позора Канады, но и заметным ударом по олимпийской идее.

Транквилизаторы

Бромантан

Советские медики, согласно апокрифическим свидетельствам американского спортивного врача Джона Зиглера, были пионерами в использовании гормональной терапии для улучшения спортивных результатов (тогда это были не стероиды, а чистый тестостерон). Но на этом локальные достижения советской спортивной медицины, разумеется, не заканчиваются: чего стоит изобретение фенотропила (препарат, относящийся к классу ноотропов, то есть, как считается, способный улучшать память). Есть и ещё один сугубо российский препарат, используемый для допинга - бромантан, действующий как лёгкий транквилизатор и влияющий на содержание серотонина и допамина в мозге. Впрочем, с тех пор как на Олимпиаде в Атланте бромантан был обнаружен в пробах сразу нескольких российских спортсменов, его применение, судя по всему, резко свернули.

Егор Титов

футбол (2004)

Одно из самых громких российских допинговых дел последних лет можно назвать и одним из самых глупых: спартаковец Титов, которым лишь за два года до того интересовались топ-клубы из испанской Примеры, в одночасье потерял и международную репутацию, и локальную славу «хорошего парня»(стоит отметить, что случаи допинга в футболе и по сей день не столь часты, поэтому каждое подобное дело вызывает большой интерес). И всё это - из-за безоговорочного доверия врачам команды.

Переливание крови

Шоссейные велогонки и химический допинг тесно связаны с друг другом уже сотню лет: вплоть до середины прошлого века участники «Тур де Франс» открыто демонстрировали журналистам аптечки, полные таблеток, шприцы и порошки, а первые движения в сторону криминализации допинга начались лишь в 1950-е и поначалу сопровождались яростными протестами гонщиков (популяризации идеи допинговых проб способствовала смерть британского велосипедиста Тома Симпсона в 1967 году). В последние годы часто принято считать, что шоссейный велоспорт высоких достижений вообще не способен существовать без каких-либо форм допинга: это отчасти доказывает и то, что подавляющее большинство призёров и чемпионов «Тур де Франс» с начала 1990-х в тот или иной момент своей карьеры были пойманы на допинге (а также то, что существенная часть приборов, предназначенных для фальсификации допинговых проб, была впервые применена в велоспорте). Переливание крови с целью повышения содержания в ней красных кровяных телец (как следствие, организм способен поглощать большие количества кислорода и тратить больше энергии) - один из более новых трендов в допинге, сопряжённый со значительными техническими трудностями.

Лэнс Армстронг

шоссейный велоспорт (2005)

История взлёта и падения Лэнса Армстронга настолько грандиозна, столь полна сверхчеловеческих усилий и беспримерной лжи, что сказать что-то внятное о ней в одном абзаце крайне трудно. Как бы то ни было, на сегодняшний день Армстронг является не просто лицом допинга в велоспорте - он вообще отвечает за публичное восприятие спортсменов, прибегавших к допингу. Переливание крови - самая экзотическая из допинговых процедур, к которым он прибегал; на разных этапах карьеры Армстронг использовал половину типов препаратов из списка, который вы читаете. Недоброжелатели считают, что Лэнс - истинное лицо велоспорта и грандиозный обманщик; преданные фанаты по-прежнему говорят, что ничто не способно отменить триумф Армстронга над раком и его гуманитарные успехи.

Анальгетики

Капсаицин

Есть в истории МОК и случаи дисквалификации животных: как несложно догадаться, речь идёт о конном спорте. Анальгетики в качестве допинга используются и спортсменами-людьми (в частности, для облегчения хронических болей и выхода на прежний атлетический уровень после травмы), но в случае конного спорта это основной механизм химической стимуляции высоких результатов.

Денис Линч и конь Лантинус

конкур (2008)

Вы могли не слышать слова «капсаицин», но с большой вероятностью вы знакомы с эффектами этого вещества: речь идёт об активном компоненте перцев чили. При определённой дозировке капсаицин вызывает стимуляцию органов чувств и снижает болевой порог - всё это, очевидно, помогает в соревнованиях по конкуру. На пекинских Играх за использование капсаицина дисквалифицировали сразу четыре лошади - вместе с наездниками, разумеется. Наибольшей обструкции подвергся Денис Линч: перед играми он считался чуть ли не единственным шансом Ирландии на олимпийскую медаль.

Денис Линч на Олимпиаде в Пекине

Эритропоэтин

Эффект эритропоэтина, первоначального служившего лекарством от анемии, сходен с тем результатом, которого Лэнс Армстронг добивался, переливая кровь: EPO (название, под которым препарат вошёл в историю велоспорта 1990-х) увеличивает содержание эритроцитов в крови, повышая выносливость. Несмотря на то что эритропоэтин научились достоверно детектировать достаточно давно, спортсмены его продолжают использовать - в первую очередь, из-за крайне высокой эффективности.

Альбина Ахатова

биатлон (2009)

Допинговые скандалы в биатлоне нередки (то же касается и лыжных гонок). Тот, что случился в 2009 году, оказался крайне болезненным для российской сборной: под раздачу попал один из лидеров мужской сборной Дмитрий Ярошенко и две олимпийские чемпионки - Альбина Ахатова и Екатерина Юрьева. Случай с Ахатовой был особенно обидным: до того она была одной из самых стабильных спортсменок в сборной РФ. К сожалению, этот скандал не остался изолированным: как показали последующие годы и последующие дисквалификации, массовое использование допинга в российском биатлоне не прекращается.

Психостимуляторы-аналептики

Модафинил

Являясь одним из наименее популярных препаратов в этом списке, модафинил однако же крайне важен для истории допинга в спорте за счёт его предполагаемого использования в лабораториях BALCO, аффилированных с одним из крупнейших скандалов в истории бейсбола (он затронул Барри Бондса, лидера по количеству хоум-ранов за всю историю бейсбольных лиг). Модафинил разрабатывался как лекарство от нарколепсии, а его действие связано с концентрацией внимания и стимуляцией мозговой активности.

Диана Таураси

баскетбол (2010)

Доказанных случаев использования аналептиков вообще и модафинила в частности в мировом спорте не столь много - одним из наиболее громких является дело трёхкратной олимпийской чемпионки, американки Таураси, успевшей поиграть и в России (впрочем, впоследствии обвинение с неё было снято). Однако же уже много лет ходят слухи, что аналептики могут применяться в паре со стероидным допингом для улучшения эффекта: естественно, тесты при этом фокусируются на стероидах.

Маскировка при помощи диуретиков

Фуросемид

Для того чтобы затруднить или оправдать обнаружение запрещённых препаратов в моче спортсменов, используется множество способов - от очевидных и незамысловатых (подмена пробы на чужую, ссылка на «рекомендации доктора») до совершенно диких (искусственные пенисы и синтетические мочеподобные растворы). Разумеется, допинг тоже играет здесь немалую роль: несмотря на то что обвинение в использовании диуретиков (препаратов, стимулирующих выделение мочи и таким образом «разбавляющих» концентрацию прочих препаратов в пробах) обычно не наносит такой удар по репутации, как в случае применения гормонов и стимуляторов, порой и диуретики приводят к неприятностям в карьере: например, использование веществ из этого класса в своё время привело к дисквалификации гимнасток Алины Кабаевой и Ирины Чащиной.

Человеческий
гормон роста

Если понадобилось бы назвать наиболее актуальный вид допинга прямо сейчас, ответ был бы однозначным: человеческий гормон роста (часто известный под англоязычной аббревиатурой HGH). Вплоть до начала 2000-х препарат, также известный как соматотропин, невозможно было детектировать в стандартных пробах мочи (поскольку нельзя было отличить экзогенный гормон от вырабатываемого в организме): именно поэтому на Олимпийских играх в Афинах обнаружению HGH уделялось столько вниманию. Соматотропин обладает почти всеми эффектами анаболических стероидов, будучи при этом почти что безопасным: он не способствует возникновению опухолей и не вызывает проблем с фертильностью.

Алекс Родригес

бейсбол (2013)

В последние годы бейсбол приобрел столь же печальную репутацию, что и велоспорт: серьёзные допинговые скандалы случаются здесь регулярно, а над внешним видом питчеров и кэтчеров подшучивают даже их собственные фанаты. Дело 2013 года не настолько отвратительно по своему содержанию, как вышеупомянутый скандал с Барри Бондсом, но зато оно уникально в том плане, что впервые на системном вранье были пойманы сразу несколько действующих лидеров лиги. Одним из них безусловно являлся Алекс Родригес - пожалуй, главная звезда бейсбола в 2000-х, один из самых популярных игроков «Нью-Йорк Янкис» и бойфренд нескольких голливудских актрис. Если в предыдущих скандалах ключевую роль играли стероиды, то в деле 2013 года, известном как «скандал Biogenesis», человеческий гормон роста возникал не менее часто. Неудивительно: он обеспечивает быстрый набор мышечной массы, но связан с меньшим числом побочных эффектов, чем стандартные стероидные препараты. Родригеса отстранили от игр в MLB на весь 2014 год - это одна из самых длинных дисквалификаций в истории бейсбола.

Спортивная фармакология – это самостоятельная отрасль спортивной медицины, известная также как «фармакология здорового человека».

В этом материале описаны цели и задачи этой науки, рассмотрены основные аспекты и актуальная проблематика, которой занимается спортивная фармакология. Данная статья содержит перечень разрешенных и запрещенных препаратов для спортсменов.

Спортивная фармакология: определение, цели и задачи, применение на практике

Фармакология (от греч. Pharmacon – лекарство, logos – наука) – это наука о лекарственных средствах, медикаментах и механизмах их воздействия на организм. Она изучает медицинские препараты и их физико-химические свойства, распределение, дозирование, выделение и другие аспекты взаимодействия с организмом.

Спортивная фармакология – это один из разделов фармакологии, определяющий современную медицину спорта вообще и реабилитацию после тренировок в частности. Она позволяет улучшить способности организма к тяжелым физическим нагрузкам, расширив возможности конкретного спортсмена. Наука тесно связана с диетологией.

