Апельсиновая корка, которая появляется на ногах, испортит настроение даже самой обаятельной и уверенной в себе женщине.

Причин образования противных бугорков много – от неправильного питания до регулярных стрессов. Несмотря на то, что именно стало провоцирующим фактором появления целлюлита, избавляться от него нужно. Чем раньше вы начнете это делать, чем быстрее достигните желаемого результата – стройных ног с гладкой кожей.

Корректировка питания

Чтобы получить эффект от действий по избавлению от апельсиновой корки на ногах все мероприятия необходимо осуществлять комплексно. И первое, что следует предпринять – скорректировать питание.

Для этого, барышням следует отказаться от употребления жаренных блюд, мучных изделий, сладкого, жирного, полуфабрикатов и фаст-фуда.

Бугорки по коже – это неправильно распределенный жир, именно поэтому нам следует отказаться от насыщения организма дополнительными жирами.

Балуйте себя , заправленными , а вместо сдобной выпечки, тортов и пирожных ешьте фрукты или сухофрукты. Покупные соки замените на свежевыжатые домашние, отварите или готовьте на пару. Вместо белого хлеба и обычных макарон употребляйте каши или изделия из твердых сортов зерна.

Конечно же, не забывайте о воде: не меньше 2 л должно быть употреблено каждые сутки.

Массаж

Массажные движения активизируют приток крови к тканям, что ускоряет обмен веществ и способствует сгоранию жиров.

Перед массажем необходимо принять ванну, чтобы тело распарилось. Во время расслабления в воде хорошенько потрите ноги мочалкой.

Выполняйте массаж каждые 2-3 дня. После 14 сеансов сделайте перерыв в 2 недели, а затем возобновляйте процедуру.

Поверьте, регулярное выполнение подобных действий поможет вам обрести ножки мечты – стройные, гладкие, без единого следа целлюлита.

Обертывания с перцовкой

Это одно из наиболее важных мероприятий по избавлению от целлюлита на ногах. Предлагаем вам несколько рецептов.
Ингредиенты:

• Пшеничная мука 3 ст.л.
• Желток куриного яйца 1 шт.
• Настойка перцовая 50 г

Нанесите на проблемные участки ног смесь компонентов, распределите равномерно, а затем плотно укройте пищевой пленкой.

Для первой процедуры 15 минут окажется вполне достаточно, а время каждой последующей увеличивайте на 5 минут, пока не достигните 40-минутного сеанса.

По истечению времени уберите маску, а ноги промойте теплой водой. При необходимости увлажните кожу кремом.

Обертывания с имбирем

Ингредиенты:

• Молоко теплое 2 ст.л.
• Имбирь свежий измельченный 2 ст.л.

Купите свежий корень имбиря, измельчите его на терке или в блендере до состояния кашицы, которая нам и понадобится в антицеллюлитных целях.

Смешайте оба компонента, нанесите на проблемные зоны ног, сверху хорошенько укройте пленкой. После этого спрячьте ноги на 20 минут под теплое одеяло, а затем смойте водой.

Выполняйте 2-3 раза в неделю, и результат не заставит себя долго ждать.

Еще одним эффективным сочетанием являются кофе с имбирем.

• Измельченный имбирь 100 г
• Кофейная гуща 50 г
• Мед 100 г
• Эфирное масло апельсина 10 капель

Компоненты смешать и оставить в закрытой банке на сутки. Состав применяется для обертывания и как скраб в сочетании с кофейной гущей.

Бег

Чтобы оценить важность физических нагрузок на ноги, необходимо знать процесс образования целлюлита. Когда мышцы ног не пребывают в тонусе, жировые клетки без препятствий откладываются там, где хотят. Длительное время без тренировок – и ноги укрывает неприятная на вид и ощупь апельсиновая корка.

Именно поэтому необходимо работать мышцами ног не только в процессе борьбы с целлюлитом, но и после нее, ведь это станет хорошей профилактикой его вторичного появления.

Первое упражнение – бег. Не обязательно это делать на скорость, главное – длительность осуществления, . Если вы намерены заниматься пробежками на регулярной основе, рекомендуем .

Каждый день уделяйте бегу хотя бы 30 минут, и уже за месяц вы будете поражены эффектом.

Скакалка

Второе упражнение – скакалка. Скакалка помогает убрать целлюлит не только на ногах, но и на ягодицах. Получается, с помощью одного упражнения вы избавитесь от апельсиновой корки и заодно .

