Взгляды на жизнь, от которых надо отказаться. Как навсегда изменить взгляд на жизнь на позитивный

Как часто можно слышать жалобы: «Каждый день не несет в себе ничего нового, сплошная рутина!» Жить становится скучно, и, просыпаясь утром, уже не ждешь приятных сюрпризов и новых положительных эмоций: все будет, как обычно…

Но достаточно приложить немного усилий, чтобы мрачный взгляд на повседневность сменился более оптимистичным . Для этого не обязательно круто менять свои привычки и устоявшийся уклад жизни. Достаточно в каждой привычной ситуации постараться открыть для себя что-то новое и вдохновляющее. Специалисты по когнитивно-поведенческой терапии предлагают для этого несколько простых упражнений, которые можно применять в течение обычного рабочего дня.

Доброе утро

Только не надо повторять, что «утро добрым не бывает». Оно бывает таким, каким вы его захотите сделать. Во время перехода от сна к бодрствованию наша психика особенно восприимчива, и создать положительный настрой на целый день сразу после пробуждения не так сложно.

Открыв глаза, не спешите вскакивать с постели. Представьте, что вы смотрите фильм, в котором главная роль принадлежит вам. Роль успешного, довольного собой и жизнью человека. Постарайтесь ощутить прилив энергии и хорошего настроения, почувствуйте себя счастливой героиней этой картины.

Постарайтесь вспомнить, какое интересное событие ждет вас сегодня. А может, их будет несколько? Представьте, что ваши планы на этот день осуществились. Ощутите радость от реализации задуманного! Теперь время подниматься и прожить этот новый счастливый день. Если позже вы почувствуете усталость или настроение вдруг испортится – вспомните «кинокартину» которую вы «смотрели» — это придаст вам сил и наполнит энергией.

Рабочие моменты

Вы прибыли на работу, а значит, время приниматься за дела. Не всегда бывает легко обратиться с вопросом к начальству или с просьбой к коллеге, даже если это сделать необходимо. А, может быть, вы должны пообщаться с потенциальным клиентом и предложить ему товар или услугу?

Если в такой ситуации вы чувствуете неуверенность в себе и боитесь получить отказ – скорее всего, так оно и будет. Добиваются своего обычно люди, настроенные оптимистично, уверенные в своих силах и чувствующие себя на равных с собеседником.

Для того чтобы войти в такое состояние, во время делового разговора постарайтесь представить своего собеседника в какой-то очень неформальной обстановке. К примеру, вот он совершает утреннюю пробежку или возится с детьми или внуками в песочнице. Прикройте глаза на несколько секунд и постарайтесь «увидеть» эту картинку как можно ярче. Перед вами уже не грозный начальник или важный партнер, а просто человек, такой же, как и вы, может быть, даже более трогательный и беззащитный.

Представьте, как бы вы общались с ним в этой ситуации. Такое упражнение помогает лучше разобраться, в чем собеседник действительно превосходит вас, а что является лишь внешними атрибутами его положения (манера держаться, одежда, вещи, подтверждающие его статус и т.п.).

Тайм-аут: перезагрузка

Как бы ни был насыщен событиями ваш рабочий день, найдите несколько минут, чтобы дать себе передышку. Отвлечься от мыслей о делах и доставить себе немного удовольствия – это очень важно. Вы избавитесь от напряжения и расслабитесь, а затем с новыми силами приметесь решать насущные проблемы.

Если есть возможность, выйдите на свежий воздух во время обеденного перерыва и прогуляйтесь – хотя бы несколько минут. Двигайтесь не слишком быстро, но и не очень медленно, следите за дыханием: пусть оно будет глубоким, постарайтесь дышать животом, а не грудной клеткой – это поможет снять внутреннее напряжение.

Оглянитесь вокруг. Представьте, что вы только что приехали в этот город, и все, что вас окружает, ново и незнакомо. Даже в самом урбанистическом пейзаже постарайтесь найти «кусочек природы» и сосредоточьтесь на нем. Это может быть дерево, цветы на клумбе, трава или снег под ногами, облака над головой. Просто смотрите и наблюдайте, подумайте о том, что все в мире циклично, все меняется и обновляется – это поможет вам набраться сил.

