Большое спасибо! Как радоваться мелочам? Старайтесь познавать каждый день что-нибудь новое для себя. Как избавиться от депрессии

Как научиться радоваться жизни? Это вопрос, обнаруживший свою актуальность именно сейчас, когда есть, казалось бы, все шансы на позитивную жизнь, но что-то мешает. Кто-то обнаружил в себе неумение радоваться, привычку замечать недостатки, другие и вовсе считают, что жизнь состоит из череды неприятных моментов и кучи отрицательных эмоций, и вообще их окружает один негатив. Для примера возьмем женщину в годах, одинокую, с небольшим количеством денег, скучно живущую. Как она проводит жизнь? Встает, выходит на улицу, видит грязь или неприлично ведущую себя молодежь и злится, ругая все вокруг. Идет дождь – она снова ругается. Приходит домой, включает новости, услышит негатив и снова раздражается. Так проходит ее жизнь. Но ведь она сможет изменить ее и разнообразить, приложив какие-то усилия, найти себе спутника жизни, заработать чуть больше денег и потратить их даже пусть на маленькие, но радости. Однако чаще даже при наличии возможностей радоваться жизни люди часто недовольны ею, им при любых условиях не хватает ресурсов, кажется, что окружают лишь проблемы.

Даже не изменяя кардинально свою жизнь, при любых ее условиях можно научиться жить гораздо более счастливо. Может же эта женщина концентрироваться на позитиве, находить повод для радости, общение с интересными людьми.

Но как научиться радоваться жизни и видеть позитив? Это требует определенных усилий над собой, изменения привычек ворчать, критиковать, находиться в упадочном состоянии духа. Стоит заметить, что мы живем в уникальное время – никогда еще люди не имели столь высокий уровень жизни, как сейчас. В древние времена короли жили хуже, чем обычный человек сегодня. Постоянные войны и болезни, отсутствие широкого ассортимента еды, медицины, развлечений. Однако даже в этот период расцвета и спокойствия люди зачастую из всего позитива находят несколько отрицательных моментов и концентрируются только на них, забывая видеть позитивные реалии – светящее солнце, мир, руки и ноги, воду и еду, одежду, друзей, собственный потенциал и множество возможностей и развлечений в современном мире.

Как научиться жить здесь и сейчас радоваться жизни?

Научитесь преодолевать свои слабости. Чтобы достичь желаемого, необходимо прилагать усилия по формированию правильных привычек, преодолевать препятствия, удалять силой воли негатив от себя, к которому вы привыкли, заменяя его позитивом. Иначе говоря – вам стоит побороть себя и выйти из зоны комфорта. Пока человек не прикладывает этих усилий, он вынужден существовать в тесной комнате своих автоматизмов. Если вы научитесь все это делать – вы неминуемо станете успешной личностью, которая умеет радоваться не только положительным моментам в жизни, но и разделять чужое счастье, не завидуя, что помножит радость на количество ваших друзей и знакомых.

Как научиться радоваться жизни и видеть позитив? Для этого все психологи советуют развить состояние нахождения здесь и именно сейчас, получая от него удовольствие. Когда вы гуляете в парке – не витайте, думая о прошлом или будущем, в облаках, а насладитесь прямо сейчас окружающей природой, вдохните поглубже свежий воздух, посмотрите на солнце, улыбнитесь небу. Когда общаетесь с хорошим человеком – ощутите удовольствие от этого общения, заведите разговор о важном и приятном для вас, переведите тему в позитивное русло. Когда кушаете – почувствуйте вкус, насладитесь едой. Даже когда вы ложитесь спать – почувствуйте, как вы лежите в теплой квартире, укрываетесь мягким одеялом.

Развивайте привычку видеть всегда хорошее, думать о светлом. Это значит удаляться от сцен , не смотреть, как кто-то сорит деньгами и словами, прожигая свою жизнь, не входить даже в компании, где вы получаете негативный заряд. Стремитесь к наслаждению природой вокруг вас, гармоничной музыкой, светлыми людьми, после общения, с которыми у вас остается хорошее настроение. Учитесь выбирать для своего внимания и мыслей созидательный материал, правильно настройте для этого свои фильтры .