Выполняйте прыжки на протяжении 15 минут ежедневно, и вы приобретете не только привлекательные ноги, но и упругую попу.

Лестница

Третий вид физической нагрузки состоит в ходьбе по лестнице вверх. Откажитесь от лифта.

Как убрать целлюлит с ягодиц задумываются и достаточно молодые, и не очень-то полные женщины, ведь причин его появления множество, и это не только малоподвижность и переедание, но и индивидуальные особенности кожи и в целом организма. На ранних стадиях этот дефект практически не заметен глазу, на последних - бугры и синюшная отечность ужасают, а, как известно, чем запущенней болезнь, тем сложнее ее вылечить.

Убрать целлюлит с ягодиц и ляшек можно, но, к сожалению, не навсегда. Если вы не из тех, кто сдается, приступайте сегодня же.

Забудьте, что помазавшись неким чудо-средством можно избавиться от ненавистной «корки»! Кремы, лосьоны, мази помогают только в сочетании с физкультурой, воздержанием от вредной пищи, обертываниями и массажем. Но все это не от случая к случаю, а постоянно. Изменение образа и качества жизни – это не только путь к красивой коже, но и здоровью в целом.

Физическая активность

Как ни банально, но чтобы быстро убрать целлюлит с ягодиц в домашних условиях, необходимо больше двигаться, усилить ток крови и лимфы, уменьшить дряблость мышц, снизить вес. Выбор широкий: фитнес, степ-аэробика, тренажеры, танцы, больше ходить пешком, отказаться от лифта… Чем более выражена проблема, тем более интенсивными должны быть тренировки, лишь после достижения заданного результата можно «расслабиться» и заниматься раза 2 или 3 в неделю для поддержания формы. Нет возможности посещать спортзал? Если не лениться, простейшие упражнения, такие как прыжки на скакалке, кручение гимнастического обруча или хула-хупа , махи ногами, приседания, хождение по лестницам, отжимания от пола или стены, помогут привести себя в порядок и дома. Регулярные занятия спортом хотя бы по 30 минут в день и отложения жира начнут уходить, мышцы подтянутся, фигура улучшится, а настроение повысится. Упражнения, помогающие убрать целлюлит с ягодиц просты, всем знакомы и очень эффективны не только для борьбы с «апельсиновой коркой», но и в целом для похудения.

Питание

От вкусненького совсем отказаться тяжело, но поставьте под запрет майонез, сладкую газировку, «быструю еду», рафинад, жирное, копченое, мучное и соленое. Необходимо ввести в постоянный рацион доступные продукты, которые помогут сжигать излишки жиров: капусту, яблоки, киви, цитрусовые, малину, нежирные кисломолочные продукты, говядину, креветки, лук и чеснок, помидоры, перец, зеленый чай, имбирь, корицу. Постепенно надо прийти к здоровому, сбалансированному питанию, так как целлюлит может появляться от частых смен диет с периодами, когда едят много и все подряд.

Монодиеты и жесткое голодание помогают убрать ненужные килограммы, но не дают энергии для занятий спортом, психологически подавляют и ослабляют организм, что в борьбе с целлюлитом недопустимо. При недостаточном поступлении важных питательных веществ, вырабатывается мало коллагена, а этот важнейший белок необходим не только для подвижности суставов и прочности сухожилий и костей, но и для упругости кожи, предупреждения появления морщин и дряблости.

Начинать день рекомендуется с чашки теплой воды, в которую добавлена долька лимона, потому что лимонный сок выводит токсины и в целом очень полезен для организма. Но только вне обострений заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Важно употреблять 5-10 стаканов чистой воды в день, это тоже поможет вывести вредные вещества. Пить лучше по 150-200 граммов за один раз, небольшими глотками и обязательно с положительным настроем. Еще лучше пить талую воду, но это уже дело вкуса.

Сауна или баня

Если есть возможность посещать баню, обязательно ею воспользуйтесь. Замечательным средством в борьбе с жировыми отложениями является обычный банный веник. Подойдет любой: и дубовый, и березовый, и липовый, и даже хвойный, особенно хороши веники из свежих растений. Кроме полезного массажа, который улучшит циркуляцию крови и межтканевой жидкости, кожа получит полезные вещества, сохраняющие молодость и упругость. Посещение сауны тоже входит в перечень средств, как убрать целлюлит с ног и ягодиц, помогает разгладить «апельсиновую корку», ведь и сухое тепло усиливает кровообращение.

