В плену чужих взглядов: как преодолеть зависимость от чужого мнения? Как научиться не зависеть от мнения окружающих и быть собой.

С самого детства всем нам твердили, что нет идеальных людей, что у всех есть недостатки. И каждый из нас абсолютно нормально относится к этому – ну есть у соседа эта дурацкая привычка грызть ногти, ну и что с того? Однако насколько спокойно мы относимся к недостаткам чужих людей, настолько сильно нас волнуют наши собственные.

Чаще всего эти комплексы неполноценности зарождаются в человеке в самом детстве, когда и психоэмоциональное состояние более шаткое (эти виды комплексов довольно сложно вылечить, так как на их становление и развитие ушло уже довольно много времени). Не менее часто встречаются комплексы, связанные с чувством страха – зависимость от чужого мнения. Этот страх перед сравнением может проявляться у разных людей по-разному – страх одеваться по иному, страх вести себя не так, как другие, страх выделяться.

Самое первое, к чему стоит стремиться, если вы жаждете избавиться от комплексов неполноценности и побороть неуверенность в себе, — это признать у самого себя наличие этих самых комплексов. У многих людей очень высокая зависимость от чужого мнения, они начинают сразу воспринимать в штыки критику в свой адрес, но на самом деле они уже давно и сами все это прекрасно знают, только им не хватает смелости себе в этом признаться. Не бойтесь, признайте у себя наличие комплекса и тогда вы сможете пойти дальше. Опознать его можно понаблюдав за собой, за своим поведением. Любая крайность в вашем поведении и будет тем отклонением от нормы, которое так мешает вам жить. Например, если молодого человека отвергла желанная пассия, то он будет стремиться самоутвердиться в как можно большем количестве завоеванных новых.

И даже любое слово абсолютно незнакомого и ничего для вас не значащего человека может запасть вам в душу настолько сильно, что на почве этого может возникнуть комплекс. Здесь налицо комплекс неполноценности, ведь вы настолько неуверенны в себе, что на вас может повлиять кто угодно! Убедитесь в своей уникальности! Почему кто-то в состоянии заставить вас думать о себе плохо? А чем же он лучше?

Самым интересным, быстрым, но и одновременно шоковым способом побороть неуверенность в себе и избавиться от комплекса – это способ «клин клином». Самые глубокие страхи и комплексы выйдут даже из вашего подсознания, если поставить вас с ними лицом друг к другу. Боитесь выступать перед публикой? Выберите песню или стихотворение, выйдите на сцену и продекламируйте стихотворение. Заставьте себя не реагировать на реакцию и поведение публики (да и на саму публику тоже) и уже через пять минут вы забудете о том, что кроме вас и вашего любимого стихотворения еще что-то существует. Вы стесняетесь своего тела? Когда-то вам сказали, что вы располнели. Ну и что с того? Полюбите свое тело! Ведь оно – уникально! Нет двух одинаковых фигур на свете. И вы совершенно неправы, если думаете, что всем нравятся худые и накачанные. Обновите свой гардероб, пополните его смелыми вещами, которые подчеркивают индивидуальность и красоту вашего тела! Ведь возможно, что именно эта складочка под подбородком в будущем сразит наповал вашу половинку.

Существует и более мягкий способ побороть неуверенность в себе и избавиться от комплексов . Правда, он же является и более медленным способом борьбы, зато щадит вашу психику и не заставляет кидаться в крайности. Этот способ называется арттерапия . Происходит от слова «арт» — то есть искусство, что и говорит само за себя. Таким образом, вы избавляетесь от негативных эмоций и ощущений при помощи любого понравившегося вам вида искусства, будь то музыка, скульптура или живопись. Этот способ действует следующим образом – когда вы испытываете отрицательные эмоции, вы хотите излить их на своего собеседника или на другое лицо, кем бы оно ни было, а арттерапия позволяет вам не вступая в конфликт с окружающими дистанцироваться от этих эмоций путем выплескивания их на предмет вашего обожания – например, при помощи игры на гитаре, рисовании картины. Если вам настолько осточертели сверхурочные часы, которые на вас постоянно наваливает ваш начальник, а в силу своей скромности или закомплексованности вы не можете возразить или хотя бы поднять эту тему при личной встрече – очень хороший способ снять напряжение и перестать его бояться – это нарисовать его портрет. Во-первых, это даст вам возможность объективно посмотреть на ваше восприятие шефа через день-другой, когда вы уже остынете, а во-вторых, вам будет что повесить на стенку, ведь что может быть лучше, чем в конце рабочего дня покидать дротики в своего начальника, тем более не самого гуманного по отношению к вам. Рано или поздно вы и в жизни перестанете его бояться и комплексовать, так как привыкнете встречаться с ним в занятия вашего психоанализа и, даже очень может быть, все-таки озвучите ему ваше негодование и недовольство.