Как мы думаем – так мы и ощущаем себя. В трудный момент помогает пересмотреть то хорошее, что есть у вас. Пересмотрите также то, что из плохого есть у вас, научись избавляться от ненужного, как устаревших установок и переживаний, так и вещей. Активируйте приятные , позаботьтесь, чтобы ваше внимание занимали радостные моменты, для чего вы можете развесить любимые фотографии из отпуска, выкинуть старую мебель, ассоциирующуюся с тяжелым прошлым, и приобрести пусть простую, но доставляющую вам комфорт. Когда человек пересматривает пришедшее в негодность – он осознает, что половину всего можно вынести – освободится территория, а на это место придут перемены. Чаще всего сами мы мешаем переменам войти к нам. Создайте позитивное окружение, и радость сможет поселиться у вас.

Дабы чувствовать себя хорошо в отношениях – дайте партнеру, о чем хорошем он может думать, настройте его на положительные моменты. Например, напишите, о чем хорошем подумали, что приятного испытываете прямо сейчас – тогда он станет думать о вашем позитиве. Заряжайте его легкими – он же станет возвращать их вам, умножая.

Насколько возможно больше размышляйте образами. Когда все время мы включаем голову – она лишь мешает. Даже очень умный человек, цитирующий великие истины, но не пропускающий их через свою жизнь, оказывается диванным философом, и рассуждения его легко переходят в критику происходящего. Легко рассуждать о плохом вокруг, тогда как подняться и начать проживать жизнь лично во всей ее полноте – и есть реализация той программы, какую вы сами для себя избрали.

Можно возразить, что все решает вселенная, однако у Бога нет иных рук, ног, кроме человеческих, именно от вас зависит, какой именно вы будете созидать жизнь. Это притом не значит, что улыбаться нужно через силу, даже когда плохо. Давайте вашу искреннюю реакцию. Однако старайтесь своими усилиями программировать хорошее. Мы программируем его, когда садим цветы, рожаем детей, инвестируем в лучшее будущее – мы программируем все хорошее, когда увеличиваем его.

Позволяйте себе приятные моменты, будет ли эта покупка экзотических фруктов, бокал вина с приятелями или незапланированная поездка в выходные. Отложите небольшую сумму денег на случай, когда будет сложно, «подстелите соломки», чтобы в кризисный момент не огорчаться, а быть уверенным – у вас все хорошо.

Обратите внимание на подлинно счастливых и расслабленных людей, пронаблюдайте, чем они занимаются, как себя ведут. Если вам сложно радоваться как они – корни чаще всего стоит искать в детстве. Частая причина в том, что ребенка мало хвалили и очень много от него требовали. Как результат, теперь он, став взрослым, совершенно не хвалит ни себя, ни других, требуя по программе максимум.

К примеру, ребенок радуется, прыгает по луже, наслаждаясь даже тем, что размазывает грязь по себе. Мама подходит, ругает и шлепает его. На телесном уровне и на уровне сознания у него формируется установка – за радость придется платить. Или же в детстве ребенок не знал, как именно поведут себя в следующую минуту его родители, будут кричать или радоваться, ругать или хвалить, потому во взрослой своей жизни он словно надевает панцирь, находится в непрекращающейся защите, не может никогда расслабиться. Естественно, испытывать радость ему сложно.

Также родители передают ребенку свои убеждения, к примеру, что, если долго смеяться, затем обязательно будешь плакать. Родительские послания закрепляются, и ребенок всю жизнь ждет последствия. Как исправить эти программы, существуют ли конкретные рекомендации?

Один из интересных советов психологов – найти свою радость в теле. Где она живет? Может, она словно солнечный шарик в груди или теплые волны в животе. Сосредоточьтесь на своих ощущениях. После, когда вы нашли свою радость в теле, ей нужно дать особое внимание – увеличить ее, возможно, она трансформируется в размере, поменяет цвет, станет ярче. Засеките время – нужно 5 минут на то, чтобы перенести внимание на свою радость. Проделывать это упражнение нужно в течение 21 дня. Но начните с тем, что вы выполните его в течение 5 дней, потом сделайте передышку и, когда почувствуете потребность снова, продолжайте.