Важный разговор

После напряженного разговора с коллегой, начальником или клиентом нередко самые лучшие аргументы приходят в голову уже после его окончания. Вы снова и снова прокручиваете состоявшийся диалог, и вам жаль, что где-то вы проявили слабину, где-то были недостаточно убедительны, промолчали, когда можно было так блестяще возразить… Часто такие размышления способны надолго испортить настроение: вы корите себя за промахи, и это отнимает у вас энергию.

Хватит расстраиваться! Представьте, как бы вы могли отреагировать на слова оппонента самым диким, агрессивным способом: накричали? Бросили бы ему в лицо документы? Разбили его ноутбук? Постарайтесь представить это так красочно и ярко, как только можете – это поможет сбросить напряжение и выплеснуть накопившийся негатив.

Теперь, когда вы успокоились, вернитесь к разговору или ситуации, которая вас тревожит, и постарайтесь проанализировать случившееся без участия эмоций. Скорее всего, получив возможность размышлять спокойно и здраво, вы найдете способ многое исправить.

По пути домой

Если вы живете в крупном городе, дорога с работы может отнимать очень много времени. А если вы еще и сталкиваетесь с препятствием, не зависящим от вас (попадаете в пробку, слишком долго ждете автобуса и т.п.), усталость и раздражение могут только нарастать. Вы начинаете думать, что не успеете сделать запланированное на вечер (приготовить ужин, уделить себе несколько минут, позаниматься с ребенком). Но чем больше вы «накручиваете» себя, тем хуже становится ваше состояние.

Постарайтесь взять эмоции под контроль. Пора прекратить думать, как пессимист. Для начала попробуйте взглянуть на ситуацию оптимистично. Представьте, что все разрешилось вдруг самым благоприятным образом: подошел нужный автобус, пробка словно растворилась, и вы доехали до дома вовремя. А теперь встаньте на позицию реалиста, которая оценивает ситуацию как «среднюю»: «Я немного опоздаю, но это не страшно. Перекушу чем-то несложным. Заменю получасовые процедуры в расслабляющей ванне 15-минутным душем, а вместо игр с ребенком расскажу ему добрую сказку на ночь». Теперь вы видите, что отказываться полностью от своих планов вовсе не обязательно, и выполнить намеченное вполне реально.

День прошел, но не принес удовлетворения. Вместо того чтобы расслабиться и отдохнуть, вы сожалеете, о том, что сделать не удалось, в чем вы были не правы, где ошиблись. Не лучше ли подумать о том, что у вас получилось? Попробуйте найти:
Хотя бы 3 вещи, которые вас сегодня порадовали;
3 повода гордиться собой;
3 новых вещи, которым вы научились.

Возьмите себе за правило таким образом подводить итоги каждого дня. Если же вы слишком сильно устали и какая-то проблема не дает вам покоя, попробуйте сделать следующее. Подумайте: «Что я могу сделать для себя прямо сейчас?» И не нужно, чтобы это было что-то глобальное. Возможно, это будет просто чашка ароматного чая, выпитая в тишине, 10-минутная прогулка, решение немедленно отправиться в постель. Это упражнение прекрасно работает в любой кризисной ситуации: вы, не ожидая никакой помощи извне, мобилизуетесь и совершаете простое действие, чтобы удовлетворить желание, которое для вас сейчас актуально. Постарайтесь при этом освободиться от мыслей о проблеме. Вы решите ее через несколько часов или дней, когда восстановите силы.

Какой бы не вырисовывалась линия жизни, периодически у каждого человека возникают ситуации, которые способны вызывать сильные негативные эмоции. На их фоне человеку становится довольно трудно переключиться на привычный образ жизни, так как мысли о негативной ситуации перекрывают все остальные. Как изменить свое отношение к ситуации? Как справиться с собственными эмоциями и продолжить вести привычный образ жизни?