Наука изучает препараты, предназначенные для:

• Повышения физической выносливости;
• Укрепления психологической устойчивости к стрессовым ситуациям;
• Ускорения восстановления ресурсов организма спортсмена.

Главным лицом активно развивающейся науки в России является биологи и фармаколог Сейфулла Р.Д. При сотрудничестве с Олейник С.А, Гуниной Л.М., Майским А.И. он издал первые справочники и учебники, практические руководства для спортивных врачей и написал множество научных трудов и книг. Их и сегодня используют специалисты для консультаций и активно обсуждают на форумах спортсмены.

Отличие от классической фармакологии

Ключевой вопрос, которым занимается спортивная фармакология – действие лекарств на здоровых, тренированных людей в условиях средних и высоких физических нагрузок.

Производимый ими эффект в корне отличается от воздействия большинства известных препаратов, разработанных для лечения заболеваний. Среднестатистический больной не подвержен интенсивной мышечной деятельности, поэтому принципы и достижения классической фармакологии нельзя перенести на спортсменов.

Существует также детская и подростковая спортивная фармакология, учитывающая особенности и возможности подрастающего организма. При этом спортивная фармакология после 50 также отличается от стандартной ввиду другого состояния организма спортсменов. Возрастной фактор следует учитывать при выборе подходящих препаратов.

Злоупотребление и разумное использование

Стремление улучшить показатели и достигнуть пиковой формы порой приводит к печальным последствиям. Огромный интерес к «чудодейственным» препаратам характерен и для начинающих молодых спортсменов, и для профессионалов высокого уровня.

В попытке выйти на уровень рекордных достижений таблетки и уколы ставятся выше регулярных тренировок. Неграмотный выбор средств может повлечь серьезные негативные последствия для организма. Такой подход осуждаем в спортивном сообществе.

Тем не менее отказываться от дополнительной подпитки не стоит. Рациональное, целенаправленное применение безопасных препаратов расширяет функциональные возможности организма. Речь не о допингах, а о разрешенных добавках и лекарственных средствах.

Таким образом, список задач, решаемых спортивной фармакологией, следующий:

1. Повышение работоспособности спортсменов, то есть расширение адаптации организма к нагрузкам за счет применения соответствующих препаратов.
2. Сокращение восстановительного периода.
3. Повышение уровня адаптации к сложным условиям (смена часовых поясов, повышенная влажность или жара, горный воздух, частые перелеты и т.д.).
4. Коррекция иммунной системы, которая угнетается при нагрузках высокой интенсивности.
5. Лечение нарушенных функций организма, восстановление травмированных частей тела, терапия заболеваний, вызванных перегрузками.

Для решения пятой задачи используются классические лекарственные средства. Первые четыре цели достигаются путем использования препаратов различных механизмов действия, объединенных принципом соответствия антидопинговому списку МОК.

Группы разрешенных препаратов спортивной фармакологии

Добившись определенных успехов в ходе тренировок, со временем спортсмены начинают замечать, что наращивать нагрузку стало сложнее, а мышцы перестали расти с прежней скоростью. Интенсивные тренировки перестали доставлять былое удовольствие, а стандартный сет упражнений дается с трудом.

Дело в том, что природные возможности человеческого организма к адаптации к физическим нагрузкам имеют пределы. Естественная потребность в спорте сочетается со стремлением к отдыху. Следуя желаниям организма, который требует мышечного комфорта, добиться потрясающих результатов не получится.

Решением проблемы является осознание факта, что переход на новый уровень нагрузок возможен только после качественного восстановления. При занятиях тяжелой атлетикой, гиревым спортом, акробатикой, гимнастикой и другими видами спорта на профессиональном уровне естественного восстановления мышц недостаточно.

Чтобы ускорить восстановление организма в скоростно-силовых дисциплинах, применяют специальные методы:

• Грамотная организация тренировочного процесса. Чередуют разные типы нагрузок, подбирая оптимальный объем упражнений и контролируя их интенсивность.
• Физиотерапия. В эту категорию восстановительных методов входит массаж, электростимуляция, иглоукалывание, бальнеологические процедуры.
• Применение разрешенных препаратов.
• Прием пищевых продуктов повышенной биологической ценности.

В зависимости от характера воздействия на организм, выделяют четыре основных группы препаратов:

1. Ускорители естественных восстановительных процессов, активизирующие функционирование органов. Сюда входят регидратанты, холекинетики, холеретики.
2. Пищевые добавки, восполняющие повышенную потребность организма в питательных веществах (минеральные добавки, витамины, сахара, аминокислоты, белковые добавки, ненасыщенные жирные кислоты).
3. Ускорители восстановительного процесса, выводящие и связывающие метаболиты (активаторы почечного кровотока, гепатопротекторы, сорбенты).
4. Препараты, улучшающие переносимость нагрузок за счет:

• Снижения выработки токсических метаболитов (антиоксиданты);
• Уменьшения негативного воздействия метаболитов (антигипоксанты);
• Направленного изменения pH жидкостных сред;
• Стимуляции синтеза белка (анаболики);
• Сохранения и оперативного восстановления АТФ (субстратные антигипоксанты);
• Активации систем стресс-лимитации (адаптогены, ноотропные препараты, низкомолекулярные пептиды, иммуномодуляторы, аналоги эндорфинов).

Разрешенные препараты и субстанции

Ниже приведен список наиболее распространенных медицинских препаратов и витаминов, которые включает разрешенная спортивная фармакология. Препараты разделены на группы по механизму воздействия и составу.

Поливитамины

• Аскорутин полезен для развития выносливости;
• Аэровит принимают в целях профилактики при регулярных физических нагрузках;
• Глутамевит прописывают при тяжелых нагрузках и при тренировках в условиях среднегорья или жары;
• Декамевит способствует ускорению восстановления при больших физнагрузках, помогает при бессоннице и неврозе перед соревнованиями;
• Комплекс витаминов В принимают спортсмены, тренирующиеся в условиях высоких температур; он также рекомендуется при повышенной потливости и недостатке витаминов;
• Поливитаплекс помогает от утомления, полезен для профилактики авитаминоза;
• Супрадин ускоряет восстановительные процессы в организме во время напряженных физических нагрузок, помогает быстрее адаптироваться к экстремальным климатическим условиям, повышает работоспособность;
• Тетравит в спортивной фармакологии рекомендуется принимать в восстановительный период после серьезных физнагрузок;
• Ундевит полезен при наличии скоростно-силовых нагрузок и при тренировках на выносливость;
• Фолиевая кислота помогает восполнить запас витаминов и адаптироваться к перемене тренировочных условий (среднегорье).

Витамины

Ключевую роль в восстановлении после интенсивных тренировок и повышении продуктивности играют витамины.

• Витамин С (аскорбиновая кислота) стимулирует окислительные процессы, повышает скорость восстановления и выносливость. Рекомендуется к применению в зимний период и в начале весны.
• Витамин Bis (пангамат кальция) уменьшает период восстановления работоспособности после тяжелых тренировок при явной кислородной задолженности, перенапряжении миокарда, боли в области печени, а также при условии проведения тренировок в среднегорье.
• Витамин Е (токофорел ацетат) нужен для нормализации состояния при тренировках в условиях кислородной недостаточности и при низких температурах. Его также прописывают при переутомлении.
• Мористерол нормализует липидный обмен и приводит в стабильное состояние клеточные мембраны.
• Никотиновая кислота нужна для профилактики в период повышенных нагрузок на организм. В спортивной фармакологии нередко сочетается с параллельным приемом пантотената кальция и липоевой кислоты с целью ускорения восстановительных процессов и устранения симптомов перенапряжения.
• Пиридоксальфосфат прописывают при необходимости терапии перенапряжения.
• Пиридоксин восполняет повышенную потребность организма в витамине Ве при повышенных физических нагрузках.
• Рибофлавин также полезен для организма, претерпевающего регулярные интенсивные физические нагрузки.
• Тиамин обладает восстанавливающим действием на переутомленный организм.

Препараты при недостатке кислорода

При возникновении гипоксии, которая появляется из-за необычных тренировочных условий (жара или среднегорье), врачи рекомендуют принимать следующие препараты:

• Бемитил (ускоряет восстановление и усиливает работоспособность).
• Глутоминовая кислота полезна при большом объеме тренировок, которые нацелены на развитие выносливости и анаэробной работоспособности. Корректирует эмоциональное состояние при перенапряжении.
• Гумитин повышает интенсивность гликолиза, уменьшает накопление лактата.
• Цитамак применяется также в качестве восстановительного препарата при высоком уровне лактата и перед стартом в циклических видах спорта.

Препараты метаболического, энергетического и пластического действия

Для скорейшего восстановления затраченной биологической энергии после тяжелых тренировок полезен прием препаратов энергетического действия. Они активизируют функционирование ферментных систем, повышают устойчивость к гипоксии.

Препараты, влияющие на метаболические процессы, улучшают обмен веществ и создают оптимальные условия для работы легких в условиях разного объема кислорода. Они защищают от перенапряжения мышц, миокарда и других внутренних органов.

Аптечные препараты с пластическим действием увеличивают уровень белка и нуклеиновых кислот, ускоряют прирост мышц и добавляют силы, восполняют дефицит ферментов и помогают предупредить переутомление.