Следующий способ – запустить на телесном уровне ощущение радости, чтобы оно потом запомнилось в сознании. Это упражнение будет просто сделать тем взрослым, у кого уже есть дети. Но если нет детей – все равно есть воспоминания о собственном детстве. Вспомните, как именно в детстве вы восторгались какой-то мелочью, например, когда мама покупала вам мороженое или любимую конфету – что вы бы могли купить себе сейчас и порадоваться. Купив себе эту вещь, останьтесь наедине, активируйте ощущения, как бы в детстве сейчас вам было весело, и обязательно порадуйтесь подобно тому, как в детстве, телом – вы можете трясти руками, прыгать, кричать от радости. Запускайте тело, чтобы через него почувствовать ощущение эйфории и радости. Давайте это себе, и тогда ваш внутренний ребенок насытится впечатлениями, и будет легче радоваться более сложному, взрослому.

И третий, простейший и одновременно сложный способ – перестать смотреть вниз. Когда мы смотрим вниз – мы запускаем негативные эмоции. Когда вверх – у нас происходит эмоциональный подъем, всплеск гормонов, радость запускается даже на физиологическом уровне. Рассматривая облака, мы видим некоторую перспективу, вспоминаем приятные моменты, запускаем надежду на самое лучшее и светлое.

Звучит сигнал будильника. Настало время приступать к действиям. Утренняя рутина, работа, быстрый перекус, работа, обед, работа, вечерняя рутина, усталость, сон, потом все заново. Неудивительно, что среднестатистический человек, бегающий по такому замкнутому кругу, страдает от тревожности. Невозможно контролировать все изо дня в день, при этом находясь в гармонии с собой, но несмотря на это, существуют способы привести мысли в порядок. Попробуйте изменить мировосприятие, сделать жизнь более веселой и осмысленной. Научитесь сосредотачиваться на позитивных моментах, которые все время происходят вокруг, но мы их не всегда замечаем.

1. Сейчас самое время. Прямо сейчас, оглянитесь вокруг. Рассмотрите все мелочи, за которые вы должны быть благодарны. Что вы видите? Запишите их. Например, какое сегодня прекрасное синее небо, или что на вас сейчас тот самый красивый наряд, который вы купили вместе с лучшим другом, или что вы просто вкусно пообедали. Мурлычет на подоконнике кошка, собака смотрит на вас с обожанием. Это всё для вас, а значит постарайтесь найти момент для того, чтобы порадоваться этим мелочам, прежде чем ежедневная рутина заставит вас это все забыть.

2. Решайте, что важнее всего. Возьмите чистый лист бумаги. Запишите самых важных людей и цели вашей жизни. Подумайте о тех, для кого вы – самый лучший подарок. Это будет следующим шагом. Награждайте себя за каждую небольшую победу на этом пути. Запишите ее в заметки. Вам только пойдет на пользу, если вы позволите себе ценить жизнь и быть благодарным за каждый радостный и счастливый момент.

3. Находитесь в движении. Доказано, что физические упражнения оказывают огромное влияние как на тело, так и на . Выделите какое-то время на быстрые пешие прогулки. Чаще выходите на улицу. Обратите внимание на свое окружение. Цените пение птиц, виды природы и любую деятельность вокруг вас. Цените мелочи, и всё сразу встанет на свои места в вашей жизни.

4. Не поддавайтесь хандре. Знайте, вы – ценная и цельная личность, и по крайней мере один человек знает это. Запишите это в заметки. Сделайте своей целью каждый день относиться к окружающим с добротой. Это так просто – сказать «спасибо», уступить место в транспорте или помочь поднять монеты, которые уронил пожилой человек.

5. Выключайте компьютеры и телефоны. Включайте успокаивающую музыку, открывайте хорошую книгу, отключайте окружающий мир. Ненадолго. Просто думайте и запоминайте хорошие вещи. Даже две минуты могут помочь вам с радостью прожить этот день.

Жизнь полна чудесных, крошечных радостей, которые можно так легко пропустить. Потратьте время на то, чтобы оглядеться и оценить все хорошие и красивые моменты. Это важно. Да, не все в жизни складывается просто. Не ищите совершенства в себе или в любом другом человеке. Создавайте новые моменты и наслаждайтесь моментами спонтанными!