Стоит понимать одну простую вещь: любое происходящее событие не несет в себе ни положительной стороны, ни отрицательной. Только мы сами способны придать ей ту или иную сторону. Но как изменить свое отношение к ситуации, что сделать, чтобы извлечь пользу для себя? Именно об этом и пойдет дальше речь в статье.

Какая бы ситуация в жизни не возникла, к ней стоит подходить с философской позиции. Не нужно кидаться из огня в очередное пекло. Произошла негативная ситуация, сядьте, остыньте. При этом желательно уйти от всех и уединиться, только наедине с самим собой вы сможете сделать независимые выводы.

Если после уединения не получается успокоиться и придти к состоянию равновесия, то попробуйте включить спокойную расслабляющую музыку, посетите прохладный душ, вода между прочим очень хорошо помогает смыть весь взвалившийся негатив. Постарайтесь думать о чем-нибудь хорошем. Попробуйте поспать, если, конечно, это возможно.

После того, как вам удастся придти относительному спокойствию, эмоции стихнут, необходимо вспомнить все произошедшее, но при этом необходимо поставить себя в роль наблюдателя.

Как будто вы смотрите кино или слушаете чей-то рассказ, без своего участия. Не зря же говорят, что со стороны виднее. Поставив себя именно в эту позицию, вы сможете рассудительно сделать необходимые выводы.

Далее чтобы изменить отношение к ситуации, запишите плюсы в любой произошедшей ранее стрессовой ситуации, укажите, какие уроки тогда вы вынесли, каковы были ее последствия и как они отличались от первоначальных ожиданий. Затем опишите нынешнюю ситуацию. Продумайте, какие неожиданные бонусы или уроки она может принести.

Стоит выбрать для себя одну важную позицию и придерживаться к ней в течение всей жизни. Позиция заключается в следующем: все, что не делается, направлено на то, чтобы сделать нас сильнее.

Вне зависимости от сложившейся ситуации, не стоит искать виноватых, а еще хуже того – винить себя, стоит подойти в ситуации с другой стороны и найти положительные моменты.

Ища постоянно отрицательные стороны в любой ситуации, вы сами того не подозревая, притягиваете к себе негатив. Так, что будьте разумны и подходите к любой ситуации с философским настроем.

Поощряйте себя

Самым действенным способом будет вариант со стимулированием соей нервной системы бонусами. К примеру, если Вы пообещаете себе после трудного разговора с начальником не расстраиваться, не тратить свои нервные клетки и просто воспринять ситуацию такой, какая она есть, это будет Ваша первая победа.

За победу в любом роде занятий должен полагаться приз. Значит, стоит побаловать себя любимым десертом в кафе, купить себе новую блузку, которая идеально будет соответствовать всем строгим требованиям дресс-кода или просто позволить себе отдохнуть утром чуть дольше, чем обычно.

Решайте проблемы

Если Ваши переживания связаны с семейными и личными проблемами, постарайтесь их решить по порядку. Чтобы изменить отношение к ситуации, составьте самостоятельно список, в котором Вы напишете суть проблемы и ее варианты решения. Затем путем анализа выберете самый лучший из всех возможных вариантов и воплотите его в жизнь.

Если трудно решить вопрос в один подход, детально распишите срок и этапы решения. Так, к примеру, если Вы переживаете за выплаты по кредиту, который был взят Вашей семьей, то стоит для своего успокоения прописать подробнейший график его гашения.

Планируйте все варианты развития событий

Четкое планирование критических ситуаций и повышенных стрессовых моментов поможет Вам не только увереннее себя чувствовать, но и не тратить много времени на совершенно бесполезные переживания. Есть проблема - пишем предполагаемые варианты ее решения и делаем все, чтобы один из этих вариантов притворить в жизнь.

Аутотренинг

Еще одним действенным способом, как изменить свое отношение к жизни, является методика аутотренинга. По ней Вы заранее проговариваете все страхи и опасные моменты сложившейся ситуации и даете себе установку на то, чтобы не бояться. Такой прием позволяет повышать самооценку, так как каждый побежденный вами страх – очередная ступенька к личностному росту.