• АТФ (аденозинтрифосфорная кислота) необходима для восстановления от перенапряжения, которое сопровождается сбоями сердечной деятельности.
• Аминалон рекомендуется во время интенсивного тренировочного процесса, который вызывает не только физическое, но и эмоциональное напряжение (подготовка к важным соревнованиям).
• Аспаркам выступает в роли профилактического средства при риске перенапряжения, помогает ускорить потерю лишних кило и облегчает тренировки в жару.
• Глютоминовая кислота повышает усточивость к недостатку воздуха, положительно влияет на способность организма к восстановлению, совершенствует работу сердечной мышцы.
• Оротат калия принимают для профилактики при повышенных нагрузках на организм. Средство стимулирует эритропоэз во время тренировок в среднегорье.
• Глицерофосфат кальция также необходим для профилактики переутомления в условиях интенсивных тренировок.
• Карнитин повышает работоспособность и выносливость, улучшает кислородно-транспортную функцию организма, повышает уровень гемоглобина, активизирует гликогенез.
• Кобамамид также прописывают при длительных и тяжелых тренировках.
• Липоцеребрин полезен при упадке сил, переутомлении.
• Милдронат уменьшает симптомы переутомления при тренировках на выносливость.
• Метилурацил повышает выносливость и работоспособность, может также применяться в роли анаболика при лечении перенапряжения.
• Метионин регулирует липидный и белковый обмен и помогает преодолеть перенапряжение.
• Ноотропил снимает утомление и помогает восстановиться после сотрясения мозга.
• Пикамилон снимает повышенную психо-эмоциональную возбудимость, повышает тонус и настроение, помогает избавиться от предстартового стресса, улучшает режим и качество сна.
• Пирацетам действует как профилактика перенапряжения нервной системы, повышает общую работоспособность и ускоряет восстановление после тяжелых упражнений.
• Пиридитол уменьшает интенсивность выработки молочной кислоты, улучшает устойчивость тканей мозга к недостатку кислорода.
• Рибоксин применяется в качестве анаболика.
• Сафинор рекомендуется при физических нагрузках, вызывающих изменения в ЭКГ.
• Ферроплекс назначают для профилактики переутомления в период активных тренировок.
• Фитин корректирует явления переутомления, купируя невротические синдромы.
• Фосфаден активирует анаболические процессы, повышает выносливость спортсмена и предупреждает перенапряжение.
• Фосфрен полезен для сохранения работоспособности во время тренировочного процесса в горах.
• Церебро2-лецитин ускоряет восстановление и снимает симптомы переутомления, особенно в условиях питания с недостатком жиров и белков.
• Цернилтон помогает быстрее прийти в себя при смене часового пояса.
• Янтарная кислота активизирует обменные процессы.

Седативные препараты и транквилизаторы

В условиях повышенной физической нагрузки, особенно при подготовке к крупным соревнованиям, спортсмены нередко впадают в состояние тревоги. У некоторых наблюдается ипохондрия и другие невротические реакции, требующие медицинской помощи. В таких ситуациях врачи рекомендуют принимать успокоительные из списка ниже:

• Амизил купирует невротические и астенические реакции, устраняет тревожное ожидание и беспокойство, снимает предменструальное напряжение.
• Тауремизил рекомендуется при переутомлениях и синдроме перетренированности.
• Экдистен тонизирует, активизирует функцию печени, нормализует метаболизм.
• Эхинопсин нитрат помогает выйти из состояния нервного и физического переутомления, который сопровождается вегетососудистой дистонией, головной болью и бессонницей.

Лекарственные растения

Эффект от приема препаратов, содержащих экстракты лекарственных растений, более мягкий, поэтому курсы лечения длиннее. Стимуляция работоспособности и усорение восстановительных реакций вызывают изменения, которые происходят в организме после приема растительных препаратов:

• Расход энергоресурсов становится более экономичным;
• Окислительные процессы повышают интенсивность;
• Аэробные реакции включаются раньше;
• Процессы выработки эритроцитов и транспорта кислорода также активизируются.

Наиболее эффективными средствами для повышения работоспособности спортсменов считаются стимуляторы, содержащие экстракты растений из семейства аралиевых.

• Аралия манжурская улучшает работоспособность, активизирует работу ЦНС и ускоряет кровоток. Усиливает иммунитет и защищает от негативного влияния стрессовых факторов. Улучшает аппетит и увеличивает силу мышц.
• Женьшень стимулирует и тонизирует, оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает его стрессоустойчивость. В условиях физических нагрузок увеличивает работоспособность, ускоряет восстановление, уменьшает утомление. Действует в роли антиоксиданта и иммуномодулятора, препятствует возникновению усталости.
• Заманиха высокая приводит нервную систему в тонус и действует как антиоксидант. Лучший период приема – после межсезонья в состоянии детренированности перед подготовительным периодом.
• Родиола розовая помогает адаптироваться к экстремальным природным факторам, активизирует восстановительные процессы, приводит организм в тонус, улучшает работу мозга и нервной системы.
• Лимонник китайский улучшает обмен веществ, тонизирует все системы организма, повышает устойчивость к гипоксии.
• Элеутерококк колючий полезен при тренировках в высокогорье.

Помимо адаптогенов женьшенеподобного действия, в спортивной фармакологии применяются и другие растения с различным эффектом:

• Стимуляторы ЦНС кофеиноподобного действия (кофе, чай, какао, кола, орех);
• Растения с фитогормонами, которые активируют работу эндокринной системы (красный клевер, солодка уральская, ятрышник пятнистый, рябина, хмель и цветочная пыльца);
• Оказывающие кардиотонический эффект (майник двулистный, сабельник болотный);
• Активаторы тканевого обмена и метаболизма (шиповник, алоэ, облепиха, крапива, черная смородина);
• Успокаивающие, улучшающие сон (синюха лазурная, валериана, пустырник).

Перечень запрещенных препаратов в спорте

Применение допинга спортсменами – это важная проблема, борьба с которой ведется десятилетиями. Впервые данный вопрос был поднят комиссией ООН по наркотикам в 1962 году, а первые антидопинговые меры были приняты на Олимпийских играх 1968 года.

Допинг появился еще в Древней Греции, когда спортсмены пили специальные отвары из трав, которые помогали добиваться лучших результатов на атлетических соревнованиях. Настои, экстракты и мази привозили из Китая и Индии, где спортивная и классическая фармакология уже развивались быстрыми темпами. Вскоре об их чудодейственной силе узнали и египтяне, которые стали использовать новый инструмент для улучшения показателей своих солдат.

Допинг – это биологически активная субстанция, которая способна искусственно повысить работоспособность организма, вызвав при этом побочные эффекты на сердце и другие органы. Использование таких препаратов считается нечестным и опасным для здоровья, поэтому в профессиональном спорте оно строго запрещено.

На сегодняшний день Медкомиссией МОК выделено более 10 тысяч препаратов разных лекарственных форм, которые относятся к допингу. Большинство таблеток не купить в обычной аптеке, поскольку они являются запрещенными не только для спортсменов и применяются в медицине строго по показаниям. Приведенный ниже список запрещенных субстанций далеко не исчерпывающий и пополняется каждый год.

Полный список субстанций, запрещенных для приема спортсменам, также приведен во Всемирном антидопинговом Кодексе, разработанном Всемирным антидопинговым агентством. Информацию об обновлениях 2018 года в формате PDF можно скачать совершенно бесплатно.

Список запрещенных в спорте субстанций

Анаболические андрогенные стероидыГормоны и подобные субстанции

• Стимуляторы выработки эритропоэтина;
• Гормоны роста;
• ХГЧ и ЛГ (запрещен мужчинам, но разрешен женщинам);
• Кортикотропины;
• Инсулины.

БЕТА-2 агонисты

Гормональные антагонисты и модуляторы

• Ингибиторы ароматазы;
• Селективные модуляторы рецепторов эстрогенов;
• Антиэстрогенные субстанции;
• Агенты, меняющие функции миостатина.

Диуретики и маскирующие агенты

В дополнение к перечисленным классам, во время соревнований в спортивной фармакологии запрещено принимать:

• Стимуляторы;

• Наркотики;
• Каннабиноиды (гашиш, марихуана);
• Кортикостероиды;

• Алкоголь (в определенных видах спорта, таких как аэронавтика, каратэ, стрельба из лука, авто- и мотоспорт, пятиборье, боулинг, водомоторный спорт, дисциплины со стрельбой);
• Бета-блокаторы.

Сегодня спортивная фармакология предлагает огромное число лекарственных средств, не имеющих отношения к допингам, но способных улучшить физические возможности организма. Грамотно применяя их согласно потребностям и механизмам действия, можно уменьшить период восстановления после тяжелых тренировок и упростить адаптацию к нестандартным условиям. Используя разрешенные препараты спортивной фармакологии, можно добиться прекрасных результатов без риска для здоровья.

Есть много ситуаций, когда она нужна.

Поговорим о безопасных и недорогих аптечных штуках, которые помогают улучшить результаты при занятиях спортом, легче справляться со стрессами, да и в целом будут полезны в жизни. Многие я использую в собственной практике, так что с удовольствием поделюсь личным опытом.

Вообще, базовые «аптечные» знания весьма и весьма полезны для простых граждан. Они позволяют как улучшить качество жизни, так и сэкономить.

За примерами далеко ходить не надо - взять тот же активированный уголь . Мало кто знает, что эффективная дозировка - 1 таблетка на 10 кг веса тела. То есть 100-киллограмовому мужику при слабых отравлениях (в том числе и алкогольных) необходимо съесть сразу 10 таблеток уголька, и тогда будет положительный результат. Если речь о более серьезных отравлениях, то в такой внушительной дозировке уголь пропивают несколько раз за день. А народ пьет всего 2–3 таблетки за раз, после чего удивляется отсутствию какого-либо эффекта.

Еще забавней, когда в погоне за «волшебными» и якобы суперэффективным средствами граждане переплачивают на порядок, а то и больше. Возьмем в качестве примера разрекламированные «Белый уголь » и «Сорбекс », стоящие как самолет на фоне старого доброго активированного угля. Первый вообще не имеет никакого отношения к «углю» и построен на основе диоксида кремния - сорбента нового поколения, который на словах действительно лучше абсорбирует токсины, чем черный уголь. Мол, съел пару таблеток и красавчик. В реальности же придется забросить 10–15 таблеток за 3–4 приема для достижения нужного эффекта при алкогольном отравлении. Даже если выпить 30–40 таблеток активированного угля для получения такого же эффекта, экономия денег будет ощутимой. Хотя, судя по тем сведениям, что я нашел в Сети, избежать головной боли при похмелье «Белый уголь» позволяет чаще, чем черный. Но тут есть и другие факторы. О них поговорим в конце статьи в бонусной ее части.

Что касается «Сорбекса», то это в принципе простейший БАД на основе обычного черного активированного угля. Выводы делайте сами.