Кстати, если вы твердо решили избавиться от какого-то комплекса неполноценности, очень полезно будет, если вы составите подробный список действий, необходимых для продвижения к намеченной цели. Во-первых, само существование списка будет способствовать вашим действиям. А во-вторых, он поможет вам не забыть те важные цели, которым это избавление вас приведет – необходимо помнить про мотивацию. Иначе все ваши действия могут лишь усилить страхи, которыми вы обладаете. Четко сформулируйте и поставьте перед собой цель. А еще очень важно, чтобы пункты в этом списке включали даже самые незначительные действия. Дело в том, что даже выполнение самого мелкого поступка, к которому вы стремились, может подпитать вашу уверенность в себе. Даже самый незначительный успех помогает достичь своей цели, избавиться от неуверенности в себе, кроме того вы получите визуальное подтверждение того, что вы движетесь в правильном направлении.

Ну и способ для тех, кому ничто не помогает, для тех, кто совершенно запутался в себе. Вам нужно обратиться за помощью к настоящему профессионалу. Не жалейте на это денег – все мы прекрасно знаем, что хорошее дешевым не бывает, а тут дело идет не о какой-то вещи, а о вашей психике, о вас любимых! И не бойтесь рассказывать ему о всех своих переживаниях и проблемах, о ваших комплексах, какими бы смешными и глупыми они для вас не казались.

Прислушиваться к мнению других людей — хорошая привычка, которая позволяет не замыкаться в собственном эгоизме и зачастую даже становиться лучше. Но иногда это качество переходит через какую-то невидимую черту и становится болезненным и неприятным явлением. Чужое мнение может приносить душевные муки, а некоторые особенно настойчивые личности даже смогут умудриться диктовать нам свою волю. В такой ситуации уже нет ничего хорошего, и если вы в нее попали или боитесь попасть, значит, нужно укрепить свои «защитные барьеры» и сопротивляться общественному и личностному давлению.

Не действуйте от противного

Если вы хотите перестать зависеть от чужого мнения, то можно предположить, что проще всего будет не обращать на него внимания. Это не слишком удачный ход, потому что игнорировать чужие мнения — такая же ошибка, как и полностью от них зависеть. Попробуйте фильтровать каждое мнение, которое, как вам кажется, оказывает на вас влияние.

Сначала подумайте, что пытается сделать человек, который вам это мнение навязывает. Почему он так делает? Он действительно хочет подчинить вас своей воле, действует так всегда в силу своего характера — или просто вам показалось, что это мнение навязчиво? В любом случае обязательно поразмышляйте о том, что хотел вам сообщить человек и что можно извлечь из этого послания. Если это критика, то в ней наверняка есть разумное зерно, которое вы можете с пользой для себя обернуть в следующий шаг саморазвития. Если же человек просто эмоционально высказался в сердцах, то, возможно, ему нужна ваша поддержка.

Стиль текучей воды

Если другие люди имеют на вас сильное влияние, то велика вероятность того, что вам трудно отказывать. Значит, нужно научиться говорить «Нет» . Легко сказать, нелегко сделать! Постарайтесь быть уверенной в себе и не отказывайте с ходу направо и налево. При этом смягчать саму форму отказа не надо. Действуйте, как издревле поступают японцы: сначала вместо «Нет» скажите: «Я подумаю». А затем наберитесь храбрости и откажитесь по-настоящему, подготовив весомые аргументы. Если сделать это лицом к лицу будет всё еще сложно, то используйте «электронного посредника», то есть оформите свой отказ электронным письмом или сообщением в мессенджере. Заодно удастся по пунктам и толково расписать причину своего отказа, а не подбирать слова, мучительно краснея от неловкости.