Во время посещения бани или сауны хорошо использовать скрабы. Самые известные и доступные рецепты – это морская соль с оливковым маслом и молотый кофе с медом. Мед, если нет аллергии, вообще очень хорошо помогает в избавлении от целлюлита, особенно в сочетании с массажем. Применение скрабов позволяет очистить поры, убрав мертвые клетки с эпидермиса, раскрыть поры, улучшить микроциркуляцию крови, улучшает восприимчивость кожи перед другими процедурами.

Растирания и массаж

Антицеллюлитный массаж – лучшая процедура для устранения целлюлита. Хороший специалист не только избавит вас от неровностей на коже, но и «вылепит» более совершенный силуэт. Нужно иметь ввиду, что некоторые массажисты не берут на процедуры женщин, у которых больше 25 % лишнего веса, рекомендуя сначала похудеть.

И ручной массаж, и аппаратный одинаково эффективны, но считается, что первый болезненней, возможно из-за того, что техника его проведения включает в себя «перекатывание» дермы и сжимание в более глубоких слоях кожи, также он более избирательный, то есть мастер видит и чувствует в каких местах требуется большая проработка. Хороший массажист не должен оставлять синяков, но все же надо учитывать, что на очень чувствительной коже они могут появиться. Самую сильную боль испытывают на второй и третьей процедуре, также известно, что с каждым курсом массаж становится все менее болезненным. Минимальный курс составляет 10 сеансов, но уже после 5 заметны положительные изменения: кожа становится гладкой, мышцы приобретают тонус, и за счет этого подтягиваются объемы. Если удается с легкостью корректировать проблему с помощью одного курса массажа, необходимо делать его регулярно, хотя бы раз в полгода, это должно войти в привычку.

Антицеллюлитный массаж самостоятельно можно начать с сухого или влажного растирания. При сухом - с помощью специальных щеток из натурального ворса растирают докрасна проблемные места, а при влажном используют жесткую мочалку. Затем продолжают уже руками с использованием кремов или масел: сжимание, смещение, растирание, постукивание, похлопывание – пока кожа не согреется и не покраснеет. Завершить процедуру можно поглаживаниями кусочком льда, приготовленным из отвара трав: крапивы, душицы, одуванчика, подорожника или петрушки.

Проще делать дома ручной вакуумный массаж при помощи банок. В аптеках продаются специальные силиконовые и стеклянные банки для антицеллюлитного массажа, которые можно использовать и самим. Это несложно, главное правило: движения банками должны быть по ходу лимфы, то есть только снизу вверх, на ягодицах можно по кругу. Некоторые женщины применяют такие банки периодически после курса салонных процедур или работы массажиста на дому для закрепления и сохранения результатов. Вакуумный массаж запрещен при варикозе.

На дому также нетрудно научиться делать медовый массаж. Примерно 3 столовые ложки натурального меда понемногу мазать на место, требующее коррекции, и сначала похлопывать, а затем перекатывать руку с тыльной части ладони к пальцам наращивая амплитуду. Массировать минут десять, затем смыть, либо обернуть пищевой пленкой и походить еще 10 минут.

Обертывания

Обертывания многократно усиливают действие массажа. Существуют горячие обертывания и холодные, различие не по температуре наносимой массы, а по действию на подкожные слои: горячие очищают от накопленных токсинов в результате того, что расширяют сосуды в подкожной ткани, жиры и вредные накопления расщепляются и выводятся через потовые железы, а при холодном сосуды и капилляры сужаются, и с помощью кровотока попадают в органы выделения.

Проводить антицеллюлитное обертывание в домашних условиях хорошо после массажей, растираний, сауны или бани. Нанесенное средство фиксируется пищевой или специальной пленкой плотно, но не туго, чтобы не нарушить кровообращение. Многие используют специальные шорты или брюки, создающие эффект сауны, но можно утеплиться с помощью обычной одежды или прилечь под одеяло. После 15-40 минут, в зависимости от вида маски, смыть и увлажнить кожу кремом.

Для обертываний можно использовать:

• мед с несколькими каплями масла апельсина или мандарина, или различные вариации с медом;
• яблочный или винный уксус пополам с водой;
• красный перец с корицей и глиной;
• эфирные антицеллюлитные масла, разведенные в масле виноградных косточек или миндальном масле;
• аптечные плющ, фукус и сухие водоросли, разведенные водой;
• измельченный зеленый чай, заваренный густой массой;
• тертый картофель;
• масло какао-бобов;
• агар-агар, камфорное масло и желток.