Третий пример - противовирусные препараты типа «Арбидола», «Виферона», «Анаферона», «Афлубина» и им подобным, стоящие внушительных денег, но не имеющие никакой доказательной базы касательно своей эффективности. Это уже из серии, когда при активном лечении всякими упомянутыми выше средствами простуда проходит за 7 дней, а без их использования - за неделю.

Но, рассказывая о том, что знания - сила, я отвлекся от основной темы разговора. Переходим к ней и набираемся полезной для жизни информации.

Адаптогены

Начну с таких вещей, которые будут полезны не только активно тренирующимся с отягощениями товарищам, но и для любых других граждан.

У каждого из нас бывают периоды в жизни, когда надо выложиться на 100% и при этом сохранять эффективность в условиях высокой нагрузки, будь то физическая или умственная. В таких случаях помогают так называемые адаптогены , оказывающие мягкое стимулирующее действие на организм и нервную систему.

В своей практике наиболее часто я использовал связку янтарной кислоты (украинское название - «бурштинова кислота») и настойки женьшеня . Хотя предполагаю, что наибольшее стимулирующее действие оказывал именно женьшень. По крайней мере, в этом уверяет мой знакомый терапевт с огромным опытом работы. Последний наиболее яркий пример работы этой связки - , в рамках которой смог не только эффективно потрудиться (было опубликовано и написано несколько статей), но также (обучение и практика в течение трех дней для самостоятельного погружения на глубину до 18 м), посетить ряд интересных мест и подготовить основу для репортажа. В течение недели спал по 3–4 часа в сутки, но все успел и при этом чувствовал себя не как мешок с мясом и костями, а вполне бодро и задорно.

Янтарная кислота

У нее есть много положительных эффектов и минимум потенциально отрицательных . Из негативных - препарат не рекомендуется при болезнях желудка и повышенном кровяном давлении. Из позитивных:

• Легкое тонизирующее действие и общее улучшение самочувствия.
• Оказывает благотворное влияние на ткани, клетки, органы и системы организма.
• Улучшает кровообращение и вымывает накопленные соли в организме (то есть рекомендуется принимать в случае воспалительных процессов суставов).
• Разрушает и выводит камни.
• Эффективна как антидот при отравлении организма некоторыми ядовитыми веществами, включая ртуть, мышьяк, свинец.
• Регулярный прием помогает укрепить нервную систему, снижает восприимчивость к стрессам, уменьшает раздражительность и негативные эмоции.
• Помогает быстрее избавиться от похмельного синдрома (принимать по таблетке каждый час в течение пяти часов).

По описанию волшебный препарат, но стоит понимать, что он все-таки ближе к БАДу, чем к лекарственным средствам. Сам я время от времени пропиваю янтарную кислоту курсами в течение 4–6 недель по 6 таблеток в сутки (по две таблетки после еды, последний прием - не позже, чем за 4–6 часов до сна).

Настойка (корень) женьшеня

Более сильный стимулятор, чем янтарная кислота, и отлично работает с ней в связке. Среди известных свойств корня женьшеня выделю следующие:

• тонизирует;
• стимулирует нервную систему;
• повышает аппетит, работоспособность, устойчивость к физическим нагрузкам;
• стимулирует сердечно-сосудистую систему;
• повышает потенцию;
• повышает иммунитет.

Также время от времени пропиваю курсами по 4–6 недель, используя по 20–30 капель настойки три раза в день за полчаса до еды. Иногда в связке с янтарной кислотой, иногда отдельно.

Элеутерококк колючий

• тонизирует;
• улучшает кровоснабжение мозга в результате чего повышает умственную работоспособность;
• повышает физическую работоспособность;
• улучшает зрение;
• улучшает работу печени;
• положительно сказывается на иммунитете.

Лимонник китайский

Обладает схожим с элеутерококком действием, плюс повышает проводимость нервного импульса и чувствительность нервных клеток . В теории должен положительно сказаться на тренировочных результатах и улучшении нейромышечной связи. Как будет на практике - пока не знаю. Лимонник тоже кандидат на личные испытания.

Глицин

Следует в первую очередь понимать, что глицин - это не какая-то там «химия» с хитрой формулой, а обычная аминокислота, одна из многих. То есть в течение дня вместе с белковой пищей мы ее в некотором количестве получаем. Просто порции очень маленькие в сравнении с аптечным препаратом.

Глицину приписывают просто-таки магические свойства как препарату, который повышает мозговую активность, улучшает память и концентрацию внимания, при этом одновременно успокаивает. Частенько его советуют студентам во время сессии, или сотрудникам на ответственной и нервной работе.

Что ж, отчасти все написанное выше правда, хоть споры о глицине ведутся до сих пор. Сам я его активно использую для улучшения качества сна . Дело в том, что глицин немного понижает кровяное давление, что действительно хорошо расслабляет и улучшает сон. А еще при использовании этой аминокислоты я частенько вижу яркие цветные сны и, что самое интересное, частично их запоминаю. То есть, когда просыпаюсь, могу вспомнить, что же такого снилось. Через 30–40 минут обычно все это забываю, но без глицина в принципе не помню снов и не могу точно сказать, снилось ли мне хоть что-то.

К слову, если у вас давление пониженное , то стоит осторожно относиться к данному препарату, чтобы не заполучить головную боль и слабость. Хотя, 100 мг, которые присутствуют в таблетке - это слишком маленькая дозировка для серьезного влияния на кровяное давление, но у каждого свой организм. Например, моей жене и от одной таблетки становится не по себе (у нее по жизни давление пониженное). А я за раз даже десяток употреблял и, что называется, «ни в одном глазу».

Для себя я вывел следующую формулу приема:

• 4–5 таблеток под язык перед сном для улучшения качества сна;
• 1–2 таблетки утром и днем для улучшения концентрации (слабый, но все-таки эффект есть).

Вывод: адаптогены работают, но не применяйте все сразу. Любой из них можно комбинировать с янтарной кислотой. Длина курса в среднем месяц. Глицин можно употреблять на постоянной основе.

Ферменты

Ферментные препараты улучшают процесс пищеварения, поэтому будут полезны как активно тренирующимся с отягощениями товарищам, так и лишний раз физически не напрягающимся гражданам, иногда переедающим на праздники.

Таких препаратов много, цена у них разная, но по факту состав примерно одинаковый - это пищеварительные ферменты (протеаза, амилаза, липаза). Отличается лишь их количество и соотношение.

Для себя выбрал препарат «Панкреатин 8000» (8000 ед. липазы, 5600 ед. амилазы, 370 ед. протеазы в таблетке) и использую его в редкие моменты лютого обжиралова (2–3 таблетки во время еды). Например, когда праздничное застолье и перед носом столько всего вкусного, что просто необходимо все это попробовать.

Кроме того, ферменты будут полезны в период так называемого «массонабора» у тренирующихся с отягощениями. Кушать надо много, и чтобы еда успевала эффективно и быстро перевариваться, применяются такие препараты. Одно время тоже это практиковал (по 2 таблетки панкреатина 8000 во время внушительных дневных приемов пищи).

Среди аналогов упомянутого препарата можно вспомнить схожие по составу «Креон 8000 » и «Панзинорм 10000 », разрекламированный «Мезим » (примерно вдвое меньше ферментов, а цена - значительно выше, чем у обычного панкреатина) и «Фестал» (примерно на 20–30% меньше действующего вещества, но соотношение отдельных энзимов другое).

Вывод: на случай переедания держите в аптечке пластинку панкреатина или любого другого препарата на его основе, но не превышайте рекомендуемые дозировки. Также это хорошая штука на «массонаборе», если тяжело заталкивать в себя необходимое количество еды.

Анаболические нестероидные препараты

Тут поговорим о легких нестероидных анаболиках (кстати, еда - это тоже анаболик), сильно не встревающих в работу гормональной системы. Кто не в курсе, анаболик - это вещество, положительно влияющее на процессы анаболизма, то есть на синтез новых клеток и тканей организма. В данном случае - мышечной ткани.

Оротат калия

Уверен, многие тренирующиеся с отягощениями, кому «за 30», помнят пословицу: «Если хочешь быть как слон и с осиной талией, ешь метандростенолон с оротатом калия ». Советский метандиенон оставим в покое - это серьезный анаболический стероид и лучше его без большой нужды не трогать (степень этой нужды каждый для себя определяет сам). А вот оротат калия - очень полезная и достаточно безопасная штука, чтобы рекомендовать его каждому тренирующемуся с отягощениями человеку.

Он положительно влияет на обменные процессы в организме за счет участия в синтезе новых белковых молекул на уровне ДНК и РНК. В частности, его применение со стероидными препаратами рекомендуется, так как он, грубо говоря, еще больше улучшает их эффективность. Отсюда и упомянутая выше пословица. Если использовать препарат соло, то он позитивно влияет на работу сердца (калий еще называют «витамином для сердца»). Частенько решает проблемы при гипертонии, вызванной физическими нагрузками и большой ЧСС. Просто измерьте в течение тренировки пульс несколько раз - если он «живет» в районе 150–160 ударов в минуту и сильно не опускается даже во время отдыха между подходами, оротат калия должен помочь.

Применяется по 1 таблетке 3–4 раза в день за час до еды. Курс - 3–4 недели.

Глутаминовая кислота

Это одновременно и антиоксидант (нейтрализует и выводит аммиак), и анаболик, так как участвует в синтезе белка. Кроме того, он стимулирует окислительные процессы головного мозга, то есть служит своего рода топливом для него. Еще в клинических испытаниях отмечен эффект повышения интеллекта. Но конкретно на себе я заметил эффект укрепления иммунитета - болею значительно реже, использую глутамин практически на постоянной основе в форме спортивной добавки (5–10 г в сутки). Детально об этом я писал в статье « ».

Есть и аптечный вариант, выпускаемый в форме таблеток по 0,5 г в каждой. Можно использовать и его, но выходит значительно дороже, чем применение спортивной добавки.