Учиться, учиться и еще раз учиться!

Чтобы никто не мог повлиять на ваше мнение, тренируйтесь в том, как самостоятельно его составлять. Например, пишите критические обзоры и рецензии на всё, что вы видите, слышите и посещаете. Фильмы, книги, спектакли — это из очевидного, а ведь можно еще написать обзор на нового сотрудника, ремонт в квартире вашего лучшего друга или даже «рецензию» на глупую собаку вашего соседа. Всё это способствует формированию критического мышления и появлению уверенности в себе, ведь если вы привыкнете искать аргументы для обзоров и отзывов, то и в обычном разговоре легко сможете их найти. Если вас легко убеждают чужие аргументы в разговорах, то высказывайте свое мнение первой, тогда никто не сможет уже его изменить. А ценные находки других вы всегда сможете отметить во время их рассказа.

Уникальность снежинки

Для высказывания своего мнения наравне с чужим важно полюбить себя такой, какой вы являетесь. Не принижайте собственную личность, не стесняйтесь и постарайтесь осознать, что все люди разные, поэтому ваше мнение является точно таким же ценным, как и мнение другого человека. Разумеется, существуют случаи, когда мнение другого человека будет более ценно, чем ваше. Например, если вы работаете на своей должности всего пару месяцев, и с вами на профессиональную тему общается профи с десятилетним стажем, который на этой специальности собаку съел. Но и в этой ситуации не стоит беспокоиться, ведь если этот профи действительно такой уж хороший специалист, то он всегда будет открыт к чужому мнению и не допустит насмешки над чужими ошибками. Не бойтесь высказывать свое мнение, если оно противоречит мнению большинства. Помните про уникальность каждого человека и каждого мнения, тогда и с этим вопросом не будет проблем.

Ищите позитив

Самый главный враг человека, над которым тяготеет чужое мнение, - это не столько неуверенность в себе, сколько склонность додумывать. Многие люди преувеличивают значение своих ошибок и неудач в жизни окружающих, боятся показаться глупыми или легкомысленными, хотя на самом деле почти все окружающие через пять минут и думать забудут о вашем самом страшном провале и больше зациклены на себе. Если вы действительно попали в ситуацию, когда ваше мнение было не просто неправильным, а даже глупым, причем вам привели весомые аргументы в пользу этого, то не отчаивайтесь и не теряйтесь. Посмейтесь над собой первая, оберните всё в шутку — и у всех останется о вас впечатление как о легком и приятном человеке, а не как о

Марина Никитина

В наше время свободных нравов, когда общество весьма лояльно относится к выбору каждого и предоставляет каждому человеку, полную свободу выбора и право не придерживаться общественных норм и традиций, проблема зависимости от чужого мнения по-прежнему существует и волнует современного человека.

В жизни такая зависимость проявляется:

— в постоянном беспокойстве по поводу собственного внешнего вида;

— в ощущении напряжения и зажатости при разговоре с другими людьми;

— в сложности в принятии окончательного решения по различным вопросам: начиная с незначительного до глобального

— свободе в принятии собственных решений, не завися от мнения остальных.

Пункт 5. Эта позиция предполагает, что вы свободны в своем выборе и способны не зависеть от чужого мнения.

На этом уровне человек способен оценивать чужое мнение без ущерба для собственных взглядов и риска оказаться под давлением мнения других. Ему доступна вся палитра чужих точек зрения, свобода обсуждения этих взглядов с другими и, возможно, изменение собственного мнения.

В этом случае, это уже будет результатом свободного выбора человека, а не вынужденным решением, принятым под давлением чужого мнения или общепринятых традиций и понятий.

И в этом вся разница: менять собственное мнение не под действием давления чужих решений или по причине сделать что-то наперекор решению других, а по причине осмысленного и свободного выбора. В этом случае человек использует опыт собственных ошибок и чужие знания и мнения и принимает взвешенное и единственно правильное для себя решение.

21 марта 2014, 12:32

Общество устроено так, что люди должны придерживаться общих правил. Если один человек делает что-то не так, как привыкли другие, его осуждают, и это неприятно. Но всё же каждый из нас должен чувствовать свободу, выражать собственные мысли, а не идти на поводу у других.

