Учимся ценить мелочи жизни. Уметь ценить то, что мы имеем

Грустный ангел

Почему у одних людей все всегда хорошо (по крайней мере, так они говорят и выглядят), а другие постоянно пребывают в печали - несмотря на то что живут те и другие примерно одинаково? Все дело в умении или неумении радоваться жизни. У одних оно есть, а у других - увы… От чего это зависит? От многих вещей. Темперамента (меланхолик всегда найдет о чем погрустить), физического здоровья (трудно быть веселым, когда что-то болит), традиций (запрет на радость, «чтобы не сглазить»), гормонального фона (за счастье отвечают эндорфины, дофамин и серотонин)… И даже от семьи, в которой вы росли.

Точнее, от той атмосферы, в которой прошли ваши детские годы. Сегодня модно всеми способами подстегивать раннее взросление ребенка. Но ему обязательно нужно наиграться и пожить в безоблачном мире детства. Чтобы сохранить доверие к этому миру, чтобы не тревожиться без причины и не ждать подвоха за каждым углом. Чтобы уметь радоваться моменту, не просчитывая, что будет потом. Слишком ранняя взрослость (читай: ответственность) лишает этого. Иногда до поры дети взрослеют вынужденно: если слишком рано остаются без родителей, если в семье есть тяжелобольной человек, если кто-то из взрослых пьет или у него тяжелый характер. С этими обстоятельствами трудно бороться. Но хотя бы что-то сделать можно.

Н е вываливать на детей свои проблемы (помочь все равно не смогут, а переживать будут).

Н е делать их ответственными за свои неудачи и несчастья («Если бы ты не родился, я бы окончила институт и сейчас не получала три копейки!»).

Е сли в семье один из детей проблемный (например, тяжело болен), не концентрироваться только на нем и его потребностях.

К акой бы тяжелой ни была ваша жизнь, в ней должно быть место маленьким радостям (воздушный шарик или любимая сладость стоят совсем немного).

П озитивному взгляду на жизнь надо учить. Забирая ребенка из садика, спрашивайте не о том, обижали его или нет, а что хорошего было сегодня.

Н е завидуйте другим людям. Даже если вам кажется, что им постоянно везет, и везет несправедливо… Вы не знаете всех обстоятельств их жизни. А главное, черные мысли делают черным настроение.

В любом событии ищите светлую сторону. (Долго нет маршрутки - зато вы дышите свежим воздухом.)

К аждый новый день старайтесь прожить как единственный.

Где живёт счастье?

Оно не в тридевятом царстве, не у более везучих коллег и соседей - оно в нас самих. Просто иногда оно слишком скромное или маленькое и его надо вырастить и вытащить наружу. Научиться быть счастливой, как в своё время вы учились ходить или рисовать. Что для этого нужно? Правильно, прежде всего бесстрашие . Делая первый шаг, ребенок не думает о том, что может упасть и ушибиться. Беря в руки краски, не зацикливается на незнании правил и канонов. Он действует! И навыки постепенно приходят.

Второе обязательное условие - настойчивость . Если бы уставший малыш не возобновлял попыток подняться, человечество до сих пор ползало бы на карачках. Есть масса дел и ситуаций, когда удовольствие ощущается не сразу, а в конце проделанного пути. Хочешь выступать на сцене Большого театра - будь добра, семь лет помаши батманы у балетного станка. Мечтаешь, чтобы тебя похвалил начальник - сделай, наконец, этот дурацкий отчет без ошибок.

И третье: научись соотносить запросы с возможностями. Противоречивая поговорка «Кто много хочет, мало получит» не так уж противоречива. Чем заоблачнее наши желания, тем труднее их исполнить. Шубка под елкой маловероятна, если ваш муж получает пятнадцать тысяч. Предложение руки и сердца от настоящего принца нереально, если вы тоже не принцесса крови. Желайте то, что вы действительно можете себе позволить.