Трибестан

Под таким названием он продается в аптеках, а в спортивных добавках чаще встречается как Tribulus . Получают же его из надземной части растения Tribulus Terrestris L. Препарат прославился как стимулятор выработки собственного тестостерона - очень важного для любого мужчины гормона.

Таким образом, среди эффектов от работы препарата отмечается улучшение эрекции, повышение либидо и рост мышечной массы. Хотя тут важна дозировка, а если точнее, то количество сапонинов Tribulus Terrestris L. Например, в аптечном трибестане их не менее 112,5 мг (хотя в таблетке 250 мг сухого вещества). В день рекомендуется употреблять от 3 до 6 таблеток (337,5–675 мг действующего вещества), но рабочей дозировкой для тренирующихся с отягощениями считается от 1500 мг сапонинов Tribulus Terrestris L.

Думаю, простым гражданам вполне хватит для ощущения позитивного эффекта (в том числе и повышения общего тонуса) максимальной аптечной дозировки. Это если речь о мужчинах. Для женщин Tribulus Terrestris L тоже хорош (стимулирует выработку эстрогенов, увеличивает либидо, оказывает положительный терапевтический эффект на эндокринную систему), но уже в минимальной дозировке. Курс - 4–6 недель.

Для тренирующихся с «железом» парней стоит использовать более высокие дозировки. По крайней мере, на себе я эффект ощущал, когда ежесуточно принимал по 4 капсулы Tribusteron 90 от Olimp (два раза в день по 2 капсулы). Считается одной из лучших спортивных добавок на основе Tribulus Terrestris L, в каждой капсуле которой 450 мг сапонинов.

Экдистен

Получаемый натуральным путем фитоэкдистероид, который по своему действию напоминает анаболические стероиды. То есть, связывается с рецепторами на мембранах мышечных клеток, переносится с цитоплазматическими рецепторами в ядро клетки, где регулирует синтез нуклеиновых кислот, в свою очередь контролирующих биосинтез белка. Одно время его даже продвигали как безопасную замену тем самым анаболическим стероидам, но лишенную побочных эффектов в виде нарушения в содержании основных гормонов организма. Но чудес не бывает. Положительный эффект у препарата есть, хотя в плане роста мышечной массы он сильно уступает «тяжелой спортивной фармакологии». Зато не вредит.

В частности, оказывает выраженное тонизирующее и анаболизирующее действие. Для достижения последнего рекомендуется увеличивать количество белка в рационе до 2–2,5 г на килограмм массы тела. То есть, хотите роста мышц, кушайте больше белковой пищи и тяжело тренируйтесь.

На себе препарат не испытывал, но видел немало положительных откликов на просторах Сети. Хотя и отрицательных хватает, типа «не работает». Что ж, организмы у всех разные. Рекомендуемая дозировка - 1–3 таблетки 2–3 раза в день после еды в течение трех недель.

Другие проверенные лично и полезные препараты

Ниже немного расскажу о том, что не раз проверил на себе лично, но под описанные выше категории эти препараты не подходят, так что выделил их в общую.

Связка «Аспаркам + Рибоксин»

Аспаркам имеет в своем составе калий и магний в форме, позволяющей им легко усваиваться организмом. Упомянутые вещества способствуют эффективной регуляции процессов метаболизма. Помните, что я говорил о калии, который считается «витамином для сердца»? Кроме того, в синергии вещества важны для нервной проводимости и мышечных сокращений. То есть, если время от времени вас мучают судороги, то аспаркам поможет. В прошлом у меня иногда начинало сводить мышцы пресса - данный препарат решал проблему.

Обычно использую аспаркам в связке с рибоксином , который за рубежом известен как инозин . Он является стимулятором биохимических процессов и положительно воздействует на сердце. Фактически усиливает эффект от калия с магнием, плюс увеличивает силу сердечных сокращений, улучшает кровоснабжение тканей и энергетический обмен. Также отмечается улучшение регенерации мышечной ткани.

Сейчас как раз длится очередной курс приема рибоксина вместе с аспаркамом, и я традиционно отмечаю для себя повышение выносливости на тренировках. Особенно это заметно во время тяжелых тренировок ног и спины.

Курс длится в среднем до полутора месяцев. Я принимаю по две таблетки рибоксина и аспаркама три раза в день. Первый препарат - до еды, второй - после еды.

P. S. Еще есть схожий с рибоксином по действию препарат милдронат , но он сильно дороже. Не вижу смысла тратить лишние деньги.

Витамин С и витамины группы B

Витамин C является отличным стимулятором и положительно влияет на иммунитет, но в довольно больших дозировках. Например, я использую 1–2 грамма в сутки. Хотя пока научная общественность не пришла к общему знаменателю касательно пользы или вреда данного вещества в таких дозировках, и обычно врачи прописывают его народу в терапевтических количествах, типа 0,025–0,05 мг 3 раза в день. Кроме того, у некоторых людей на аскорбиновую кислоту бывает аллергия.

К счастью, у меня ее нет. В своем советском детстве, когда с конфетами в магазине были проблемы, я частенько употреблял витамин С вместо них. Продавался по 45 копеек в бутылочках по 100 драже. Мог за день «умолоть» и пару таких бутылочек. А еще также в детстве увлекался «Ревитом» и «Ундевитом». До сих пор удивляюсь, как не схлопотал гипервитаминоз при такой практике.

Естественно, пропиваю витамин C курсами по месяцу-полтора, плюс использую его в гипердозах (до 5–6 г в сутки), если чувствую, что наваливается простуда. Несколько раз это позволяло избежать полноценного заболевания с наматыванием соплей на кулак и температурой.

Параллельно применяю витамины группы B (спортивная добавка B–50 от NOW). Принимаю одну капсулу с конскими дозировками за час до тренировки вместе с 1 г витамина C. Положительных эффектов у них много, большинство описаны по ссылке выше. В принципе можно с ними не заморачиваться, если используете мультивитаминные комплексы, о которых ниже.

Мультивитамины

Применяю их на постоянной основе уже несколько лет. В сложные периоды весной и осенью, когда организм ослаблен в силу особенностей нашего климата, это мощные спортивные комплексы вроде ON OptiMen или Universal Animal Pak . В остальное время что-то поддерживающее типа 21st Century Health Care Sentry или же любые наши аптечные мультивитамины на манер Компливита и Супрадина . Хотя в последние пару лет все же отдаю предпочтение зарубежным мультивитаминам - сильно дешевле обходятся, чем наши в местных же аптеках.

О пользе витаминов, думаю, смысла нет говорить. Они нужны всем и каждому. Более того, в силу довольно скудного рациона, у большей части населения наблюдается авитаминоз в той или иной форме. Например, у меня в прошлом, до того, как начал периодически использовать мультивитамины, весной и осенью частенько облезала кожа на пальцах. Бывало, что очень сильно.

Персен

Хорошее успокоительное на растительной основе. По крайней мере, на меня действует отлично. Использую редко, но метко.

Основной компонент - валерьянка в слоновьей дозировке, плюс несколько других веществ. Пробовал использовать ее таблетированный вариант отдельно в аналогичной дозе - подобный «персену» эффект не наблюдал. Если шалят нервишки или предстоит напряженная командировка, рекомендую пропить 2-недельным курсом по 4 капсулы в день.

Ибуклин

Это лучшее для меня лично обезболивающее при головной боли и единственное, которое реально помогало при начинающейся мигрени. В РФ продается в любой аптеке, а вот в Украине его нет, но можно сделать самому. Состав простой: 325 мг парацетамола + 400 мг ибупрофена. Как и в других многокомпонентных обезболивающих средствах (например, в «цитрамоне») входящие в состав компоненты усиливают действие друг друга.

Бонусы

И на закуску еще парочка полезных фармакологических рецептов, проверенных на личном опыте.

Минимизация негативного эффекта от «пьянки»

В основном я применяю этот рецепт к друзьям, родным и знакомым, так как сам пью редко и мало. Он рабочий, проверен временем и опытом.

Если день или вечер прошел хорошо, было употреблено много всякого алкоголя и еды, тогда, прежде чем отправиться на боковую (даже если шатает и сильно хочется упасть лицом в кровать), употребите следующие препараты:

1. 2–3 таблетки панкреатина/фестала;
2. активированный уголь в расчете «1 таблетка на 10 кг веса тела» (например, 8 таблеток на 80-киллограмового мужика);
3. 1–2 таблетки цитрамона (можно просто аспирин, он же ацетилсалициловая кислота 200–400 мг)
4. запить все это значительным количеством воды - от 0,5 литра и больше.

Самодельный предтренировочный комплекс

В прошлом, во время своих экспериментов с разным спортпитом, испытал много предтренировочных комплексов. Они должны повышать эффективность тренировки - типа «прёт», пампинг и все такое. Либо, если нет настроения заниматься, например, устал за день, но идти тренироваться все равно надо. Плюс частенько используются на «сушке», когда нервная система на пределе и тренироваться действительно сложно. Но практически всегда от «предтреника» я зарабатывал только головную боль на тренировке.

Тем не менее, так как тренируюсь в основном вечером после напряженного рабочего дня, какой-то бустер настроения и энергии все-таки найти хотел. В итоге вывел для себя следующую формулу, которая хорошо действует и на других людей, ее испытавших:

1. 5 г аргинина + 1 г витамина C + таблетка комплекса NOW B–50 за час до тренировки.
2. Чашка натурального кофе (или 200 мг таблетированного кофеина) + 15–25 г черного шоколада (от 72% какао и выше при ) за 30 минут до тренировки.
3. 3 г бета-аланина непосредственно перед тренировкой.

Голова не болит (аргинин расширяет сосуды и фактически действует как аспирин в связке с кофе, но аминокислота безвредна в отличие от ацетилсалициловой кислоты), энергия прет - тренировка проходит бодро. Бюджетный вариант - аргинин за час + кофе за 30 минут перед тренировкой.

Вот такой получился небольшой экскурс в аптечную фармакологию, которая реально работает. Конечно, многие вещи индивидуальны, да и опыт у каждого свой, плюс организмы отличаются. К тому же разного рода легальных, рабочих и интересных веществ намного больше, но всего не охватить в рамках одной статьи. Да и не надо. Тем не менее, если есть желание что добавить, подискутировать - комментарии открыты.