К сожалению, далеко не все уверены в себе, многие имеют зависимость от чужого мнения. Люди примыкают к большинству, даже если это идет вразрез с собственными интересами. Но это не желание взрослого человека, а результат воспитания и навязывания. Например, если родители покупают ребенку вещи и игрушки, не спрашивая его, выбирали секции и дополнительные занятия без его участия, то он так и не научится высказывать своё мнение, а будет ориентироваться на решения окружающих.

Или же ребенка учат окружать себя важными и нужными людьми. Тогда он не может пойти наперекор и будет поддерживать мнение своих авторитетов, даже если в глубине души с ними не согласен. К тому же результату приводят постоянные укоры со стороны родителей. Тогда у ребенка совершенно четко откладывается в голове, что нужно слушать маму и других людей, тогда ругать никто не будет. Во взрослую жизнь человек переходит с теми же принципами в поведении.

Как выявить в себе зависимость от чужого мнения

Если в процессе принятия решения вы спрашиваете себя, что скажут окружающие: родственники, друзья, знакомые, коллеги, то вы – человек зависимый. Зависимость от чужого мнения может проявляться в чем угодно. Можно отказаться от посещения кинотеатра, потому что друзья сказали, что фильм неинтересный. Можно купить не то платье, которое понравилось, а то, которое советуют приобрести подруги. Можно заказать в кафе не чай с фруктами, а эспрессо, потому что его выбрали все остальные. Но правильно ли это?

Зависимость от чужого мнения способна не только навредить в реальный момент времени, но и испортить всю жизнь. Так люди устраиваются на ненавистную работу, девушки выходят замуж за мужчину, которого выбрали родители, кто-то отказывается от увлечений, потому что это не модно или отвлекает от общения. Но исключая из жизни приятные моменты только потому, что так хочется другим людям, никогда не найти настоящего счастья. Поэтому важно научиться бороться с зависимостью.

Как избавиться от зависимости от чужого мнения?

Поймите, что нельзя нравится всем сразу. Во-первых, это невозможно. А во-вторых, это не сможет улучшить вашу жизнь. И даже наоборот сделает её сложнее.

Оценивайте перспективу. Сейчас им может не понравится ваше решение. Но через какое-то время ситуация может кардинально измениться и повернуться в вашу сторону. Главное -верить в себя.

Не зацикливайтесь. Сейчас вы переживаете, что кому-то не понравится ваша новая прическа или одежда. Но вспомните, во что была одета соседка или коллега, когда вы в последний раз её видели, какой длины были волосы у консультанта в магазине, какого цвета был лак у вашей начальницы? Не помните? Значит, это не важно. Так с чего вы решили, что другие будут осуждать вас за новый фасон в одежде или «не модный» маникюр? Пока вы оглядываетесь на других, можете пропустить что-то важное.

Принимайте решения самостоятельно. Знакомые никогда не скажут, как лучше вам поступить. Вы прекрасно знаете сами, в чем выйти из дома, где учиться и работать, как проводить свободное время. Не нужно посещать множество мероприятий только потому, что этого хотят другие. Будет намного легче жить, если делать то, что нравится именно вам.

Меняйте образ мышления. Вместо «я делаю это, потому что так сказал кто-то», думайте «я делаю это, потому что это нравится мне и поможет изменить мою жизнь к лучшему». Поймите, что мнение других улучшает и жизнь других, не вашу. А ваша судьба зависит исключительно от собственных решений.

Зачем тратить жизнь на глупые переживая, если можно наслаждаться каждым моментом. Носите одежду, которая вам нравится, смотрите те фильмы, которые вам интересны. Экспериментируйте с образами, не бойтесь пробовать новое. Пусть остальные живут скучно, а вы будете с радостью вспоминать о каждой минуте, когда вы не думали, что скажет кто-то чужой.

Приходилось ли вам иногда замечать, что вы совершаете те или иные действия исключительно ради того, чтобы утвердиться в глазах окружающих вас людей? Замечали ли вы за собой, что всегда пытаетесь выглядеть «достойным человеком» и боитесь испортить свою репутацию? Возможно, у вас есть зависимость от чужого мнения.