Поза радости

Положительные эмоции - это не только реакция на какие-то внешние события. Их можно вызывать на уровне физиологии. В йоге есть так называемая поза радости . Она очень простая. Поставьте ноги чуть шире плеч, руки вытяните вперед ладонями вверх и слегка согните в локтях. Через 10 минут вы ощутите беспричинную радость. Почему вдруг? Потому что так ребенок тянется к маме или тому, что ему очень нравится. Ваше тело помнит эту позу и все, что с ней связано.

Точно так же действует рекомендация улыбаться, чтобы ни случилось. Вы задействуете в улыбке определенные мышцы - организм вспоминает, с какими эмоциями это связано, и выделяет гормоны радости. Можно также почувствовать себя счастливее, если дышать определенным образом. А именно: так, как вы дышали, когда вам было хорошо. Заодно и сами счастливые моменты прокрутите в памяти. Поверьте, это тоже полезно. Хотя бы для того, чтобы понять, что не такая уж вы «бедная и несчастная», в вашей жизни тоже случаются «бабочки в животе» и другие приятности.

Ну и наконец, старинный русский способ вызвать улыбку под кодовым названием «Покажи палец» . Наверняка вы так развлекались в начальной школе: с серьезным видом показывали однокласснику запачканный пастой указательный палец - и через несколько секунд тот разрывался на части от смеха. Что здесь веселого, я не знаю до сих пор. Но действует!

Скорая помощь

Выходной, а вам «и скучно, и грустно, и некому руку подать»? Чувствуете, что вот-вот без видимых причин впадете в депрессию? Включите любимую музыку и танцуйте до упаду. Затем на 10 минут под горячий душ - и быстро ополоснуться холодной водой. Завершить все чашкой горячего кофе или чая.

Мелочь, а приятно!

Психологи подсчитали, что для того, чтобы чувствовать себя счастливым, человек должен в день обрадоваться не менее четырнадцати раз. Думаете, это много? И даже невозможно при нашей-то суровой жизни? А вот и нет! Я прошлась по редакционным кабинетам, обзвонила своих знакомых и составила список простых и очень простых вещей, с которыми мы сталкиваемся каждый день и которые приносят нам радость. Их реально много.

Проснуться выспавшимся.

Увидеть, что за окном идет снег.

Скатиться с горки.

Согреться, вернувшись с холодной улицы.

Трогать волосы после удачной стрижки.

Прокатиться на тележке в супермаркете.

Закончить последнее дело из кучи откладываемых «на потом».

Снять обувь, которая жмет.

Подойти к остановке одновременно с нужным тебе автобусом.

Надеть обновку.

Поскользнуться, но не упасть.

Будучи за рулем, попасть в «зеленый коридор».

Болтать ногами в воде.

Провести вечер за просмотром любимых фильмов.

Заварить свежий чай и пить его из красивой чашки.

Погладить котенка или щенка.

Нечаянно услышать добрые слова в свой адрес.

Отгадать слово в «Поле чудес» раньше игроков.

Пускать мыльные пузыри.

Найти давнюю потерю.

В отделе парфюма надушиться духами, которые тебе не по карману.

Купить что-то дешевле, чем рассчитывала.

Получить в подарок именно то, о чем мечтала.

Вы можете расширить этот список сами - лично мне просто жалко газетной площади на его продолжение. Тем более что меня уже ждет очередная маленькая радость - сообщение от дочери. Живя с ней в разных городах и видясь раз в год, так приятно прочитать лаконичное: «Привет, мам! Как дела?»

Инна ВОЛКОВА.

Фото из свободного доступа.

Звучит сигнал будильника. Настало время приступать к действиям. Утренняя рутина, работа, быстрый перекус, работа, обед, работа, вечерняя рутина, усталость, сон, потом все заново. Неудивительно, что среднестатистический человек, бегающий по такому замкнутому кругу, страдает от тревожности. Невозможно контролировать все изо дня в день, при этом находясь в гармонии с собой, но несмотря на это, существуют способы привести мысли в порядок. Попробуйте изменить мировосприятие, сделать жизнь более веселой и осмысленной. Научитесь сосредотачиваться на позитивных моментах, которые все время происходят вокруг, но мы их не всегда замечаем.