Проживая каждый день в нашем современном суетном мире, мы совсем разучились признавать ценность каждого дня. Перестали оглядываться на прошедший день и думать: что же в нем случилось хорошего? Чему я научился за этот день, кому помог? Как научиться жить сейчас, этим днем, минутой, мгновением? Как разобраться, какие ценности вечны, а о каких назавтра забудут? И наконец, как понять то, что делает нас счастливыми, жизнерадостными, готовыми открывать для себя все новые и новые горизонты с сайт

Посмотри на свое окружение

Старайтесь общаться с людьми, которые любят вас, поддерживают ваши начинания, радуются вместе с вами. Избегайте контакта с пессимистично настроенными персонами, транслирующими негативную энергетику в ваш мир. Такое общение забирает жизненные силы и меняет ваш угол зрения в негативную сторону.

Научитесь радоваться мелочам, жить сегодня, сейчас

Кажется это так просто, радоваться мелочам, но нет, мы их просто не замечаем. Чашка кофе с утра, улыбка ребенка, благодарные глаза матери за звонок по Скайпу, любимая песня в плеере и таких примеров тысячи. Все они, именно те маленькие моменты, которые составляют нашу жизнь. И воспринимаем мы их как должное, понимая их ценность только тогда, когда теряем.

Оставьте прошлое в прошлом, научитесь прощать

Научитесь не сожалеть о том, что уже сделано, ведь его уже не исправишь. Нельзя жить в том мире, которого уже нет. Все, что вы сможете сделать, это смириться с тем, что уже произошло, понять и принять свои ошибки; использовать их, как полезный опыт для своей дальнейшей жизни. Научитесь прощать других и себя, не несите груз прошлого в свою новую счастливую жизнь. Забудьте словосочетание «а что, если бы…», ведь история не приемлет сослагательного наклонения.

Не беспокойтесь о будущем

Нельзя все распланировать заранее и объять необъятное. У нас нет, волшебного шара, чтобы заглянуть в будущее, поэтому беспокоится о нем бессмысленно. Иногда достаточно веры в то, что все будет хорошо и жизнь приготовила вам счастливый сценарий. Какой смысл переживать о том, что еще не произошло?

Боритесь со своими страхами и используйте возможности

Очень часто страх мешает нам сделать нам первый шаг и это касается всех аспектов жизни: работы, учебы, личной жизни. Мы все время сомневаемся: получится или нет, можно ли довериться этому человеку или нет? Если вы боитесь, вы теряете те возможности, которые преподносит вам жизнь. Поэтому действуйте сегодня, творите, учитесь, признавайтесь в своих чувствах. Не откладывайте ничего на потом, потому что завтра, возможно, вам не представиться такого случая.

Перестаньте сравнивать свою жизнь с жизнью других людей

Глядя на свое окружение друзей, знакомых, родных и близких, часто закрадывается мысль, что судьба к ним более благосклонна, чем к нам самим, но это не так. Мы, как правило, не думаем о том, чем им пришлось пожертвовать, что пережить, чтобы достичь того или иного результата. Единственный человек с кем вы можете себя сравнить, это вы сами. Если вы становитесь в чем-то лучше, интересней, успешней, чем ваша предыдущая «версия», значит вы на правильном пути.

Старайтесь познавать каждый день что-нибудь новое для себя

Жить сегодня – значит открывать для себя мир снова и снова, и так каждый день. Если собирались всю жизнь начать рисовать – начните, откладывали изучения языков - поставьте мобильное приложение, которое по 10-15 минут каждый день будет вам помогать и т.д. Старайтесь говорить «да» новым людям и новым отношениям в вашей жизни.

Благодарите себя и других людей

Пока человек не научится относиться ко всему, что происходит в его жизни с благодарностью, он вряд ли научиться жить сегодня. Заведите себе «дневник благодарностей» и записывайте все, за что вы готовы сказать «спасибо». Это относится и к хорошим и плохим моментам в вашей жизни. Например: у вас сломался каблук, поблагодарите за это, как за повод купить новые туфли.

Верьте в себя и свои силы

Часто мы сомневаемся в своих силах и своих поступках, не прислушиваясь к собственным ощущениям. Начните доверять своей интуиции. С помощью нее Вселенная нам подсказывает, что лучше будет именно для нас, нужно просто научиться слушать и слышать ее легкие намеки.

Будьте самодостаточны и счастливы, ведь наше счастье зависит только от нас самих с сайт

Некоторые люди наделены удивительной способностью – они умеют находить поводы для радости даже в непростых ситуациях. По мнению психологов, именно маленькие удовольствия помогают бороться со стрессом, поднимая настроение и улучшая самочувствие. Правда, далеко не все взрослые способны ценить небольшие радости. К счастью, этому можно научиться.