Если есть проблемы с сердцем, варикоз, травмы кожи, «женские» заболевания, от обертываний лучше воздержаться. При варикозном расширении возможны холодные обертывания (масляные, картофельные, с агар-агаром, с уксусом).

Косметологические процедуры

Салонные процедуры не дешевы, но разнообразны. Вакуумный массаж, где силу давления подбирают индивидуально, вакуум вместе с механическими роликами и с инфракрасными лучами, гидромассаж, вибромассаж, точечные виды массажей. Есть аппараты с более глубоким воздействием на подкожные слои жира - эндермология, и действующие как дренаж, убирающий только отеки. Существует лечение целлюлита с помощью радиочастот, так называемый лазерный массаж, который расщепляет жировые клетки, с помощью ультразвука, и усиливающий выработку коллагена. Мезотерапия, когда под кожу с помощью микроигл либо кислорода вводятся витамины и вещества оживляющие дерму, СПА-обертывания, пелоидотерапия (лечение грязями), усиливающие действие массажа - есть возможность выбрать и расслабиться. Если нет желания развивать бурную деятельность в домашних условиях и есть лишние средства – смело обращайтесь к специалистам. Только не стоит надеяться на то, что без усилий для сохранения результата, культуры питания и физических упражнений целлюлит отступит надолго.

Липосакция

Хирургическая коррекция - это крайнее средство в женском арсенале борьбы с жиром. Когда ни ограничения в питании, ни массажи, ни спорт не помогают убрать жировые ловушки, когда целлюлит сильно запущен и нет уже сил ждать результата, обращаются к пластическим хирургам. Через разрезы в несколько миллиметров под кожу вводится коктейль из препаратов, которые облегчают отхождение жира и снижают кровопотери. С помощью металлических канюлей отсасывают уже разжиженный жир. Надрезы зашиваются незаметным швом. После вмешательства показано носить компрессионное белье. Липосакция – это операция, поэтому всегда могут быть осложнения, о которых должен предупреждать врач. Идти на риск или продолжать сражаться с «апельсиновой коркой» бескровными методами - личный выбор каждой. Одно известно наверняка: целлюлит постоянно возвращается, даже после липосакции, и перемирия в этой битве быть не должно.

Можно, конечно, пойти другим путем: любить себя такой как есть, не замечая досадных неровностей на бедрах и животе, но, так как в человеке все должно быть прекрасно, необходимо все же постараться как можно дольше оставаться здоровой и красивой, энергичной и активной, беречь свои тело и кожу «смолоду», и тогда жить придется не в состоянии войны с целлюлитом , а в согласии с потребностями своего организма. А ведь достижение гармонии - это начало счастья.

Апельсиновая корка, заменяющая привлекательную гладкую кожу на ногах и бедрах, становится настоящим кошмаром для каждой представительницы прекрасного пола. Поэтому не удивительно, что целлюлит рассматривается как одна из основных косметологических проблем, избавиться от которой хочется в кратчайшие сроки. На помощь приходят разнообразные средства и способы.

Если появляется целлюлит на бедрах, ягодицах и попе, можно констатировать, что в организме происходит неэффективное расщепление жиров. При этом наряду с неравномерным распределением жировых клеток начинается их проникновение в кожные слои. В итоге формируются неприглядные неровности, ямочки. Если местом локализации апельсиновой корки становится кожа ног, в большинстве случаев негативные изменения связаны с употреблением в чрезмерном количестве жирной пищи и существенным снижением физической активности на фоне преобладания сидячего образа жизни. Еще одним провоцирующим фактором является нарушение гормонального фона, сбой работы эндокринной системы. Например, целлюлит может стать следствием замедленного обмена веществ.

Избавиться от неприглядного дефекта в домашних условиях помогают различные методы, включая специально разработанные упражнения (при условии регулярного выполнения дают положительный результат достаточно быстро), проводимые по народным рецептам местные процедуры и, конечно же, правильная диета. Особое внимание при целлюлите на ногах и попе уделяется физическим нагрузкам и применению природных средств. Максимальный эффект дают смеси с маслом виноградных косточек, оливами, кофе, имбирем, эфирными маслами и корицей.

Варианты устранения косметического дефекта

1. Эффективный массаж.