1. Сейчас самое время. Прямо сейчас, оглянитесь вокруг. Рассмотрите все мелочи, за которые вы должны быть благодарны. Что вы видите? Запишите их. Например, какое сегодня прекрасное синее небо, или что на вас сейчас тот самый красивый наряд, который вы купили вместе с лучшим другом, или что вы просто вкусно пообедали. Мурлычет на подоконнике кошка, собака смотрит на вас с обожанием. Это всё для вас, а значит постарайтесь найти момент для того, чтобы порадоваться этим мелочам, прежде чем ежедневная рутина заставит вас это все забыть.

2. Решайте, что важнее всего. Возьмите чистый лист бумаги. Запишите самых важных людей и цели вашей жизни. Подумайте о тех, для кого вы – самый лучший подарок. Это будет следующим шагом. Награждайте себя за каждую небольшую победу на этом пути. Запишите ее в заметки. Вам только пойдет на пользу, если вы позволите себе ценить жизнь и быть благодарным за каждый радостный и счастливый момент.

3. Находитесь в движении. Доказано, что физические упражнения оказывают огромное влияние как на тело, так и на . Выделите какое-то время на быстрые пешие прогулки. Чаще выходите на улицу. Обратите внимание на свое окружение. Цените пение птиц, виды природы и любую деятельность вокруг вас. Цените мелочи, и всё сразу встанет на свои места в вашей жизни.

4. Не поддавайтесь хандре. Знайте, вы – ценная и цельная личность, и по крайней мере один человек знает это. Запишите это в заметки. Сделайте своей целью каждый день относиться к окружающим с добротой. Это так просто – сказать «спасибо», уступить место в транспорте или помочь поднять монеты, которые уронил пожилой человек.

5. Выключайте компьютеры и телефоны. Включайте успокаивающую музыку, открывайте хорошую книгу, отключайте окружающий мир. Ненадолго. Просто думайте и запоминайте хорошие вещи. Даже две минуты могут помочь вам с радостью прожить этот день.

Жизнь полна чудесных, крошечных радостей, которые можно так легко пропустить. Потратьте время на то, чтобы оглядеться и оценить все хорошие и красивые моменты. Это важно. Да, не все в жизни складывается просто. Не ищите совершенства в себе или в любом другом человеке. Создавайте новые моменты и наслаждайтесь моментами спонтанными!

Вопрос психологу

Мне 24 года. Родилась и выросла в деревне, расположенной в 80 км. от Санкт-Петербурга. Два года назад переехала в Колпино (отдаленный район Санкт-Петербурга). Встретила молодого человека, он не работает, только халтурит - это напрягает. Молодого человека люблю, проблема не в нём.
Последнее время преследует навязчивая идея - своё жильё, семья и дети. Отсюда появляется зависть к окружающим, особенно молодым красивым парам с детишками. Апатия и нежелание заниматься чем-либо кроме работы, так как работа приносит деньги , т.е. приближает к мечте, а всё остальное нет. Как быть? Как начать дышать полной грудью и радоваться мелочам? Как перестать быть заложницей своей мечты?
заранее благодарю за помощь.
Спасибо.

Здравствуйте, Юлия! Сейчас Вам кажется, что счастливы Вы можете быть только тогда, когда сбудется Ваша мечта: свое жилье, семья и дети. А кто сказал, что когда все это будет, счастье действительно наступит? Вы все время живете завтрашним днем, неудержимо двигаясь к своей мечте, а настоящая жизнь проходит фоном. Важно научиться радоваться каждому прожитому дню, находить в нем счастливые моменты, пусть даже очень маленькие, и обращать внимание на кажущиеся мелочи. Например, видеть красоту приближающейся осени, позволять себе расслабиться и прислушаться к своим ежедневным желаниям, может быть, кажущимся незначительными на первый взгляд. Слушайте себя, чувствуйте себя, доверяйте себе. Понятно, что за Вашим посланием стоит много проблем: сложно переехать из деревни в большой город, отношения с молодым человеком все же напрягают, Вы можете рассчитывать только на свои силы... Все это заставляет Вас быть в постоянном напряжении. Поэтому, если Вы почувствуете, что расслабиться трудно, обращайтесь за помощью! Есть много возможностей получить очную консультацию психолога . С уважением. Юлия