Данная проблема является очень распространенной в современном обществе: всем нам в той или иной степени приходилось чувствовать себя зависимыми от чужого мнения и взглядов. Если бы вам хотелось научиться быть независимым и перестать обращать внимание на то, что думают другие, пора решить проблему уже сейчас.

Признаки зависимости от чужого мнения

Вы зависите от того, что скажут или подумают о вас другие, если такое поведение вам свойственно:

• вы стараетесь всеми силами скрыть совершенный проступок , не брезгуя при этом использовать ложь и утаивать факты;
• вы ощущаете сильный дискомфорт в присутствии человека, который осуждает вас за ваше действие, поведение, взгляд и т.д.;
• вы чаще соглашаетесь со своим собеседником, чем спорите , даже если в корне не принимаете его точку зрения;
• вы боитесь оскорбить других людей своим мнением , если оно заметно отличается от их взглядов;
• вы легко поддаетесь чужому влиянию, так как боитесь не угодить другому человеку и показаться ему невежливым или странным.

Зависимость от чужого мнения давно изучается в психологии. Специалисты считают, что под влиянием чужих взглядов многие из нас легко меняют свое собственное мнение, лишь бы не пасть в их глазах и не потерять дружественные отношения. Зависимость делает нас несвободными, мы не можем продвигать собственное мнение, если оно осуждается другими людьми.

Причины зависимости от чужого мнения

В психологии принято считать, что данная зависимость чаще всего встречается у личностей с заниженной самооценкой. Обычно провоцирующими факторами становятся частые неудачи, преследующие человека в тот или иной период жизни, а также родители, которые все детство контролировали его действия и не позволяли допускать ни одной малейшей ошибки.

При заниженной самооценке собственное мнение теряет вес перед «мыслями» окружающего мира. Может казаться, что личные взгляды ничтожны по сравнению с ними и поэтому должны быть подавлены. С самого детства родители учат детей уважать чужое мнение (в особенности мнение старших), воспитывают в них чувство долга перед обществом с его устоявшимися взглядами. Вырастая, дети уже не могут игнорировать чужое мнение, к тому же со временем может развиться самая настоящая зависимость.

В чем заключается проблема зависимости от чужого мнения?

Психологи не призывают игнорировать чужие взгляды, но просят своих зависимых пациентов научиться обнаруживать свое личное мнение и не подавлять его в себе. Проблема в том, что в большинстве случаев обрести свободу от этих оков нам бывает сложно из-за сильного страха: может казаться, что выдвинув свою точку зрения или поступив по-своему, мы переступим ту «заветную» черту приличия и покажем себя с плохой стороны.

Зависимость от чужого мнения приводит в итоге к тому, что мы начинаем гоняться за авторитетами, тогда как собственные идеи и взгляды словно притупляются. Роль чужого мнения становится так высока, что мы уже не можем идти против него, даже если в глубине души видим в этом необходимость.

Как избавиться от страха перед взглядами окружающих?

Следует предпринять все возможные меры, чтобы наконец осознать свою ошибку, ценность и значимость собственных взглядов и преодолеть зависимость от чужого мнения. Вот несколько простых способов:

• Метод вербализации. Говорите сами с собой, рассуждая о своих имеющихся взглядах и точках зрения, связанных с той или иной текущей проблемой. Проанализируйте и определите, как формировалась эта точка зрения, была ли она продиктована вам другим человеком, могла ли она появиться под влиянием чужих взглядов или же может быть отнесена к вашему личному мнению.
• Метод самоанализа. Постарайтесь выяснить для самого себя, почему вас так беспокоит чужое неодобрение? И какая его форма пугает вас больше всего? Вас волнует возможный разрыв отношений с тем человеком, с которым у вас не совпадает мнение. Или вас беспокоят нравоучения и открытая критика, которые сразу начнут сыпаться на вас при малейшей вашей попытке выдвинуть свое мнение?

Психологи советуют расширить свой круг общения, так как зачастую зависимость от чужого мнения формируется при небольшом количестве друзей и знакомых. В узком кругу создается «благоприятная» почва для сплетен и появления «лидеров», которые пропагандируют свою точку зрения, не позволяя другим иметь свое мнение.

Общаясь с разными собеседниками, вы со временем поймете известную поговорку: «Сколько людей, столько и мнений», сможете в сравнении понять свои взгляды и почувствовать их значимость и ценность.