Для проведения процедуры, помогающей избавиться от апельсиновой корки, чаще всего применяют кофейную гущу. Именно кофеин и присутствующие в зернах антиоксиданты способны справиться с нарушенным кровообращением, активизируя вывод токсинов из подкожной жировой клетчатки. Используя кофе, можно достаточно быстро в домашних условиях убрать целлюлит, если нарушение находится на начальной стадии. Одновременно устраняются свободные радикалы.

Процедуру для кожи ног и попы проводят, нанося на проблемные места кофейный скраб, приготовить который можно по следующему рецепту:

• К обычному молотому кофе добавляют небольшое количество воды или косметического средства для тела (подходит как гель для душа, так и крем).
• После тщательного вымешивания смесь наносят на попу и ноги, осуществляя легкий массаж на протяжении 10 минут.
• По завершении процедуры скраб смывают горячей водой.

Надежно убрать целлюлит можно, применяя его трижды в неделю.

Приготовить дома избавляющий от апельсиновой корки состав достаточно просто. Для этого в равных количествах смешивают масло виноградных косточек, мед и коричневый сахар либо молотый кофе. Чтобы убрать целлюлит на попе или в области ног, проводят массаж кожи непосредственно перед купанием. Эффективность такой терапии обусловлена присутствием в масле уникального набора антиоксидантов, жирных кислот и его хорошим впитыванием в кожу. Для усиления эффекта можно добавлять к смеси измельченную мякоть киви или овсяные отруби.

2. Организация диетического питания.

Убрать целлюлит на попе и ногах помогает и пересмотр привычного рациона с его существенной коррекцией. Основной целью диеты в данной ситуации является уменьшение количества подкожного жира, за счет чего происходит подтяжка кожи и возвращение ей упругости.

Убрать целлюлит помогает целый ряд продуктов:

• Сухофрукты, овощи, бобовые, хлеб, молочка. Особенно эффективны бананы и апельсины, которые благодаря большому содержанию калия обеспечивают необходимое при целлюлите на ногах и в области ягодиц выведение избытка воды. Также экзотические и другие фрукты наряду с овощами способствуют улучшению обмена веществ, а это – залог успешного расщепления жиров и освобождения организма от шлаков. В итоге без особых усилий в домашних условиях можно вернуть коже эластичность и упругость. Быстро удается убрать целлюлит, употребляя их перед сном либо на голодный желудок.
• Продукты с повышенным содержанием витамина Е. Речь идет о соевом, льняном, подсолнечном и оливковом маслах, грецких орехах, фундуке, сое, фасоли, гречневой крупе, говядине. Также насыщены полезным витамином груши, томаты, бананы. Если такие продукты постоянно присутствуют в рационе, происходит улучшение кровообращения и восстановление тонуса кожного покрова.
• Дары моря. Это морская капусты и морепродукты, в которых содержится большое количество минеральных веществ, антиоксидантов, отвечающих за эффективное выведение шлаков и токсинов, без чего невозможно качественно убрать целлюлит.
• Зеленый чай и очищенная вода, употреблять которые нужно в существенном объеме, чтобы избавить организм от вредных веществ.

Особенно полезно при таком косметическом дефекте вводить в рацион сдобренную орехами, фруктами, медом и изюмом овсяную кашу, которая помогает улучшить обмен веществ, активизировать работу пищеварительной системы и укрепить кожу. Еще одной основой диетического рациона становятся натуральные свежевыжатые соки из овощей и фруктов, пить которые следует между приемами пищи или натощак.

И, конечно же, не стоит забывать о пользе (в разумных количествах) сухого красного вина, способствующего улучшению кровообращения и выведению шлаков. В сутки оптимальная доза такого «лекарства» составляет максимум 100 мл.

3. Обертывания, чтобы убрать целлюлит.

Обертывания рассматриваются как один из наиболее эффективных способов восстановления упругости кожи. Хороший результат при целлюлите на ногах дают такие своеобразные компрессы на основе имбиря, известного активными соединениями, способными ликвидировать токсины и расщеплять жиры. Обычно имбирь добавляют в смеси в мелко натертом виде для усиления действия остальных компонентов.

Можно привести следующий вариант рецепта для обертывания, чтобы убрать целлюлит:

• Мед и измельченный имбирь в количестве 100 граммов (каждого) соединяют с 10 каплями эфирного масла апельсина и густым кофейным раствором, приготовленным из пары чайных ложек растворимого кофе и 50 граммов воды.
• После смешивания компонентов состав оставляют на сутки. В течение этого периода времени происходит выделение имбирем большей части активных соединений.