Хороший ответ 4 Плохой ответ 0

Юлия, неоднозначный вопрос. А чем плоха мечта? Только тем, что вы не хотите делать что-то еще? А что вы должны делать? Вы пишете "проблема не в нем" - да и в нем тоже. Он не работает, вас это напрягает. Семью он, видимо, не хочет (или не готов к ней пока), вы взвалили ВСЁ на себя ("я сама должна заработать"). И что, вот это разве не способно угнетать? Вся ваша апатия и бегство в работу пройдет, если вы рядом увидите человека, который будет разделять эти ваши планы и мечты. Который тоже будет работать. И вы будете понимать, что вы ИДЕТЕ к мечте вместе. И уже будете радоваться тому, что вы в пути. И вам уже будет в этом пути хорошо. Нам всегда хорошо, когда наши планы разделены близким человеком. Так быть может, вам обратиться к настоящей проблеме - почему вы все это должны строить одна? И почему человек рядом с вами не разделяет ваши планы?....

Хороший ответ 6 Плохой ответ 2

Иногда случается так, что мы не замечаем простые и приятные мелочи жизни, и получать удовольствие?

Научиться радоваться мелочам может помочь научный подход

Человеческий организм очень сложный механизм. Если где-то происходит сбой, то а таком случае страдает вся система. Работа щитовой железы, очень сильно влияет на здоровье и самочувствие человека. Это некий индикатор нашего настроения, самочувствия и сексуального влечения. Мы очень сильно зависим от нее и если она не в порядке, научится радоваться мелочам у нас не как не получится. Но если посмотреть с другой стороны, то она всецело зависит и от нас самих, если мы не умеем радоваться мелочам, душевно хандрим, постоянно переживаем конфликтные ситуации и смотрим на вещи пессимистически, то в таком случае наша железа под угрозой.

Умение радоваться мелочам и получать удовольствие от жизни во многом зависит от наличия таких гормонов как, дофамин, серотонин, норадреналин и эндорфин. Закономерность такова, что чем больше организм вырабатывает данных гормонов, тем человек счастливее. Но уровень этих полезных гормонов зависит от отношения к жизни, от образа мышления и видения мира.

Привычка радоваться каждой мелочи способна увеличить эти гормоны буквально в двое. Вы обязательно должны выработать в себе привычку находить в каждой ситуации что-то хорошее и положительное, даже если эта ситуация очень неприятная. Позитивное мышление поможет радоваться мелочам и поддержит ваш организм в отличной форме.

Если у вас получится выработать в себе данные черты, то чувствовать вы себя будете на все сто процентов, вы будете успешны, и полны жизненной энергии.

Научится радоваться мелочам

Ученые провели эксперимент на группе людей и вывели соответствующую формулу, которая определяет, сколько раз в день человек должен испытывать хорошее и положительные эмоции, для того, чтобы чувствовать себя хорошо. Это число не меньше четырнадцати и тогда мы будем хорошо себя чувствовать на протяжении всего рабочего дня. Но если вы планируете превысить данное число, то от этого вы не пострадаете, а наоборот только выиграете.

Оглянитесь прямо сейчас на то, что вы достигли, что имеете. Иногда мы настолько поглощены работой и гонкой за новыми достижениями, что не замечаем то, что уже у нас есть. Мы словно роботы продолжаем идти вперед и не проявляем не каких эмоций. Это заведомо проигрышный поступок, добиться намного большего можно только тогда, когда вы умеете радоваться каждой мелочи . Это несомненно подстегнет нас на новые достижения. Но можно радоваться не только каким-то материальным достижениям, но и простым, например, улыбка вашего ребенка, хорошее настроение второй половинки, отпуск, который вы получите скоро и поедите на курорт, поездка на пикник с друзьями и так далее.