Не бойтесь ставить себе далеко идущие цели, ведь они станут для Вас своего рода маячками, которые будут вести по жизни. Нет ничего плохого в том, чтобы начать менять свое отношение к жизненной ситуации с самого малого- формирования новой мечты.

Мечты, как известно, нас окрыляют и позволяют нам двигаться дальше, достигать еще больших результатов за короткий промежуток времени. Но мечта в обязательном порядке должна иметь реальный процент для ее осуществления.

К примеру, Вы мечтаете о машине и откладываете с каждой заработной платы на свою мечту. Можно точно также мечтать о даче в Сочи, но если Вам Ваша заработная плата не позволит купить там дачу и срок осуществления дачной мечты превышает сто лет, то стоит сменить мечту о дачи в Сочи на более близко расположенный регион.

К сожалению, в жизни людей случаются сильные разочарования, которые могут привести в депрессии или даже стать причиной полной апатии ко всему происходящему.

В таких ситуациях очень важно суметь не потерять интерес к жизни, суметь изменить отношение к ситуации. Как изменить взгляд на жизнь, когда отсутствует какая-либо мотивация к жизни? Стоит сделать лишь несколько серьезных шагов на пути к переменам, и вы сможете заметить, как на вашем лице вновь стала появляться улыбка и вы начали радоваться простым человеческим радостям.

Что может изменить взгляды на жизнь человека

При необходимости постарайтесь поменять круг общения. Очень важно чтобы вас окружали люди, которые излучают позитивную энергетику. Старайтесь поменьше общаться и по возможности избегать людей, пессимистического типа мышления.

По возможности отправьтесь в путешествие. Смена места пребывания поможет получить новые эмоции и ощущения, являющиеся необходимой составляющей любому человеку, в особенности, находящемуся в депрессии.

Изменить взгляд на жизнь и окружающую действительность могут помочь близкие люди. Обычно самые близкие родственники и друзья могут оказать важную поддержку. Постарайтесь побольше времени проводить с приятными для вас людьми.

Как известно вся жизнь – игра, поэтому каждый из нас является одним из актеров. Попытайтесь научиться играть по правилам, которые устанавливает окружающая жизнь. Будьте более гибкими в разных ситуациях – это существенно может помочь в преодолении разных преград.

Старайтесь всегда хорошо выглядеть – это будет способствовать обращению на вас внимания со стороны людей. Таким образом, вы сможете поднять свою самооценку и вернуть любовь к самому себе.

Хотите изменить отношение к ситуации? Тогда не забывайте хорошо питаться. Что бы ни происходило, вам нужны силы для качественной жизни, об этом ни в коем случае нельзя забывать. Поступление сбалансированной пищи позволит вам хорошо чувствовать себя, что немаловажно для налаживания своих жизненных устоев

Постарайтесь больше заниматься любимыми занятиями, чтобы изменить взгляды на жизнь. Если есть тяга к спорту, то начните ходить на тренировки. Если есть склонность к посещению культурных мероприятий, то следует начать регулярно посещать различные места искусства. Главное чтобы любое занятие приносило приятные эмоции, которые являются необходимым условием для качественной жизни.

Помните, что для того чтобы вернуть интерес к жизни, в первую очередь вы должны сами разобраться в причинах возникновения такой ситуации, при которой был утерян жизненный азарт. Старайтесь относиться к жизненным ситуациям проще. Не забывайте, что жизнь – игра, а в ней главное участие!

Многие люди склонны жаловаться на свое существование. А ведь лучше задуматься, как изменить свою жизнь. Можно найти сотни способов изменить жизнь.

Можно узнать, как изменить свою жизнь за 7 дней. А можно подобрать программу на 21 день. А кому-то и трёх месяцев мало, чтобы поменять что-то в своей жизни.