Можно превратить его в эффективный скраб от целлюлита на попе. Для этого к составляющим добавляют измельченные косточки абрикоса или кофейную гущу.

Хорошо применять для обертываний и смесь из следующих компонентов:

• Молотого кофе, 50 грамм.
• Оливкового масла в количестве 4 столовых ложек и половины такой дозировки коричневого сахара.
• Пары капель эфирного масла.
• Половины чайной ложки порошка корицы.
• Чайной ложки косметического масла жожоба.

Компоненты смешивают, подогревают, после чего наносят на ноги и попу, оборачивая кожу полиэтиленовой пленкой. Длительность процедуры – 40 минут, после чего смесь смывают теплой водой. Допускается использовать любое эфирное масло, включая бергамотовое, можжевеловое, кипарисовое, лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое, фенхельное. Также можно брать одновременно несколько масел. Чтобы приготовленный дома состав обеспечил максимальный результат, предварительно следует провести массаж пораженных зон скрабом. Благодаря такой подготовке активные вещества быстро проникнут в подкожные ткани.

Физическая нагрузка для возвращения тонуса

Выполняемые в домашних условиях упражнения рекомендуются врачами как основа лечения. Они помогают быстро избавиться от неприглядных бугорков за счет интенсивного сжигания жировых отложений, которые скапливаются в организме. Для такой лечебной зарядки требуется немного времени и обязательно позитивный настрой.

Чтобы быстро убрать целлюлит, нужно делать эти упражнения ежедневно и тогда всего пары недель хватит для появления видимых изменений в виде упругости кожи. Для качественного выполнения достаточно иметь в наличии коврик для фитнеса, пару листов бумаги и удобную спортивную форму.

1. Упражнение в положении сидя.

Сесть на коврик и выпрямить ноги, ровно удерживая спину. После принятия исходного положения переходят к «шаганию» вперед на ягодицах. По достижении конца коврика аналогичные «шаги» делают назад. Главное – выполнять упражнение с максимальной скоростью. Требуемое количество повторов – от 10 до 15.

2. Упражнение в положении стоя на коленях.

Быстро убрать целлюлит и вернуть упругость ногам и попе помогает перенос корпуса из стороны в сторону. Встать на коврике на колени, расставить руки в стороны, удерживая спину прямо. Сначала опускание с усаживанием на пол проводят в правую сторону, после чего возвращаются в исходное положение и повторяют упражнение в левую сторону. В завершение нужно снова вернуться в положение стоя на коленях. Необходимое количество повторов – от 10 до 15 для каждой стороны. Предусматривают два или три подхода. В итоге удается не только избавиться от неэстетичных бугорков в области ног и ягодиц, но и подтянуть талию.

3. Упражнение с зажимом ягодичных мышц.

Разместившись сидя на коврике, подтянуть ближе к корпусу пятки и лечь на спину, чтобы пальцы рук дотягивались до ступней. После этого таз приподнимают наверх и одновременно максимально зажимают ягодицы. Сохраняя напряжение, опускают бедра до пола и снова резко поднимаются вверх. Упражнение делают в 3 подхода, предусматривая за один раз порядка 10-15 повторов.

4. Упражнение с перемещением ног в положении стоя.

Для его выполнения в домашних условиях потребуется пара листов бумаги, на которых размещаются ноги. Затем левую ногу отводят в сторону, стараясь удерживать ее на листке. После переноса тяжести тела влево, подтягивают стоящую на втором листе правую ногу. В такой же последовательности упражнение повторяют на вторую сторону. Для максимального результата нужно делать 2 подхода по 15-20 повторов в каждом.

5. Упражнение для того, чтобы убрать целлюлит и сформировать стройную талию.

Встав ровно, руки располагают на корпусе, после чего делают перекрестный шаг левой ногой, отводя ее назад максимально далеко и опускаясь на колено левой ноги. При этом колено должно находиться позади пятки правой ноги. После возвращения в исходное положение шаг повторяют на другую сторону. Количество подходов и повторов аналогично предыдущему упражнению.

Максимально быстрый результат и возвращение привлекательных форм возможны только при условии комплексного подхода к проблеме, поэтому, чтобы убрать целлюлит, стоит уделять внимание всем пунктам терапии, соблюдая систематичность занятий и процедур.