P. S. Упоминал выше, что витамины заказываю за рубежом. Если заинтересовались, где именно, то в основном это iHerb . Воспользуйтесь кодом SJW536 и вы получите $10 скидку в первом заказе стоимостью от $40, или $5 скидку на заказ стоимостью менее $40. Код реферальный, так что если кто воспользуется, то помимо получения скидки сделает приятное еще и автору этой внушительной статьи.

В последние десятилетия развитие спорта в мире идет усиленными темпами. Постоянно обновляются мировые и олимпийские рекорды, спортсмены достигают невообразимых результатов, казавшихся фантастическими и недостижимыми еще буквально 20-30 лет тому назад. В чем же залог такого прогресса в достижении рекордов и каким образом можно победить природу человека? Не секрет, что к спортивной отрасли привлечено большое внимание и многие области науки и техники используются для помощи спортсменам в тренировках и выступлениях. Постоянно разрабатываются инновационные технологии, помогающие бороться за десятые и даже сотые доли секунды в плавании, беге, лыжном спорте и многих других. Не последнюю роль в подготовке спортсменов играет и использование фармакологических препаратов и специализированного спортивного питания, новейших медицинских технологий восстановления и реабилитации. Фармакология и медицинские технологии в спорте уже долгое время делятся на запрещенные и разрешенные. Список запрещенных препаратов и методов ежегодно утверждается Всемирным антидопинговым агентством (ВАДА) и обязателен к исполнению спортсменами во всех видах спорта, признавших Всемирный антидопинговый кодекс ВАДА, а также признанных Международным олимпийским комитетом. И если с препаратами, входящими в запрещенный список все практически понятно, то как же быть с тем огромным количеством не запрещенной фармакологии, которую используют спортсмены? Многие ведущие тренеры и спортсмены уверенно заявляют, что без современной фармакологической поддержки невозможен прогресс спортивных результатов, причем речь идет именно о «разрешенных» препаратах. Кроме того, правильно подобранные схемы применения витаминов, восстановителей, белковых и аминокислотных смесей, специализированного спортивного питания и т.д. действительно помогают организму спортсмена быстрее восстановиться после запредельных физических нагрузок, улучшить показатели метаболизма в тканях, увеличить энергообеспечение мышц и др. Но, как и во всем остальном, в применении фармакологических и других специальных препаратов и пищевых добавок нужно соблюдать чувство меры и следовать рекомендациям, определенным к лекарственным препаратам. К сожалению, в последние годы проблемы использования фармакологии, причем не просто витаминов, а серьезных препаратов, начала проникать в среду детско-юношеского спорта. Тренеры, спортсмены, а также часто сами родители в целях достижения лучших спортивных результатов начинают использовать у юных спортсменов фармакологические средства. И очень часто, в погоне за рекордами, применяют препараты, хотя и не входящие в Запрещенный список ВАДА, но те, которые еще в силу возраста спортсмена не могут быть ему назначены. Таким образом, хотя с формальной точки зрения не нарушаются антидопинговые правила, здоровью юного спортсмена может наноситься действительный вред от препаратов, принимаемых для улучшения спортивных результатов. При этом отдаленные последствия для здоровья спортсмена от приема указанных препаратов как правило, не изучены в клинической практике, и могут также составлять реальную отдаленную угрозу здоровью ребенка. Указанная ситуация уже отмечается руководством ВАДА и получает всемирный резонанс. Так, на прошедшем в сентябре 2012 года в Стокгольме симпозиуме Всемирного антидопингового агентства, посвященном борьбе с допингом, Дэвид Хоумэн, генеральный директор ВАДА, отметил проблему употребления стероидов школьниками и неконтролируемую продажу непроверенных медицинских препаратов через Интернет и через частных лиц, в том числе через сотрудников спортивных залов. Остро стоит проблема употребления допинга непрофессиональными спортсменами, распространения стероидов среди молодежи, а также глобального подрыва ценностей спорта за счет договорных матчей, взяточничества и коррупции. Данные проблемы не относятся к сфере элитного спорта, однако в последнее время а них уже нельзя не обращать внимания, и они представляют серьезную опасность для общества в целом. Кроме того, у допинга есть свойство из элиты переходить в массы. Профессиональные спортсмены, употребляющие допинг, оказывают значительное влияние как на юных, так и на взрослых спортсменов-любителей. Так, доктор Тимоти Армстронг, который работает в ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), объясняет, что около 3% учащихся средней школы в Америке регулярно принимают гормоны роста или стероиды. Это очень большая цифра, что, безусловно, является проблемой общественного здравоохранения, добавляет он. Злоупотребление психоактивными веществами в любом виде или форме, оказывает влияние на физическое и психическое здоровье. ВОЗ, будучи ведущим агентством ООН по вопросам здравоохранения, довольно серьезно озабочена этой проблемой. Важно, чтобы молодежь была осведомлена о моральных, правовых и медицинских последствиях допинга. Исходя из указанной проблемы, далее представлены основные положения Запрещенного списка ВАДА 2013 года, а также приведен список препаратов, которые разрешены в спорте и часто используются спортсменами в спортивной подготовке. Особенно отмечаются приведенные данные по возрастным ограничениям на прием препаратов, основанные на данных производиетелй. Запрещенный список - это международный стандарт, определяющий, какие субстанции и методы являются запрещенными в спорте. Данный международный документ регулярно обновляется и обновленная версия вступает в силу 1 января. В Запрещенные список 2013 г. включены следующие группы субстанций и методов:

1.Субстанции и методы, запрещенные все время (как в соревновательный, так и во вне соревновательный период): - не допущенные к применению субстанции. К данной группе относятся любые фармакологические субстанции, не вошедшие ни в один из разделов Запрещенного списка и не допущенные ни одним государственным регулирующим органом здравоохранения для терапевтического применения (т.е. субстанции в стадии доклинических и клинических испытаний, или клинические испытания которых остановлены, дизайнерские препараты, субстанции, разрешенные только в ветеринарии);- анаболические агенты (например, тестостерон, даназол, метандиенон, метастерон, метилтестостерон, нандролон, простанозол, андростендиол и др.). В данную группу также включены селективные модуляторы андрогенных рецепторов, а также кленбутерол, тиболон, зеранол, зилпатерол и др.;- пептидные гормоны, факторы роста и подобные субстанции (например, эритропоэтин, кортикотропины, гормон роста и др.)- бета-2 агонисты. К данной группе относятся субстанции для лечения бронхиальной астмы или применяемые в других областях медицины — сальбутамол, формотерол, фенотерол, тербуталин и др. Следует знать, что ингаляции сальбутамола (в суточной дозе, не превышающей 1600 микрограммов), формотерола (в суточной дозе, не превышающей 54 микрограмма) и сальметерола не запрещены в спорте; - гормональные и метаболические модуляторы. В данну группу входят ингибиторы ароматазы (анастразол, летрозол, эксеместан, тестолактон и др.), селективные модуляторы эстрогеновых рецепторов (ралоксифен, тамоксифен, торемифен и др.), агенты, изменяющие функции миостатина (ингибиторы миостатина и др.), инсулины, а также кломифен, циклофенил, фулвестрант и др.;- диуретики и другие маскирующие агенты (например, ацетазоламид, спиронолактон, хлоротиазид, гидрохлоротиазид, триамтерен, фуросемид и др., а также глицерол, нутривенно вводимые альбумин, декстран, гидроксиэтилированный крахмал и маннитол); - манипуляции с кровью и ее компонентами. Данные манипуляции включают применение или обратное введение любого количества крови аутологического, гомологического или гетерологического происхождения или препаратов красных клеток крови любого происхождения в кровеносную систему; искусственное повышение потребления, переноса или доставки кислорода в следствии применения (но не ограничиваясь этим перечислением) перфторатов, эфапроксирала (RSR13) или модифициро-ванных продуктов на основе гемоглобина (таких, как заменителей крови на основе гемоглобина или микрокапсулированных препаратов гемоглобина), за исключением использования дополнительного кислорода; любую форму внутрисосудистой манипуляции с кровью или ее компонентами физическими или химическими средствами.- химические и физические манипуляции (внутривенные инфузии и/или внутривенные инъекции объемом более чем 50 мл с интервалом чаще чем 1 раз в 6 часов за исключением случаев оказания необходимой медицинской помощи в стационаре или при проведении клинических исследований, а также фальсификация или попытка фальсификации проб, отобранных при допинг-контроле); - генный допинг (перенос полимерной цепи нуклеиновых кислот или аналогов нуклеиновых кислот, использование нормальных или генетически модифицированных клеток);

2. Субстанции, запрещенные только в соревновательный период: - стимуляторы (например, амфетамин, бромантан, кокаин, фенотропил, фентермин, никетамид, сибутрамин, туаминогептан, метилгексанамин и др.); - наркотики (например, героин, морфин, гидроморфон и др.); - каннабиноиды (натуральные и синтетические); - глюкокортикостероиды. Данные субстанции запрещены при оральном, ректальном, внутривенном и внутримышечном применении;

3. Субстанции, запрещенные в отдельных видах спорта: алкоголь (этанол) запрещен в следующих видах спорта: аэронавтика (FAI), стрельба из лука (FITA), автоспорт (FIA), каратэ (WKF), мотоспорт (FIM); бета- блокаторы запрещены в следующих видах спорта: автоспорт (FIA), бильярдный спорт (все дисциплины) (WCBS), гольф (IGF), дартс (WDF), лыжный спорт/сноуборд (FIS) (прыжки на лыжах с трамплина, фристайл акробатика/хаф-пайп, сноуборд хаф-пайп/биг-эйр), стрельба из лука (FITA), стрельба (ISSF , IPC), в одномоторный спорт (UIM). К бета-блокаторам относятся такие субстанции, как атенолол, бисопролол, метопролол, пропранолол и др. Иногда вещества, которые могут потребоваться для лечения, входят в Запрещенный список. Для того чтобы спортсмен мог применять такие препараты для лечения своего заболевания, необходимо получить разрешение на терапевтическое использование. Для этого необходимо заполнить запрос по установленной форме. Запрос заполняется вместе с лечащим врачом, который указывает диагноз, название препарата, способ применения и обоснование, почему назначается препарат, содержащие запрещенные в спорте субстанции. Более подробно процедура получения разрешения на терапевтическое использование описана в Международном стандартом по терапевтическому использованию. Ниже представлен список препаратов, которые разрешены в спорте. С электронной версией данного списка, а также с другими материалами по антидопинговой тематике можно ознакомиться на сайте программы «Честный спорт» (anti-doping.ru). Список регулярно обновляется и дополняется.

СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ В СПОРТЕ ПРЕПАРАТОВ

(2012 - 2013 гг.)

ВНИМАНИЕ! Некоторые представленные препараты могут применяться в виде внутривенных инъекций и/или инфузий. Данные методы введения запрещены, если объемом вводимого препарата превышает 50 мл и препарат вводится с интервалом чаще чем 1 раз в 6 часов (исключение составляют случаи оказания необходимой медицинской помощи в стационаре или проведение клинических исследований). Информация об ограничениях применения препаратов в различных возрастных группах является ориентировочной. Возможность применения препарата в том или ином возрасте должен решать врач. Представленный список не исключает существование других не запрещенных в спорте препаратов. Перед применением любого препарата необходимо проконсультироваться с врачом.

Хотите быстро набрать мышечную массу или похудеть без использования анаболических гормональных препаратов? К сожалению, у вас ничего не выйдет. Зато грамотно составленный рацион питания, интенсивные тренировки, хороший долгий сон и легальные аптечные средства помогут постепенно достигнуть заветной цели и сохранить здоровье, а самое главное, закрепить и удержать достигнуты результат.

Препараты для набора мышечной массы

Представленные ниже препараты для увеличения мышечной массы продаются в аптеке без рецепта, но не имеют такого явно выраженного эффекта, как средства используемые профессиональными бодибилдерами. Но перед их употреблением стоит внимательно изучить инструкцию, а лучше вовсе прибегнуть к помощи специалиста и прогрессировать за счет грамотно составленного режима питания и тренировок.

Метилурацил – это средство является отличным анаболиком так как обладает антикатаболическим действием и хорошо регенерирует новые клетки. Этот препарат позволяет уменьшить время восстановление между тренировками. Лекарство практически не имеет побочных эффектов за исключением головных болей и головокружений.

Принимать метилурацил нужно по 0,5 мг 6 раз в сутки после еды.

Триметабол – отличное средство для набора массы, обладающее сильным анаболическим действием. Сироп направлен на улучшение аппетита у детей, улучшение процессов переваривание и усвоения пищи. Атлеты употребляют в повышенных дозировках до 60 мг в сутки.

Сироп в таких дозировках сильно влияет на ЦНС, и уже за один прием повышенной дозы очень сильно клонит в сон.

Тироксин – препарат, способствующий улучшению метаболизма, а также влияющий на рост тканей на клеточном уровне. Он оказывает положительное воздействие на обмен веществ и в частности белковый. Влияет на окислительные процессы организма.

Действие препарата зависит от дозировки. В небольшом количестве Эль-Тироксин оказывает анаболический эффект. В средних дозировках действие препарата направлено на стимуляцию центральной нервной системы, а в большой дозировке снижает выработку тиреотропного гормона.

Препарат является гормонозаместительным средством в лечении таких недугов как: гипотиреоз любого происхождения, диффузный эутиреоидный зоб, а также применяется при лечении болезни Грейвса и аутоиммунного тиреоидита Хашимото. Оптимальной дозой в качестве спортивной добавки будет 25 мг в сутки. Препарат нужно принимать натощак за полчаса до еды.

У препарата есть ряд побочных эффектов. В больших дозировках, или при резком увеличении дозы, препарат вызывает сбой в сердечно-сосудистой системе в виде тахикардии, аритмий, стенокардии, а также тремора конечностей и даже нарушения сна. От приема препарата могут развиться беспричинное чувство тревоги и беспокойства. Возможны аллергические реакции.

Нужно знать, что анаболические гормональные препараты могут изменять связь левотироксина с молекулами белка, что увеличивает действие препарата.

Витамины и минералы

Витамины группы В

В1 тиамин; В12 цианокобаламин; В6 пиридоксин - все витамины группы «Б» играют важнейшую роль в метаболических процессах организма. Улучшают обмен веществ и аппетит. Положительно влияют на ЦНС. Часто используются спортсменами любых видов спорта в виде инъекций. Фолиевая кислота (В9) – относится к витаминам, способствующим укреплению иммунной системы и играет роль в белковом обмене. Способ применения: 1-2 грамма 3 раза в день до еды.

Аспаркам – препарат используется многими спортсменами различных видов спорта. Он положительно влияет на электролитный обмен, восполняет запасы калия и магния в организме, которые препятствуют нарушению сердечного ритма, и убирают мышечные судороги. Аспаркам не имеет прямого анаболического свойства и его влияние на организм несет вспомогательный характер, однако, достаточное количество калия и магния в организме спортсмена заметно увеличивается силу и выносливость. В бодибилдинге аспаркам принимают в небольших дозировках, которые не превышают 200 мг в сутки. Дозу следует разделить на две-три равные части, и принимать после еды.

Глицерофосфат кальция – лекарство восполняет уровень кальция в организме и оказывает синергическое действие в анаболических процессах. Этот препарат в спорте не используется, потому, что его действие ничтожно мало в достижении спортивных результатов. Препарат следует принимать два раза в день по 200-400 мг после еды.

Глютаминовая кислота – является одной из важнейших заменимых аминокислот, играющей роль в белковом обмене и построении мышечных волокон, участвует в обмене азота. Глютамин усиливает секрецию гормона роста. Дозировки этой аминокислоты в спорте очень большие, до 10 г за приём.

Триметазидин – лекарство поддерживает уровень АТФ в клетке, и питает клетки кислородом. Препарат делает устойчивым организм к физической нагрузке. Изредка его принимают спортсмены в комплексе. Максимальная суточная доза 70 мг.

Экдистен – препарат направлен на увеличение работоспособности организма. Препарат активно используется спортсменами в момент интенсивных тренировок. Спортсмены применяют препарат три раза в день по 0,001 мг. Побочные эффекты проявляются у людей со слабой нервной системой в виде бессонницы и повышения давления.

Рибоксин – этот препарат еще называют витаминами для сердца. Он улучшает работу сердечно-сосудистой системы, способствует регенерации клеток, и в какой-то степени, предшествует синтезу АТФ. Многие спортсмены принимают этот препарат в качестве профилактики сбоя сердечно-сосудистой системы и как анаболическое средство, используя его в комплексе с другими препаратами, направленными на улучшение метаболических процессов. В бодибилдинге препарат принимают в повышенных дозировках, которые достигают 3000 мг в сутки и делятся на три приема.

Калия оротат – является анаболическим не гормональным средством. Он на уровне ДНК влияет на производство белка. Лекарство используется при нарушении белкового обмена. Способствует повышению аппетита и регенерацией тканей. Нередки случаи приема калия оротата спортсменами. Лекарство принимают в максимальной дозе 500 мг 3 раза в день натощак.

Витамин С, аскорбиновая кислота – один из главных витаминов, влияющий на окислительные процессы организма и выработку половых гормонов. Является вспомогательным средством, укрепляющим иммунную систему. Максимальная суточная доза препарата 1 грамм, который нужно разделить на два прима.
Витаминные комплексы – комплексы витаминов состоят из десятка витамин и минералов. Принимаются курсом, протяженностью в несколько недель.

Рыбий жир – содержит полиненасыщенные жирные кислоты: омега-3, 6 и 9, играющие важную роль в обмене веществ и укреплении сердечно-сосудистой системы. Рыбий жир следует принимать всем. Стандартная дозировка лекарства 1000 мг, которую делят на два приема.

Левзея маралий корень – лекарство на основе растения, богато витаминами и микроэлементами, но на сегодняшний день, фармакологические компании могут предложить широкий список альтернативных средств, содержащих в себе те же компоненты, что и в настойке корня левзеи, но в более удобной форме. Дозировка и способ применения зависит от формы и дозировки препарата.

Гематоген – это отличное средство для людей, которые испытывают дефицит железа и болеют малокровием, так как в его состав входят альбумины (легкорастворимые белки) и железо. Для спортсменов гематоген полезен наряду с витаминными комплексами и другими вспомогательными препаратами, но особой роли в развитии мускулатуры не играет, так как количество нужных компонентов мало.
Препараты для повышения тестостерона

Препараты на основе растения «Трибулус» – препараты, влияющие на выработку эндогенного тестостерона. Лекарство стимулирует дугу гипоталамус-гипофиз-яички. Но на практике его действие настолько мало, что спортсмены не замечают никакого эффекта. Максимальная суточная доза препарата 1500 мг.

Препараты для повышения «пампа»

Агапурин – средство, положительно влияющее на стенки сосудов и способность их расширения. Препарат уменьшает количество тромбоцитов, способствует разжижению крови. Препарат положительно влияет на эластичность сосудов и снижает риск развития гипоксии миокарда. Препарат направлен на улучшение кровообращения в периферических сосудах и снабжение тканей кислородом. Препарат применяется при нарушении кровообращения вызванного различной этиологией. Препарат обладает рядом побочных эффектов, распространяющихся практически на все системы.

Препарат следует принимать после еды, запивая большим количеством воды. Стандартная доза препарата 200 мг, которую делят на три приема. Препарат существует и в инъекционной форме. В инъекциях дозировка меньше. Она составляет 100 мг в сутки.

Средства, улучшающие кровоснабжение органов и тканей

Пентоксифиллин, Пирацетам, Трентал – средства, направленные на улучшение периферического кровообращения. Дозировку этих препаратов назначает врач.

Винпоцетин – препарат улучшает кровообращение и укрепляет стенки сосудов.