Измени свою жизнь, не слушай окружающих. Лучше читай истории людей, которые сломали правила, повысив свой уровень жизни и превратив мечту в реальность.Желание изменить свою жизнь – часть успеха. Дав себе установку «измени свою жизнь», люди меняют реальность и понимают, как изменить свою жизнь в лучшую сторону. Те, кто дал случаю шанс изменить себя:

• Чувствуют себя счастливыми;
• Для них не проблема в 50 лет изменить жизнь за 4 недели или за 21 день;
• Не бояться изменить мечту всей жизни;
• Заряжают родных позитивом. В этом поможет сила подсознания или информация и о том, как изменить жизнь.

Это лишь некоторые факторы, которые указывают, что изменить свою жизнь в лучшую сторону обязательно нужно.Изменить ситуацию в силах каждый обитатель земного шара, для достижения желаемого результата просто нужно время, чтобы поменять свои привычки. Для старта изменения себя, следует настроиться на нужную волну. А также решить, как изменить отношение к жизни и стать счастливым человеком. Ведь всем хочется иметь хороший бизнес, одолеть вредные привычки, преодолеть лень и изменить ситуацию и ход истории.

Не надейтесь на случайность, не бойтесь выйти из зоны комфорта.Ведь медитация, правильно настроенный мозг может поменять участь молодых, и жизнь после 40 лет тоже может стать лучше. Научиться менять свою жизнь просто, но нужно время и полезные истории. Измени свою жизнь, и ты поймешь, что стать счастливым, как для мужчины, так и для девушки, очень просто.

Как мыслить, чтобы изменить жизнь к лучшему

Как уже говорилось, возможность переменить жизнь есть у каждого. Изменить жизнь можно и за 3 месяца. Но, многие люди неправильно думают. Сила подсознания или как изменить жизнь — это очень важная информация, которой должны овладеть те, кто хочет стать другим. Никакие деньги, власть и другие материальные блага не сделают человека счастливым.

Тот, у кого за спиной ни гроша, может переменить жизнь силой мысли. И каждый, кто уже проделал такой путь, подтвердит это. Ведь жизнь реально преобразить даже за месяц.

С чего же начать

• Для начала стоит пересмотреть свою реальность. Наверняка, в вашей жизни есть множество позитивных моментов. Возможно, под вуалью стрессов и переживаний вы потеряли радость? Иногда помогает медитация. Вообще, медитация помогает во многих вопросах.
• Можно регулярно слушать песни, изменившие жизнь многих людей. Для их понимания нужно время.

Читайте также

Правильный выбор компьютера для работы

• Поменять взгляд на жизнь можно, воспринимая только положительную информацию. Это поможет понять, как привести в порядок мысли.
• Начните записывать хорошие события за день. Поверьте, их окажется гораздо больше, чем вы думаете. Именно так можно будет понять, как переменить отношение к жизни.
• Стоит слушать советы психологов о том, как правильно воспринимать разные события, чтобы укрепить силу мысли.
• Стоит чаще общаться с людьми, которые подскажут, как видоизменить свою жизнь к лучшему из собственного опыта.

• И ещё, запишите все свои грандиозные планы. В них изложите мысли касательно того, как изменить отношение к жизни. Здесь можно будет конспектировать советы психологов, тренеров и других людей, которые уже смогли найти способы поменять свою жизнь к лучшему.

• Главное нужно помнить, что за одну ночь нельзя изменить жизнь полностью. К этому пониманию нужно прийти, предварительно пройдя путь, чтобы найти себя в этом мире и побороть неправильное восприятие происходящего вокруг.

Нужно просто поверить в то, что легко изменить жизнь, просто начав думать по-другому.

Как достичь успеха в финансовом положении

Чтобы работа изменила жизнь, нужно серьезно задумать о следующих факторах:

• В той ли нише вы работаете? Возможно, нужно изменить стиль жизни и род деятельности.
• Сможет ли действующая работа принести желаемый доход, а значит, что изменит твою жизнь.
• Готов ли ты дарить свое личное время полностью, чтобы развитие в данной нише помогло изменить жизнь.
• Выйди из зоны комфорта. Только это поможет изменить жизнь и даст толчок в карьерном росте.