От окружения зависит многое. То, какими людьми вы себя окружаете, влияет на ваше душевное и физическое состояние. Представьте себе, что вы собрались вечером провести в компании время и собрались сплошные пессимисты с плохим настроением, которые весь вечер рассказывают о том, как им плохо живется, чем они болели и что они не видят никакого хорошего будущего в этом мире. Мрачная картина не правда ли? Мы конечно же утрируем, но суть ясна. Вы просто обязаны общаться с позитивными, добрыми и светлыми людьми, которые вас будут тянуть за собой к успеху, а не на дно. В такой компании умение радоваться каждой мелочи приходит, само собой.

Юмор лучший товарищ, помните это всегда. Какая-бы ситуация не сложилась можно выйти из нее с помощью юмора. Умение посмеяться над самим собой подымет вам настроение и зарядит позитивной энергией. Не будьте к себе слишком самокритичны, иногда лучше посмотреть на ситуацию другими глазами и придать, казалось-бы серьезной ситуации, немного юмора. Это поможет избежать множество стрессов, ведь ситуация уже произошла и ничего не изменишь, а вот изменить настроение вы в силах. Старайтесь не зацикливаться на проблемах и поражениях, вместо этого делайте для себя полезные выводы на будущее и ставьте цель перед собой.

Все советы, которые мы привели вше, помогут вам понять, как научиться радоваться мелочам .

Я не помню, как прошло мое самое первое в жизни свидание, но моя память отчетливо хранит, какие красивые были ресницы у моего первого влюбленного в меня мальчишки. Я уже не скажу точно, было это осенью или весной, что мы с ним делали и куда ходили, но эти ресницы: загнутые, пушистые - я буду помнить всю мою оставшуюся жизнь. Так странно, но первая любовь у меня ассоциируется именно с этими ресницами соседского мальчишки. Первая любовь, а я помню такую мелочь!

Замечать хорошее, а тем более помнить его – трудно. Потому что хорошее воспоминание быстро испаряется и исчезает. А вот плохое событие заставляет нас снова и снова возвращаться к нему, приковывает наше внимание на длительное время, и изрядно портит нам кровь.

Потому надо учиться замечать приятные мелочи!

Например, с утра на душе скребут кошки, оглянись по сторонам, найди что – то незначительное, чему можешь порадоваться.

Например, старой фотографии, что нечаянно выпала из книги. А на ней такие любимые и родные люди.

Или цветку, который распустился на морозном окне. Осенью просто дождинке на краешке зонта. Ведь если на нее долго смотреть, то мир начинает искриться и переливаться.

В начале замечать хорошее в мелочах будет трудно, потому что наш мозг привык к негативу, он не верит в чудеса и в то, что каждый из нас может быть волшебником. Тем самым, что лично раскрашивает свой мир в цветные картинки.

Сидишь в офисе? Каждый день похож на следующий?

Купи красивые закладки, различные наклейки, красивые точилки для карандашей – то есть мелочи, которые радуют глаз. Делая пометки в ежедневнике, приклеивай туда смешные рожицы, вкладывай цветы, которые завяли, но которые могут прекрасно сохраниться на долгие годы между рабочих страниц.

Дома купи смешные тапочки, с которыми утром можно будет здороваться. Например, с мордочкой мишки. Открыв глаза, будешь говорить: «Доброе утро, мишки! Я проснулась!»

Вас должны окружать вещи, которые радуют.

Заготовь с десяток записок, где ты хвалишь себя.

Например, ты лучшее солнышко на свете.

Ты особенная, счастлив том, кто тебя встретит.

Напиши не меньше десяти и разложи их в карманы одежды, которую наденешь, например, весной.

Поверь, когда ты их потом найдешь, то будешь приятно удивлена.

То есть не только замечай приятные мелочи, но и создавай их!

Чтобы легко создать ощущение счастья – радуйся мелочам! Ищи их вокруг,

Рассматривай снежинки, жди счастливые билеты, носи смешные шапки, рисуй на запотевшем стекле, делай ртом проталинку в окне, чтобы увидеть мир иным и непривычным. Это мелочи, но именно они и делают нашу жизнь прекрасной!

Пусть даже бутерброд признается тебе в любви, просто напиши на нем соусом или майонезом: «Я люблю тебя!» Такая вроде бы мелочь, а настроение будет хорошее целый день.

Учитесь радоваться мелочам!

Мир ответит вам взаимностью.