Милдронат – средство выводит продукты распада после интенсивной работы мышц, и обогащает мышцы кислородом. Отличное вспомогательное средство для восстановления мышц после интенсивных нагрузок. Милдронат добавляют в различные БАДы и спортивные добавки. Лекарство применяют в лечении сердечной недостаточности (хронической формы), нарушений кровообращения головного мозга при абстинентном синдроме.

Побочные эффекты крайне редки и проявляются в виде аллергических реакций или учащения сердечного ритма.

Препараты для похудения и Жиросжигатели

Йохимбина гидрохлорид – обладает энергетическими свойствами, он увеличивает двигательную активность, увеличивает периферийное кровяное давление, усиливает потенцию. Стимулирует ЦНС. Препарат не токсичен и используется спортсменами в качестве энергетика. Йохимбина гидрохлорид принимают три раза в сутки по 1-2 таблетки.

Гуарана – это энергетик с большим содержанием кофеина. Его можно встретить в предтренировочных комплексах или жиросжигателях. Дозировки зависят от формы употребляемого вещества.

Карнитин – средство, транспортирующее жир в мышцы и при аэробной нагрузке, превращающий его в энергию. Несмотря на то, что многие начинающие спортсмены, начитавшись информации в интернете, активно используют добавку, но его действие сильно преувеличено. Дозировки зависят от формы употребляемого вещества и целей приема.

Бета-2 агонисты и Бета-2 локаторы – группа препаратов, направленных на лечение астмы, но обширно используются в бодибилдинге на «сушке» как мощные жиросжигатели. Препараты этой группы обладают рядом серьезных побочных эффектов, а их действие распространяется не на всех спортсменов. Самыми популярными препаратами являются такие, как: кленбутерол, сальтос, кетотифен. Все перечисленные препараты этой группы отпускаются в аптеке по рецепту и содержат производные наркотических веществ.

Энергетики

Сафинор – общетонизирующее средство.

Кофеин, кофеин бензоат натрия – препарат, направленный на улучшение внимания и реакций. Препарат используется как стимулятор ЦНС и в спорте его применение бесполезно, по крайней мере, прием лекарства «соло».
Адаптогены

Аралия манчжурская – этот адаптоген не редко используется в бодибилдинге как вспомогательное средство для повышения аппетита и легкого тонизирующего эффекта, по действию схожего с корнем женьшеня. Препарат из аралиевых, положительно влияет на ЦНС. Сильно снижает сахар и используется в борьбе с сахарным диабетом.

Адаптоген выпускается в форме таблеток по 50 мг, суточная доза препарата 50-100 мг.

Во время приема препарата могут возникнуть такие побочные эффекты, как:

• бессонница;
• повышенное давление;
• различные аллергические реакции.

Родиола розовая - одно из растений адаптогенов, повышающее жизнедеятельность путем влияния на ЦНС, влияет на работу мышечных волокон, увеличивает их силу. Стимулирует иммунитет.

Настойка женьшеня – это общеукрепляющее и адаптогенное средство. Способно повышать выносливость и силу. Настойка повышает давление и оказывает слабое диабетическое действие. В настойке женьшеня содержится большое количество микроэлементов и витамины группы Б. Препарат в качестве спортивной добавки следует принимать в терапевтической дозе 15 мг 2 раза в день.

Ферменты

Фестал – это средство, содержащее ферменты поджелудочной железы и влияет на пищеварение, а также снижает симптоматику панкреатита. В спорте может применяться как средство вспомогательного характера для улучшения пищеварения. Фестал обычно принимают по 1-2 таблетки перед едой.

Цитохром с – фермент, играющий роль в регенерации клеток. Как отдельное средство, в спорте не используется.

Антиэстрогены и эстрогеноблокаторы

Анастрозол – относится к группе эстрогеноблокаторов. Анастразол на 80% снижает выработку эстрогена. Лекарство направлено на борьбу со злокачественной опухолью молочных желез. Повсеместно используется спортсменами, принимающими анаболические стероиды. Препарат принимаю в дозировке 1 грамм в сутки.

Тамоксифен – препарат из группы антиэстрогенов, направлен на лечение рака молочных желез. Спортсмены, принимающие анаболические стероиды, часто прибегают к тамоксифену на стадии после курсовой терапии. Вещество, попадая в органы мишени, занимает место на эстрогено-рецепторах, и тем самым, препятствует развитию опухолевых процессов. Побочные действия препарата очень серьезные, и нередки случаи, когда спортсмены были вынуждены прекратить прием лекарства через несколько дней приема в минимальной дозировке 5 мг в сутки.

Бромокриптин – это стимулятор дофаминовых рецепторов, обладающий выраженным седативным свойством. В спорте абсолютно бесполезен, за исключением подавляющего действия пролактина, который может привести к развитию доброкачественной опухоли молочных желез (гинекомастии), которая является частым недугом спортсменов, прибегающих к гормональным анаболическим средствам. Также снижает выработку соматотропина (гормона роста), количество которого влияет на количество тестостерона, образуя баланс. Чем ниже уровень гормона роста в организме человека, тем больше уровень тестостерона, и наоборот.

Гепатопротекторы

Метионин – аминокислота, играющая важную роль в метаболических процессах печени. Способствует восстановлению клеток и улучшает обмен веществ. Многие спортсмены включают этот препарат на стадиях ПКТ (после курсовой терапии) как средство, укоряющее регенерацию клеток печени, и нормализующее обменные процессы. Для чистки печени на ПКТ бодибилдеры принимают по 4 таблетки 3 раза в день.

Карсил силимарин – лекарство, направленное на лечение заболеваний печени. Совершенно бесполезное, на фоне современных лекарств. В бодибилдинге противопоказано, так как силимарин обладает достаточно сильным эстрогеноподобным эффектом, и конвертирует тестостерон в дегидротестостерон.

Препараты снижающие сахар

Диабетон и Диабетон мв – лекарство предназначено для борьбы с диабетом в случаях, когда снижение глюкозы в крови с помощью физической нагрузки или диетой невозможно. Несмотря на то, что этот препарат направлен на синтез инсулина (сильнейшего анаболического гормона), его действия недостаточно для ощутимого результата спортсмена, но риск развития диабета крайне высок. Спортсмены не используют данный препарат.

Метформин – препарат, который снижает уровень сахара в крови. Этот препарат не используется бодибилдерами. Дозировка назначается врачом.

Препараты, не влияющие на подготовку спортсменов

Папаверина гидрохлорид – спазмолитическое средство, направленное на нормализацию артериального давления различной этиологии. 1 таблетка 2-3 раза в день.

Фенибут - влияет на нервную систему, и действует как синергист успокоительных средств. Обладает транквилизирующими свойствами. Дозировки устанавливаются врачом.

Эскузан – оказывает противоотечное и противовоспалительное действие, и направлен на лечение варикоза. В спорте бесполезен, так как есть более сильные препараты.

Рабочие схемы и курсы аптечных препаратов в бодибилдинге

Для набора массы

Отличным комплексом для набора массы будет прием Триметабола с витаминами группы В и Глютаминовой кислотой. При таком комплексе желательно исключить быстрые углеводы и обратить особое внимание на питание, оно должно быть сбалансированным. Несмотря на глютаминовую кислоту, увеличьте потребление белка. Чередуйте мясо и морепродукты. Включите в рацион кисломолочные продукты и употребляйте их перед сном.

Схема №1

• Триметабол – 30мг за час до еды перед каждым приемом пищи. При этом комплексе нужно питаться не меньше 6 раз.
• Глютаминовая кислота - 5-10 грамм три раза в день, межу приемами пищи.
• Комплекс витамин группы В – принимают сутра после еды. Конкретной дозировки нет, для набора массы достаточно терапевтической дозы которая у каждого комплекса разная.

Количество белков при использовании этих препаратов нужно употреблять не меньше 2-х грамм на 1 кг веса тела, а углеводов 3-4 грамма на 1 кг веса.

Продолжительность курса 14 дней

Схема №2

Еще один замечательный комплекс способный поддержать организм спортсмена и даже поднять его иммунитет.

• Рибоксин по 1000мг 3 раза в день после еды;
• Метилурацил 6 раз в день по 0,5мг после еды;
• Милдронат 2 раза/сут перед тренировками.

Продолжительность курса 21 день.

При использовании этих препаратов нужно уделить особое внимание питанию. Минимальным количеством белков при использовании лекарственных средств должно быть не менее 2-х грамм на 1 кг веса тела, а углеводов 3-4 грамма на 1 кг веса.

Для похудения

При похудении следует придерживаться низкоуглеводной безсолевой диеты. Для увеличения транспорта жиров в энергию требуется принимать следующие препараты:

• Л-карнитин, по 1000 мг два раза в день, утром и вечером, либо утром и перед тренировкой;
• Жиросжгатели на основе кофеина, йохимбина и гуараны, принимаются перед тренировкой согласно инструкции, не превышая суточную норму;
• Витаминные комплексы. Особенно важны в период дефицита витамин и скудного рациона. Нежелательно применение отдельных витаминов дополнительно, чтобы не было передозировки. Курс применения от 20-30 дней;
• Аспаркам – необходим для предотвращения судорог, истощения костей, за счёт потери кальция, которые происходят из-за диеты. Принимать по 100 мг два раза в день.

Курс длится не более 2 месяцев.

Для увеличения силы

При тренировках на силу подойдут энергетики. Лучшим вариантом будут предтренировочные комплексы, которые содержат следующие вещества:

• Йохимбина гидрохлорид;
• Гуарана;
• Кофеин;
• Креатин;
• Витамины, минералы, аминокислоты.

Важно! Избегайте в предтренировочных комплексах и комплексах для похудения вещество эфедрин – подобное наркотическому веществу, негативно влияете на ЦНС и сердечно-сосудистую систему.

Итоги

В достижении спортивных результатов спортсмену нужно соблюдать несколько правил.

Во-первых, он должен много отдыхать, так как во время сна в организме запускаются восстановительные процессы.

Во-вторых, питание должно быть разнообразным и частым, для того, чтобы в организме спортсмена не запускались катаболические процессы.