О пользе удовольствия

Даже мимолетные моменты радости могут существенно улучшить качество жизни. Ведь каждый раз, когда человек испытывает удовольствие, в его мозгу синтезируется дофамин – гормон, отвечающий не только за приятные ощущения, но и за работу мозга, а также за стрессоустойчивость.

При этом психологи и мыслители не могут однозначно определить причинно-следственную связь между маленькими удовольствиями и глобальным ощущением счастья. Является ли счастье суммой моментов радости? Или счастливые люди позволяют себе испытывать удовольствие чаще? Наверное, и на первый, и на второй вопрос можно ответить утвердительно.

Правда, не стоит путать умение радоваться мелочам и виденье мира в «розовом цвете». Скорее, речь идет о свободе, живущей внутри человека, благодаря которой он сам себе позволяет отважиться на удовольствие. Как же ее обрести?

Удовольствия необязательно должны быть глобальными, умение радоваться малому обогащает жизнь, наполняя ее счастьем. Все, что требуется от человека, – это позволить себе наслаждаться каждым светлым мигом и хорошим событием, ведь жизнь сама по себе является бесценным подарком.

Я не помню, как прошло мое самое первое в жизни свидание, но моя память отчетливо хранит, какие красивые были ресницы у моего первого влюбленного в меня мальчишки. Я уже не скажу точно, было это осенью или весной, что мы с ним делали и куда ходили, но эти ресницы: загнутые, пушистые - я буду помнить всю мою оставшуюся жизнь. Так странно, но первая любовь у меня ассоциируется именно с этими ресницами соседского мальчишки. Первая любовь, а я помню такую мелочь!

Замечать хорошее, а тем более помнить его – трудно. Потому что хорошее воспоминание быстро испаряется и исчезает. А вот плохое событие заставляет нас снова и снова возвращаться к нему, приковывает наше внимание на длительное время, и изрядно портит нам кровь.

Потому надо учиться замечать приятные мелочи!

Например, с утра на душе скребут кошки, оглянись по сторонам, найди что – то незначительное, чему можешь порадоваться.

Например, старой фотографии, что нечаянно выпала из книги. А на ней такие любимые и родные люди.

Или цветку, который распустился на морозном окне. Осенью просто дождинке на краешке зонта. Ведь если на нее долго смотреть, то мир начинает искриться и переливаться.

В начале замечать хорошее в мелочах будет трудно, потому что наш мозг привык к негативу, он не верит в чудеса и в то, что каждый из нас может быть волшебником. Тем самым, что лично раскрашивает свой мир в цветные картинки.

Сидишь в офисе? Каждый день похож на следующий?

Купи красивые закладки, различные наклейки, красивые точилки для карандашей – то есть мелочи, которые радуют глаз. Делая пометки в ежедневнике, приклеивай туда смешные рожицы, вкладывай цветы, которые завяли, но которые могут прекрасно сохраниться на долгие годы между рабочих страниц.

Дома купи смешные тапочки, с которыми утром можно будет здороваться. Например, с мордочкой мишки. Открыв глаза, будешь говорить: «Доброе утро, мишки! Я проснулась!»

Вас должны окружать вещи, которые радуют.

Заготовь с десяток записок, где ты хвалишь себя.

Например, ты лучшее солнышко на свете.

Ты особенная, счастлив том, кто тебя встретит.

Напиши не меньше десяти и разложи их в карманы одежды, которую наденешь, например, весной.

Поверь, когда ты их потом найдешь, то будешь приятно удивлена.

То есть не только замечай приятные мелочи, но и создавай их!

Чтобы легко создать ощущение счастья – радуйся мелочам! Ищи их вокруг,

Рассматривай снежинки, жди счастливые билеты, носи смешные шапки, рисуй на запотевшем стекле, делай ртом проталинку в окне, чтобы увидеть мир иным и непривычным. Это мелочи, но именно они и делают нашу жизнь прекрасной!

Пусть даже бутерброд признается тебе в любви, просто напиши на нем соусом или майонезом: «Я люблю тебя!» Такая вроде бы мелочь, а настроение будет хорошее целый день.

Учитесь радоваться мелочам!

Мир ответит вам взаимностью.