• Нужно научить себя мыслить позитивно не только дома, а решить для себя, с чего же начать хорошее мышление в стенах офиса. Например, если в вашем окружении имеются люди, которые не нравятся, то можно нарисовать их в образе какого-то чудного сказочного героя. Рисунок разместить на рабочем месте, и тогда глядя на смешную мордашку, эти люди не будут так раздражать.
• Выйти из зоны комфорта также стоит и в стенах рабочей атмосферы. Например, забыть стеснения и познакомиться с коллегами из других отделов. Чем больше людей в вашем окружении, тем надежнее и стабильнее будет бизнес. Независимо от того, владелец вы или наемный сотрудник, в любом случае, меняя привычки, вы обязательно найдете способы изменить жизнь.

Читайте также

Советы успешных людей

Конечно, можно полагаться на судьбу, как делают многие люди. А можно ускорить процесс и поменять жизнь силой мысли. Для этого нужно время, а также следует привести в порядок свои мысли и правильно настроить мозг для начала перевоплощения.

Как начать работу над собой

Работа над собой — этот процесс гораздо сложнее, чем менять жизнь другого человека. Конечно, есть 100 способов изменить жизнь, тем не менее, знать их недостаточно, дабы добиться серьезных перемен. Чтобы знания были действенными, нужно:

• Посетить тренинг «Измени жизнь», а также «Сила подсознания или как изменить жизнь». Семинары помогут настроить мозг на грядущие перемены. Женщины и мужчины изменяют свое восприятие мира кардинально после таких мероприятий.

• Можно послушать истории о том, как успешные нынче люди смогли достичь высот и кардинально поменяли жизнь.
• Выйди из зоны комфорта во всех сферах жизни. Начиная с первого дня, когда ваш мозг готов меняться, совершите то, чего никогда раньше не делали. Способов, как кардинально переменить ваше существование очень много, поэтому каждый сможет выбрать свой.
• Читать книги, которые дадут рекомендации по поводу того, как настроить мозг и стать сильнее, чтобы изменить вашу жизнь раз и навсегда и никогда не искать причины несправедливости.

• Перед началом обдумывания собственных ошибок, нужно определиться в вопросе, как найти в себе силы, чтобы до конца пройти путь перевоплощения в человека, который способен стать счастливым, не надеясь на случайность, а самостоятельно вылепливая судьбу. Ведь один раз из тысячи может произойти случай, который изменит жизнь.

Если вы уже решили, как поменять свою жизнь и почерпнули в себе силы изменить то, что мешает нормально существовать, начинайте действовать, не ждите удобного момента.

Самый лучший момент, когда можно привести жизнь в порядок, это сейчас.

Так что видоизмени свой мир, пока не поздно. И уже завтра ты будешь рассказывать историю «как я изменил свою жизнь к лучшему» всем своим близким. В этот момент вы уже будете понимать, что именно поменяло вашу жизнь.

Что бы изменить взгляд на жизнь задача не из легких. Ведь каждый человек уникален и обладает характерным только для него набором черт характера и склонностей. Эти индивидуальные черты могут приносить своему обладателю, как пользу, так и вред. Баланс положительных и отрицательных склонностей определяет степень успешности человека. Что влияет на качество и удовлетворенность жизнью в целом.

Среди негативных склонностей можно выделить шесть основных, которые ведут к пессимистическим взглядам на жизнь, и мешают насладиться ей в полной мере:

1. Стремление к совершенству.
2. Раздумья о прошлом и будущем, вместо настоящего.
3. Сравнение своей жизни с другими.
4. Излишняя значимость мнения окружающих.
5. Фокусировка на негативе.
6. Усложнение жизни.

Что провоцирует недовольство жизнью

Конечно, стоит стремиться к чему-то лучшему. Но ярый перфекционизм еще никого до добра не довел. Люди всегда и во всём стремящиеся к совершенству редко испытывают радость. Ведь когда цель достигнута, они находят в том, что получилось, недостатки и начинают ставить новые задачи и условия. У таких людей просто нет времени насладиться результатом. Даже когда задача выполнена идеально, они находят тех, кто справился лучше. А перфекционист с таким положением вещей смириться не может.