Чаще всего «апельсиновая корка» атакует ягодицы. От этой проблемы страдает каждая вторая женщина на Земле. Однако, как избавиться от целлюлита на попе, многие даже не подозревают. В этом нелегком деле вам помогут наши рекомендации, но прежде, чем бороться с врагом, следует узнать, откуда он появляется.

«Апельсиновая корка» - это результат естественного процесса накопления жировых запасов, которые положено иметь женщине для вынашивания ребенка. Если рассмотреть ткани в проблемных местах под микроскопом, там будут различаться соты.

Чем больше жира откладывается, тем меньше становятся стяжки между сотами и тем больше образуется шлаков. Циркуляция крови затрудняется, гормоны, отвечающие за разжижение жиров, перестают поступать в ткани. В итоге соты начинают выталкивать содержимое наружу. Так образуется эстетическая проблема, которая отравляет жизнь многим женщинам.

Среди факторов, ускоряющих разрастание «апельсиновой корки», выделяют:

• злоупотребление жирами и фастфудом;
• нарушенный метаболизм;
• отсутствие занятий спортом;
• дефицит гормонов;
• курение, алкоголь;
• расшатанные нервы.

Если вначале целлюлит едва заметен и не доставляет особого дискомфорта, то со временем он прогрессирует, превращаясь в настоящую катастрофу.

Лечение «апельсиновой корки» по стадиям

Всего различают 4 стадии целлюлита, и именно от запущенности недуга будет зависеть ответ на вопрос о том, как убрать целлюлит на попе.

I стадия. Внешне целлюлит еще не заметен, но если сжать кожу пальцами, проступают бугорки, которые прощупываются и при поглаживаниях. На этом этапе убрать «апельсиновую корку» несложно.

Дважды в неделю пользуйтесь антицеллюлитным скрабом, завершая процедуру специальным гелем от этого недуга. Так вы улучшите кровообращение и активизируете расщепление жиров.

II стадия. Бугорки уже проступают. Для устранения дефекта, помимо скрабов, понадобятся массажи, наибольшую эффективность среди которых демонстрируют медовый и вакуумный (банками).

III стадия. Наблюдается отеки тканей и ярко выраженная «апельсиновая корка». Теперь уже убрать целлюлит на попе в домашних условиях не получится без изменений в рационе и специальных упражнений. Неплохо чередовать домашние методы с мезотерапией и другими процедурами в салоне.

IV стадия. Бугорки сменяются синюшными фиброзными уплотнениями. С помощью домашних способов избавиться от недуга не получится. Однако хорошие результаты в таких случаях дают ультразвуковые методы, мезотерапия и более радикальный способ - липосакция.

Домашние методы борьбы с целлюлитом

Главных способов, как бороться с целлюлитом на попе самостоятельно - пять:

1. Спорт.
2. Массажи.
3. Водные процедуры.
4. Правильное питание.
5. Обертывания.

Важнейшими средствами избавления от недуга являются диета и упражнения. Однако пугаться раньше времени не стоит: никто не требует от вас тренироваться до седьмого пота и при этом голодать. Важно перейти на здоровое питание:

• снизить количество пустых калорий;
• ввести в рацион больше фруктов и овощей;
• отказаться от сахара и злоупотребления солью.

На выполнение упражнений хватит 15 минут в день.

Чтобы окончательно расправиться с «апельсиновой корочкой», необходимо также прямое воздействие на нее - массажи и различные обертывания.

Самое главное - проводить процедуры регулярно и не лениться. Только воздействуя на целлюлит ежедневно, вы добьетесь эффекта. Если же будете делать длительные перерывы, будут успевать накапливаться новые жировые запасы.

В магазинах сейчас прилавки буквально ломятся от всевозможных чудо-средств от целлюлита, а реклама обещает, что недуг пройдет после нескольких их применений. Верить таким обещаниям не стоит, но использовать готовые кремы и скрабы вкупе с другими методами - хорошая идея.

Упражнения

Упражнения от целлюлита на попе не требуют много времени: начинайте с 10 минут в день и плавно увеличивайте нагрузки. Постепенно вы будете замечать, что тело подтягивается, а вы сами становитесь более выносливой.

Приседания. Для начала достаточно 10 повторений. Приседая, держите ноги параллельно друг другу. Когда освоите упражнение, можете добавить гири для утяжеления.

Выпады. Поставьте ноги на ширину плеч, руки сложите на поясницу и сделайте выпад вперед, приземлившись на согнутую в колене ногу. Вернитесь в исходное положение и проделайте то же другой ногой. Число повторений на первое время - 15.