Люди, которые много думают об ошибках прошлого, часто упускают возможности, предоставляемые им в настоящем времени. Тоже касается планирования будущего на восемнадцать шагов вперед. Все знают что жизнь – это здесь и сейчас. Минувших событий не вернешь и не исправишь. А будущих событий никто не знает. Такие мысли только отбирают жизненную энергию из сегодняшнего дня. Поэтому концентрироваться следует исключительно на текущих действиях и ближайших планах.

Сравнивать себя с другими – неблагодарная привычка. Добился другой человек большего, или остался далеко позади – для вас это ничего не меняет. Всегда будут встречаться люди с лучшим положением дел, как и с худшим. И даже если такие сравнения приносят вам моральное удовлетворение, помните, что это до тех пор, пока вам не попался более удачливый человек.

Изменить жизнь в лучшую сторону

Перед воплощением идеи в жизнь, люди часто задают себе вопрос: «А какая будет на это реакция со стороны моего окружения?». Это останавливает многих, даже если идея хороша. Уделяя большое внимание чужому мнению, вы угнетаете своё, занижая свою . Боязнь осуждения не должна останавливать вас на пути личного развития. Лучшим вариантом будет действие, без разглашения своих планов и целей. Кроме этого, часто боязнь порицания оказывается напрасной, и вас могут даже похвалить за инициативность.

В современном мире негатива предостаточно:

• новости;
• сплетни;
• неприятности на работе или дома.

Такие факторы ведут к развитию негативного мышления. При обилии таких факторов, мир теряет краски и видится исключительно в серых тонах. С негативными мыслями нужно уметь быстро расставаться, пока они не поглотили вас полностью.

Жизнь – штука довольно сложная и замысловатая. Но самое интересное в ней то, что большинство сложностей и преград созданы нашим образом мышления. Стоит только открыть сознание для чего-то нового, отказаться от стереотипов, изменить взгляд на жизнь и многие преграды становятся меньше в размерах.

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Мне 29 лет, я мама 5-ти летней дочки, 2 года назад развелась с мужем и сейчас живу с новым мужем, работаю в творческом направлении. Уже как 5 лет я нахожусь в состоянии какой-то интенсивной борьбы за гармонию, каждый понедельник начинаю новую жизнь, держусь неделю и снова срываюсь в уныние. Раньше это было как-то менее интенсивно по эмоциям и реже. Теперь спустя 5 лет я каждую неделю принимаю антидепрессанты, потому что накал внутреннего напряжения невозможно ничем унять. Антидепрессанты были мне назначены в период лечения и консультаций у психолога и остались по сей день(консультации были в период развода). К разводу шла года 2, разводилась тяжело и страшно, мысли о том, что не смогу обеспечивать себя и ребенка меня травили сильно, а клеймо неудачницы кажется висит до сих пор. Иногда ощущаю себя маленькой девочкой, одинокой и никому не нужной. Каждая сложность меня убивает в прямом смысле этого слова, я теряю всю силу перед преградами и сдаюсь. И все, жить больше не могу, хочу спрятаться и больше никуда не высовываться. С мамой отношения очень сложные, она у меня манипулятор-тиран. С 14 лет с ней пыталась найти близость по душам и нормально общаться, но не смогла и теперь в последний ссоре нашла идеальное решение-общаться раз в неделю и так без подробностей. Каждый день я проживаю в стрессе, тревогах, переживаниях, внутренних истериках, контроле себя плане эмоций. Я всегда и везде тороплюсь, боюсь не успеть везде во время, боюсь опоздать на встречи, на работу, боюсь не успеть вообще жить, жизнь коротка и мне кажется, что я трачу время как-то не так не с пользой. Я тону в чувстве вины по отношению к ребенку, потому что мой график работы не стабилен и часто мои обещания ребенку не исполняются в обещанный период. Я очень много времени провожу в работе и виню за это себя. Хочу быть идеальной мамой, но не получается. Хочу быть красивой изнутри, тоже не выходит, потому что в последнее время часто агрессию и вечно хожу недовольная. У меня низкая самооценка, от этого все что я делаю принимается в моей же оценке и обнуляется в ценности. Я считаю себя каким-то нищебродом и ненормальной, ненавижу себя за то что не могу больше радоваться жизни, что внутри черная дыра и что перестала с рождения ребенка испытывать сексуальное влечение. Я прячусь от людей, хоть и люблю общаться и не могу сидеть дома и не быть в гуще событий. Работая с людьми(я фотограф) я всегда испытываю стыд, смущение и тревогу, что я что-то делаю не так и как будто их обманываю, что я вовсе не талантлива и продаю им какую-то ересь. Я не люблю себя, а временами ненавижу и в мое голове есть мысли о суициде, которые я гоню. Я мучаю своего нынешнего мужа разговорами о своих состояниях и понимаю, что порчу отношения, потому что трещу об одном и том же и ничего нем меняется, в доме вечный раковый корпус и скорбение по радости. Хочется раз и навсегда разорвать цепочку этих тревог страха уныния и апатии. Денег не хватает на полноценную жизнь и многое по этому поводу предъявляю себе. Если бы смогла нормально научиться работать с людьми и вообще общаться, то мой заработок был бы гораздо больше. Хочу всякий раз наказать себя. Я очень работящая и лентяйкой меня назвать нельзя, по факту, оценка меня и моих работ достойная(то что узнаю со стороны). После рождения ребенка моя жизнь перевернулась верх дном. Раньше я была счастливой, веселой, энергичной красоткой, которая стремилась завоевать этот мир своими талантами и харизмой, своей энергией и своей нацеленностью на результат. Сейчас спустя 5 лет я никто, рефлексирую только и купаюсь в душевной боли, читаю тонны литературы как изменить отношение к жизни и вылезти из черной дыры но никак не сдвигаюсь с мертвой точки. Я не могу полноценно работать, жить, общаться. Я вообще ничего не могу хорошо сделать. Ощущение безысходности, запутанности, тревоги, сумбура и инвалидности. Испытываю проблемы с низким давлением и при стрессах могу терять сознание и испытывать что-то похожее на панические атаки. Помогите пролить свет на мой внутренний ад. Как стать позитивной и перестать переживать по всякой ерунде научиться объективно смотреть на этот мир. Спасибо.

На вопрос отвечает психолог.

Юлия, здравствуйте. Вы хотите быть везде идеальной и изначально ставите завышенную планку. Счастливыми не становятся с помощью "борьбы". Вы вместо того, что бы себя наказывать, начните себя хвалить даже за то, что Вы сумели закончить прошлые болезненные отношения, вышли замуж, воспитываете 5 летную дочь, занимаетесь творческой работой. Не ужели за все перечисленное Вы не заслуживаете самой высокой оценки? Считаю, что Вам надо пересмотреть взгляды на жизнь, ценить то, что имеете и наслаждаться этим, получать от жизни удовольствие ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, воспринимать себя такой, какая Вы есть. Делать любой действие для себя, что бы вы получали от этого истинное удовольствие, а не делать для того, что бы быть идеальной для кого то..., а сами, как показывает Ваш опыт, только от этого страдаете... Вы правильно сделали, что раньше обращались к психологу, так же если мед препараты назначил врач, то продолжайте их принимать, но надо понимать, что мед препараты не убирают причину, а снимают лишь симптомы, что так же конечно необходима. Я Вам рекомендую прочитать ПСИХОТРЕНИНГ ПО МЕТОДУ АЛЬБЕРТА ЭЛЛИСА. Эта информация уверен, что будет для Вас полезной. Так же займитесь релаксационными и дыхательным техниками, найдите любимое хобби, которое Вам будет нравится просто так, а не что бы быть идеальной и начните получать от этого удовольствие. Если будет желание, обращайтесь, можем провести консультацию по скайпу в видео режиме, где реально начнет решать проблему, меняя жизнь к лучшему. От всей души, желаю Вам - Успехов и всего самого наилучшего!!!