Прыжки. Возьмите скакалку и попрыгайте 300 раз. Затем сделайте еще 50 прыжков, сводя и разводя ноги.

Приседания со стулом. Вытянутую назад правую ногу поставьте на стул и сделайте 20 приседаний. Поменяйте ногу и выполните еще 20 движений.

Бег. 10 минут пробежки в день с успехом заменят любые другие упражнения. Однако если вы понимаете, что уже набрались сил, сочетайте бег с приседаниями, выпадами и прыжками. Так вы очень быстро приведете свое тело к идеалу.

Правильное питание

Помните, что злейший враг вашей фигуры - это фастфуд. От него точно придется отказаться навсегда, если вы желаете избавиться от целлюлита. Желательно также снизить количество пирожных и тортов в ежедневном рационе.

Лучше всего навсегда распрощаться со сладким, но такое ограничение подходит только для женщин с непоколебимой силой воли. В противном случае возможны срывы. Поэтому если вы зависимы от сладкого, остановите свой выбор на нежирном пломбире. Конечно, запрещается есть его вечером, тем более объедаться.

Для скорейшего прихода чувства насыщения диетологи рекомендуют есть больше твердого сыра. Этот продукт очень сытный, при этом он обладает невысокой калорийностью и очень хорошо усваивается. Также для избавления от целлюлита на попе полезно есть чернику, зелень и натуральные йогурты.

Плюс не забывайте золотое правило всех диет: употребление не менее 1,5 литра воды в день. Пить разрешается за 30 минут до еды или за 2 часа после, но никак не во время трапезы.

Массаж

Массажи от целлюлита на попе вам предложит любой массажист. Однако эту процедуру вы можете проводить и самостоятельно. Основное правило - делать интенсивные движения, чтобы улучшить кровоснабжение участка с целлюлитом и тем самым способствовать насыщению тканей веществами для разжижения жира.

Самый популярный антицеллюлитный массаж проводится с помощью смеси из 50 мл меда с 5 мл любых эфирных масел. Проблемную зону смазывают приготовленным средством, а затем надавливают на кожу и резко отрывают руку. Когда мед впитается, движения станут болезненными, зато эффект от процедуры очень ощутимый. Такой массаж рекомендуется повторить до 20 раз, делая 1-дневные перерывы между сеансами.

Если проводится массаж с маслами, то время процедуры увеличивается до 25 минут. При этом необходимо делать поглаживающие движения, втирая средство в кожу.

Ванны

В комплексе методов против «апельсиновой корки» на попе нелишними станут и ванны. Для их приготовления часто применяют эфирные масла. Для борьбы с жирами подходят масла индийского кедра и шалфея, для выведения избыточной жидкости - масло горного кедра, а для оттока лимфы - сандаловое.

Также большой популярностью пользуется ванна Клеопатры. Горстку соли размешивают в стакане молока, капают в смесь 4-5 капель ароматического масла, и все это выливают в теплую воду, в которой следует провести 20 минут. По отзывам, так можно снизить даже проявления запущенного целлюлита.

Профилактика

Эффективнее любого лечения целлюлита будет его профилактика. Выполняя несложные рекомендации, вы обезопасите себя от «апельсиновой корки». Даже если первые признаки целлюлита проявились, вы сможете сдержать развитие этого дефекта, если немного пересмотрите свой образ жизни:

1. Бросьте курить.
2. Пейте от 1,5 л воды каждый день.
3. Питайтесь правильно.
4. Делайте упражнения.
5. Избавьтесь от стрессов.

Никотин препятствует попаданию в организм витамина С, а ведь без него невозможен нормальный метаболизм. Это еще один веский повод завязать с курением, а если вы не курите - то никогда не начинать.

Пить много жидкости важно для того, чтобы выводить шлаки и токсины. Если не любите обычную воду, чередуйте ее со свежеотжатыми соками. Однако газировку употреблять категорически нельзя, так как она содержит огромное количество сахара и только усугубит ситуацию с целлюлитом.

Правильное питание означает необходимость исключения из рациона сладостей и сдобы. Справиться с сахарной ломкой вам помогут фрукты.

Специальные упражнения помогут подтянуть все тело, приведя его в тонус, но не менее важно перестать загонять себя в стрессы. Ведь целлюлит, как и все недуги, берет свое начало от расшатанных нервов.